Hvordan man kan reducere hævelse

1. Løft det skadede område

Brug din tid, når du kan lægge ned som elevation hjælper med at reducere hævelser. Hvad sker der med en skade er, er blod farende til det skadede område, og det er godt, men nogle gange går det så hurtigt, som det forårsager ekstrem inflammation og smerte. Når du er i stand til at hvile og ophøje den arm eller ben, der kommer til skade, du reducere mængden af blod indsamling i området og dermed afhjælpe eventuelle blodpropper og øget inflammation og smerte. Nogle gange kan en slynge kan være nyttige for arme. Den generelle idé er at ophøje det skadede krop område over hjertet. Dette vil reducere blodtrykket i området og hjælpe modulere inflammation.

2. Få en massage

Tilstrækkeligt målrettet massage leveret af en licenseret neuromuskulær massage terapeut vil hjælpe hurtigt mindske betændelse og hævelse af en skadet område af kroppen. Disse er specielt uddannede terapeuter, der kan bestemme præcist, hvor væsker skal flyde og hvad optimale nerve flow vil være at støtte naturlige heling. Det kan ikke anbefales at forsøge at give dig selv en massage, som du kan forværre skaden.

3. Rub sennepsolie

Dette er sådan en fantastisk løsning, kan de dyder ikke overvurderes. Da de fleste hævelse skyldes dårlig blodcirkulation, gnide sennepsolie til det berørte område for omkring fem til syv minutter kan bidrage til at lindre betændelse og reducerer hævelse rapidly.You kunne se på hvordan man kan reducere hævelse i et af de bedste måder her.

4. Påfør Koldt og varmt komprimerer

Både kolde og varme komprimerer kan hjælpe med at reducere hævelser. Generelt, når en skade er ny, vil du ønsker at bruge kolde omslag til at reducere hævelse og parret det med elevation af det skadede område. Må ikke holde det koldt omslag konstant. Hold det på i 15 minutter og slukket i ti og gentag. Løbende forny isen. Formålet er at mindske hævelse og smerte, for ikke at fryse området. Når hævelsen går ned, muskelspændinger bliver den dominerende smerte, og dette er bedst lettet med varm komprimerer eller varme dem. Disse kan bruges løbende til at lindre smerter og forbedre cirkulation.

5. Brug Kartoffel Juice

Nogle mennesker bruger kartoffelskiver anvendt omkring et hævet område, faste med gaze i en time ad gangen for at bringe ned hævelse. Det synes at arbejde for mange, som det trækker overskydende natrium fra området. Dette er en af de former for hvordan man kan reducere hævelser. Du kan også bruge en saftpresser og drikker 4 ounces kartoffel saft at hjælpe så godt.

6. Drik vand

Drik massere af vand, selv når det ikke er til skade. 10-12 glas vand ville gøre en stor forskel, især når væskeophobning er årsag til din tilstand. Din krop vil begynde at lagre vand, hvis det føles, at du er dehydreret og overdreven oplagring vil føre til hævelse. Øge din vandindtag vil hjælpe med at fjerne giftstoffer og holde dig hydreret, understøtter en sund inflammatorisk proces.

7. Udfør skånsomme Motion

Når du kommer til skade og hævelse bliver oplevet med smerte, vil motion være vigtigt. At ramme gymnastiksalen med spin-klasser og altfavnende vægttræning er en dårlig idé. Det vil forårsage mere skade end gavn. En af de bedste skånsomme øvelser til gavn at overveje, er yoga når du har brug for at lære hvordan man kan reducere hævelser. Dette vil hjælpe dig med at genvinde muskuløs kontrol og let reducere hævelse mens genvinde styrken i dit eget tempo. Tilmeld dig for nogle grundlæggende yoga klasser og komme i gang i et langsomt tempo. Dette lærer dig selv-healing og skal tjene dig i en menneskealder.

8. Prøv saltopløsning

En saltopløsning kan påføres området med hævelse. Du kan bruge almindelig salt eller Epsom salte som en varm til varm komprimere til hjælpe med at reducere hævelse og give smertelindring. Også, Epsom salt eller regelmæssige saltbade giver dyb lettelse for hævelse. Det er alle gode lettelse og terapi for den helbredende cyklus og alt om elektrolytbalancen. Du vil sove bedre, har færre smerter, og føle sig mere afslappet.

9. Minimer dit natrium indtag

Når det kommer til hvordan man kan reducere hævelse, minimerer natrium indtag er et godt valg. Dette er sandt, da den standard amerikansk kost (SAD) er kendetegnet ved en enorm indtagelse af natrium og lavt indtag af kalium. De to mineraler faktisk modulere hinanden. I form af restitution fra skade, bør man fokusere dobbelt: minimere natrium indtag og maksimere kaliumindtagelse gennem øget forbrug frugt. Prime kilder til kalium omfatter citrusfrugter, rosiner, appelsinjuice, kokos vand og grøntsagssaft. Kun kalium vil skubbe natrium ud af kroppen.

10. tage medicin

Der er de NSAID`er, eller ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler. Fås i håndkøb er: Ibuprofen og Naproxen. Ibuprofen har en virkningsvarighed varig 6-8 timer med et doseringsområde på 200-800 mg og naproxen har en virkningsvarighed varig 12-16 timer med et dosisområde 0f 225-550mg. Der er en udbredt misforståelse, at Acetaminophen er også anti-inflammatorisk, og det er ikke. Det boder blot opfattelsen af smerte i hjernen, og du kan ikke tage mere end 4grams i 24 timer eller du risikerer leversvigt. Tag disse medikamenter kun som angivet på æsken eller som ordineret af en læge.

Hvornår skal se en læge

Lokaliseret hævelse fra en skade kan behandles med hjemmeplejen, men hvis du har prøvet ovenstående trin og har ikke set reduceret hævelse efter et par dage, er det tid til at se en læge og sørg for der er ikke nogen underliggende tilstand. Altid ringe til en læge, hvis du oplever yderligere symptomer som feber, varme i hævede område, eller har nogen brystsmerter åndedrætsbesvær.

Hvis du er gravid og til stede med hævelse, se en læge. Tilsvarende, hvis du tager medicin, og pludselig til stede med hævelse, eller hvis du havde en nylig skade og en lem eller cifre bliver smerteligt hævede, se en læge. Hvis der opstår usædvanlig hævelse eller smerte, se en læge med det samme.

Del på sociale netværk:

Relaterede