Rectus femoris-stamme

Der er en gruppe af muskler i låret kaldet quadriceps, der hjælper dig med flex din hofte, løft låret og udvide knæet. En af disse muskler kaldes rectus femoris, som er den længste, men svageste af disse muskler. Det er derfor let såret, som ofte forårsager en stamme, som kan få dig til at halte på grund af en betændt sene i hofteleddet.

Hvad er årsagen en Rectus femoris Strain?

Rectus femoris musklen fastgjort til to samlinger af sener, et ved hoften og den anden ved knæet. Senen foran hoften er almindeligt såret, samt bugen af ​​musklen i låret.

En skade kaldet hoftebøjer eller rectus femoris stamme er almindeligt under sportsgrene som fodbold og fodbold. Det skyldes sædvanligvis en kraftig bevægelse som pludselig sprint eller sparke en bold. Det kan endda være værre, når foden strejker mod en anden spiller, mens sparke.

Forkert strækning af lårene kan også forårsage skade på rectus femoris senen. Strækker elongates muskelfibre, men du ikke ønsker at strække sener, som vil svække dens fibre og gør dem sårbare over for skader. Svækkelse af senen er en langsom proces, som kan opstå på grund af overstretching i årevis, at udvikle en skade. Med korrekt stretching, er musklen trækkes og langstrakt, i stedet for senen.

Andre aktiviteter, der kan forårsage rectus femoris stammen omfatter: power walking, løb, cykling, klatring, svømning, og selv iført høje hæle.

Hvordan ved jeg, om jeg har en Rectus femoris Strain?

Symptomer

Hvis du har en stamme, vil du føle en skarp smerte i hoften, når du laver pludselige kraftige aktiviteter. Bagefter kan du også have svært ved at løfte knæet.

Fysisk undersøgelse

1. Undersøgelse ved observation og berøring

Fysisk undersøgelse af det skadede område kan vise blå mærker og hævelse. Postural abnormiteter kan noteres på stående og gående. På touch, kan musklen være spændt, smertefuld, og i alvorlige tilfælde kan et hul på placeringen af ​​rectus femoris musklen kunne mærkes.

1. Vifte af bevægelse

På testning for bevægelsesområde ved hofte- og knæled, smerte og trykken af ​​musklen kan føles. Smerter på hofte udvidelse og knæ flexion foreslår en rectus femoris stamme.

1. Modstod muskel test

Disse tests involverer bevægelse af benet mod modstand for både hofte fleksion og ekstension. Hvis der er smerter i begge, eller hvis ene ben er svagere end den anden, så kan mistanke om en stamme.

Andre tests

Din læge kan anmode om x-stråler til at afgøre, om du trak et fragment af knogle fra hoften, som er udbredt blandt unge atleter, der stadig vokser. Andre billeddiagnostiske undersøgelser kan omfatte en MR-scanning af din hofte til at identificere den involverede sene og omfanget af skaden. Dette vil give din læge en idé om, hvor lang tid det kan tage for dig at komme sig og vende tilbage til normal aktivitet.

Hvordan til at behandle en Rectus femoris Strain

Hjemmepleje

Egenomsorg til en stamme omfatter RICE tilgang:

• Hvile. Du skal undgå anstrengende aktiviteter, der kan forårsage ubehag, smerter eller hævelse. Du skal dog også gøre nogle let aktivitet for at forhindre dekonditionering.
• Is. Anvend en ispose på det angrebne område med det samme. Eller du kan bruge en is sjap bad i 15-20 minutter og gentage processen hver 2-3 timer for et par dage efter skaden.
• Compression. Kompression af musklen med en elastisk bandage vil bidrage til at mindske hævelse. Pak ikke låret for stramt, da det kan påvirke cirkulation. Begynd indpakning fra under knæet op hoften. Løsn wrap kompression hvis smerte stiger, eller hvis området bliver følelsesløs. Fjern kompression hvis hævelsen opstår under den indpakkede del.
• Elevation. Elevation af skadede område over niveauet af hjertet vil bidrage til at mindske hævelse. Dette anbefales især om natten, for at tillade tyngdekraften at reducere hævelser.

Derudover kan du også tage over-the-counter medicin for smerte og inflammation såsom ibuprofen og acetaminophen.

Pressure Behandling

Pres behandling på triggerpunkter af rectus femoris muskel kan hjælpe med at forbedre din vifte af bevægelse. For at gøre dette, skal du følge nedenstående trin:

1. Sid på en stol.
2. Placer din albue på benet et par inches over din knæskal.
3. Tryk forsigtigt på forskellige punkter i musklen begynder ved knæet op til bækkenet. Trigger punkter er normalt findes nær hoften. Disse triggerpunkter ondt når der trykkes, men nogle dele, som gør ondt kan ikke være en tærskelværdi. Føler for diskrete knuder eller områder af hævelse, som kan variere i størrelse fra en lille ært til en stor valnød.
4. Tryk forsigtigt på disse områder indtil smerterne aftager.
5. For den vigtigste udløsende faktor punkt lige under den vedhæftede fil musklen på hoften, er det lettere at have en anden hjælp overtaget. Til behandle sig selv, magert mod en tennisbold på væggen eller gulvet. Husk kun at bruge blid men fast tryk. Efter din pres behandling, anbefales muskel strække.

Strækker

Efter behandling musklen for smerter og betændelse forårsaget af rectus femoris stammen, skal du starte gradvist strækker sig mindst en gang i timen i flere dage. Dette bør ikke gøre ondt. Stræk musklen og holde i 3-5 sekunder. Gør dette tre gange på begge ben.

Gør knæfleksionen øvelse ved at trække din hæl mod balden uden at vride knæet. Gentag, men trække hælen mod den anden balde. Hold din hofte lige eller udvidet. Hvis din hofte er bøjet, vil du kun strække vastus muskler, men ikke rectus femoris.

Du kan forsigtigt begynde at bruge den skadede ben efter 2 dage. Gradvist vil du se progressiv forbedring i din jointsrsquo- evne til at støtte vægten være i stand til at bevæge sig uden megen smerte. Mild til moderat rectus femoris stammen normalt heler i 3-6 uger. Kontakt en fysioterapeut for at hjælpe dig med at maksimere din legrsquo-s styrke og stabilitet.

Del på sociale netværk: