copro.men

Inversion ankel forstuvninger

Inversion ankel forstuvning er en meget almindelig skade. Det er nemt at samle op en ankel forstuvning, selv gør den letteste af aktiviteter. Det anslås, at omkring 25.000 mennesker hver dag opleve forskellige sværhedsgrader af en ankel forstuvning. Oftere end ikke, vil smerter forbundet begynder at sprede hurtigt efter skaden skete. For ankel forstuvninger af en højere sværhedsgrad, kan hævelse forekomme, og anklen kan blive svært at stå på.

Hvad er Inversion ankel forstuvninger?

En ankel er forstuvet, når ledbånd i ankelleddet tåre. Ankel forstuvninger oftest forekommer på den udvendige del af anklen fra en lang række aktiviteter. Det sker ofte, mens dyrke sport, og kan føre til blå mærker, hævelse, smerter, og den manglende evne til at lægge pres på det angrebne ankel.

En inversion ankel forstuvning sker, når foden ruller under anklen i en unaturlig stilling.

Kvaliteter af Inversion ankel forstuvning

Sværhedsgraden af ​​inversion ankel forstuvninger måles i grader. Nedenfor er de tre kvaliteter og hvilke tegn til at holde øje med, hvis du mener at have forstuvet din ankel, hvilket kan helpdetermine sværhedsgraden af ​​din skade.

Grade I: Dette henviser til mindre overrivning af ledbånd. Fodleddet er stadig noget stabilt og personen kan stadig gå (omend med lidt besvær). Dette kan være ledsaget med smerter, hævelse, blå mærker og stivhed.

Grade II: Grade II refererer til moderat rivning af ligamentet. Anklen er lidt ustabil, og gang bliver vanskelig og provokere smerte. Dette kan komme med svære smerter, blå mærker og hævelse.

Grad III: Grad III, som er den mest alvorlige, er en fuldstændig overrivning af anklen ledbånd. Anklen bliver helt ustabilt, og gå på anklen vil være umuligt. Dette vil indebære svære smerter, der skal sprede så længe du hvile anklen og sted overhovedet ingen pres på den. Denne type af forstuvning sommetider brug for kirurgisk behandling, hvis fysisk terapi ikke hjælper med genopretning.

Hvordan man behandler Inversion ankel forstuvning

1. Behandling for forskellige kvaliteter

Behandlingen af ​​inversion ankel forstuvninger varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​en persons skade.



Omfanget af kvæstelser

Behandling

Grade I ankel forstuvninger

Grade I forstuvninger sædvanligvis hærdes ved en fremgangsmåde kendt som R.I.C.E. som står for:

  • Hvile-Prøv at undgå at gå på den forstuvet ankel eller bruger det i hvert fald. Krykker kan endda være nødvendigt.
  • Is-Anvendelse en ispose på det berørte område vil bidrage til at mindske hævelse (husk ikke at sætte is eller frosne stoffer direkte på huden, og hold den der i højst 20 minutter ad gangen).
  • Compression-Applying pres og kompression til den forurettede område kan bidrage til at kontrollere hævelse og yde ekstra støtte til anklen.
  • Elevation-Elevate anklen over hjertet (lå på ryggen og hvile den skadede ankel højt på noget behageligt). Dette vil bidrage til at mindske smerter og hævelse.

Grade II ankel forstuvninger



Grade II ankelforstuvninger behandles sædvanligvis med R.I.C.E. Fremgangsmåde også, men naturligvis kræve mere restitutionstid-omkring 4 til 6 uger at komme sig til normale aktiviteter.

Grade III ankel forstuvninger

En støbt eller en omvandrende boot kan være nødvendigt at støtte og beskytte de sårede ankel mod yderligere skader under gendannelsesprocessen.

Lejlighedsvis, er kirurgi nødvendig for at løse helt revet ledbånd og forhindre enhver permanent skade.



Kroniske ankel forstuvninger

Kirurgiske procedurer som Watson-Jones procedure, kan udføres Evans proceduren og Chrisman-Snook procedure.

2. Andre lindre Indstillinger

Medicin: NSAID`er eller non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler kan anvendes til at lette smerter og mindske hævelse, som er en kontroversiel behandlingsmetode. Bortset fra NSAID`er, kan andre smertestillende medicin som Panadol, Tylenol, og anacin Aspirin Gratis anvendes så godt.

Bær nogle beskyttende prodcuts: Ankel seler med forskellige former og funktioner giver anklen en masse støtte og beskyttelse. Udover de seler, ankel tape er relativ billigere end ankel seler. Anvend den på den skadede del kan hjælpe med stabiliteten under bevægelser.

Forebyggelse Tips til Inversion ankel forstuvninger

Der er mange ting, der kan gøres for at undgå en forstuvning. Den første ting at huske er at strække ordentligt, før du udfører nogen form for fysisk activityand gentage det når du er færdig. Dette vil bidrage til at løsne leddene og hjælper med at forhindre rivning.

Sikring du bære god montering, og passende sko under fysisk aktivitet vil også bidrage til at undgå en forstuvning.

Også undgå eventuelle skarpe sving eller bevægelser, som disse typer af bevægelser ofte er forbundet med en forstuvning.

Hvis du jævnligt lider af forstuvninger i anklen, kan foreslå et kursus af fysioterapi behandling. Denne behandling kan omfatte målrettede strækning og balancering øvelser, terapeutisk ultralyd (som hjælper med at mindske smerter og fremme heling), og blødt væv massage. Fysioterapeuten vil hjælpe dig med at skabe et personligt træningsprogram, som vil gavne din opsving.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvordan til at tage sig af forstuvet ankel med naturmedicinHvordan til at tage sig af forstuvet ankel med naturmedicin
Ankler ondt, når du kørerAnkler ondt, når du kører
Hvad kan forårsage ankel smerter ved gang?Hvad kan forårsage ankel smerter ved gang?
Hvordan til at helbrede en forstuvet ankel hurtigtHvordan til at helbrede en forstuvet ankel hurtigt
Hvordan til at bryde dine ankel og mulige komplikationerHvordan til at bryde dine ankel og mulige komplikationer
Kan du gå på en brækket ankel?Kan du gå på en brækket ankel?
Kan du køre på en forstuvet ankel?Kan du køre på en forstuvet ankel?
Eversion ankel forstuvningEversion ankel forstuvning
Højre ben smerter fra hoften til ankelHøjre ben smerter fra hoften til ankel
Forstuvet ankel stadig hævet efter 2 ugerForstuvet ankel stadig hævet efter 2 uger
» » Inversion ankel forstuvninger
© 2021 copro.men