Top 15 effektive tips til at få vægt hurtigt

Mens de fleste mennesker i dag ser frem til at tabe sig for nogle af de sundhedsmæssige problemer udløst af fedme, nogle af de andre er virkelig opsat på at vinde et par kilo. Men, tager på i vægt er ikke så nemt som det lyder. Det kræver en masse hårdt arbejde og en ordentlig kost. Vores liste her over top 15 effektive tips til tage på i vægt hurtigt er en komplet guide på at få vægt hurtigt naturligt. Overholde disse tips, og du vil få en langt sundere krop inden for uger.

15.Double din fødeindtagelse

Ærligt talt, for at øge din vægt, er du nødt til at spise mere. Dobbelt dit indtag. Uanset hvad du spiste tidligere, bare det dobbelte op. Fra morgenmad til aftensmad, tror, ​​at du spiser for to personer. Det vigtigste i at få vægt er at øge dit kalorieindtag. Jo mere du øger dit kalorieindtag, kalorier vil blive gemt, og dermed din vægt vil stige. Fordobling din fødeindtagelse vil skyde din kalorieindhold tælle op, og dermed vil du blive aktiveret i løbet af dagen.

14.Decrease tidsintervallet mellem dit indtag

Fordobling op fødeindtagelse kan ikke være en meget realistisk mulighed for alle. Dette kan forårsage unødvendige tarmproblemer. Men, faldende tidsintervallet mellem din fødeindtagelse kan være en anden stor mulighed, når det kommer til at tage på i vægt. Spis efter hver 2 timer, og forsøge at spise så meget som muligt mellem måltiderne. Munching mad hver 2 timer eller deromkring, vil også øge kalorie tæller, og vil hjælpe dig med at få vægt hurtigt. Hvis du glemmer at spise hver 2 timer, indstille en timer i din mobiltelefon, så det minder dig om at spise.

13.Increase væskeindtagelse

Væsker ikke fylde din mave fuld, men er meget kendt for deres kalorie optælling og de næringsstoffer, den giver. En kan af koks har en større kalorie tæller end en pizza eller en burger. Tænk engang! Hvis du ikke kan lide smagen af ​​koks, kan du også tage milkshakes eller frugtjuice, som også er højt i kalorieindholdet. Væsker er en fantastisk måde at distribuere næringsstoffer og kalorier til præcis, hvor du ønsker, musklerne. Det betyder ikke unødigt opfede dig op.

12.Garnishing din mad

Pynt din mad tjener det formål at få vægten hurtigt meget godt. Når du har en italiensk skål ligesom Pizza og Pasta, give det en garnishing af smør og ost eller mayonnaise vil også gøre. Når du spiser en indisk parabol, så prøv at give det en topping af Ghee eller Smør, som vil tilføje en enorm mængde af kalorier til din parabol. Pynt din mad gør din parabol ser godt ud, og det gør også dig velsmagende, og helt klart, giver et forhøjet indhold af kalorier gennem din kost. Pynt din mad betyder at tage på i vægt på en velsmagende måde.

11.Lift nogle Vægt

Alle, der er mager tror, ​​at, Fitnesscentre er kun for fede mennesker. Men nej, hvis du virkelig forsøger at tage på i vægt naturligt, løfte vægten arbejder meget. Under vejledning, vil løft og squats øge din sult og dermed vil du spise mere resulterer i vægtøgning. Desuden vil gymnastiksalen hjælpe med at distribuere din kalorie til de rigtige steder i stedet for opfedning dig op.

10.Snack efter træning

Mens du arbejder i motionsrummet, er din krop tømt for alle de næringsstoffer og kalorieindhold resulterer i sved. Tager i kalorier lige efter du arbejder ud betyder, at din krop vil suge hver en bid af kalorie du tager i. Dette er det bedste tidspunkt at spise mere, fordi din krop ikke vil spilde noget, og derfor ville det være den hurtigste måde at tage på i vægt.

9.Beverage Forbrug

Drikkevarer Forbruget bør overvåges, hvis du virkelig ønsker at tage på i vægt. Nogle mennesker har for vane at tage i lavt kalorieindhold drik som vand lige før et måltid. Det er slemt. Fordi, det dybest set reducerer din appetit, og dermed kan du ikke tage mere og mere kalorie. Det er ofte tilrådeligt at tage i højt kalorieindhold drikkevarer med et måltid ligesom milkshake og koks, så din krop ikke mangler kalorier, hvilket er meget vigtigt for vægtøgning.

8.Eat Før Bed

Mens sovende vores krop siges at arbejde ud en masse processer i sig selv. Derfor spiser lige før sengetid arbejder en masse, når du er i venture for at vinde vægt naturligt. Spis en let snack som en hvede sandwich eller en burger, der ikke vil lade dig føle, at du er proppet. Et højt kalorieindhold frugtsalat vil også arbejde. Prøv at spise noget lys, men med højt kalorieindhold. Spise noget tungt før søvn kan fremkalde opkastning i midt om natten eller kan føre til uro.

7.Eating Vaner

Spisevaner er virkelig vigtigt, når du er til at få nogle vægt. Spisevaner ligesom ikke tygge maden, og bare hugge det, fører ofte til fordøjelsesbesvær, hvilket fører til andre problemer. Korrekt tygget mad bryder op den mad partikler, og derfor er det let for kroppen at absorbere de kalorier og næringsstoffer, hvilket fører til den foretrukne vægtøgning. Også undgå at tage store mængder af te og kaffe, fordi de unødigt kram din mave op, og du mister din appetit.

6. Benyt Big Udstyr, spiser Big

Som i Diet bøger, siger de, at afskære din kost vil hjælpe dig med at tabe. Mens få vægt, du behøver at gøre det stik modsatte ting. Du er nødt til at købe større redskab, og kram dem op med mad, og spise dem af hele dit hjerte. Det meste af tiden, vil din mindre redskab gør du spiser mindre, derfor bruge større redskaber og spise stort!

5.Avoid Stress

Stress er en af ​​de primære årsag til vægttab, og derfor at tage på i vægt, du har brug for at undgå at komme ind på stressede situationer. Vær glad og bevare roen, og din krop vil være i god form. Undgå situationer, som kan føre til stress, er den primære måde, at du kan starte i din venture for at få vægt. Når du begynder at få destressed, vil du se, at dit ansigt lyser op, og din krop begynder at acceptere næringsstoffer og kalorier, og dermed du begynder at tage på i vægt.

4.Eat alle typer fødevarer

Spise hver type fødevarer hjælp, når du forsøger at tage på i vægt. Mennesker, der er veganer bør begynde at tage kosttilskud for kød og kylling, fordi man ikke indtager kød, de går glip af en masse af protein og kalorier. Derfor bør de begynde at tage fedtfattig og høje protein kosttilskud. De, der er ikke-vegetarer bør også begynde at tage op flere kulhydrater. Spiser alle typer af fødevarer grupper faktisk hjælpe dig med at få alle typer af nødvendige næringsstoffer for din krop.

3.Healthy Kost

I bestræbelserne for at vinde vægt hurtigt, ikke spiser store mængder af fede produkter og sukker. Disse fødevarer hjælpe dig med at få vægt hurtigt, men i det lange løb vil hæmme din generelle sundhed. Prøv at tage sunde fødevarer, som er nærende samt øge dit kalorieindtag. Således når du spiser, se, hvad du spiser.

2. Høj Calorie Food

Calorie er nøglen til din succes, når du er i et forsøg på at tage på i vægt. Peanut Butter med fuldkornsbrød kan øge din kalorie ved 192. Tun, kød og kylling er meget højt på protein og øger dit kalorieindtag en masse. Frugter som banan indeholder også en masse kalorier. Vi kan alle lide chokolade, og chokolade er et lager af kalorier. Statistikkerne siger, at en bar af chokolade indeholder omkring 550 kalorier. Supplere din almindelige kost med den slags højt kalorieindhold produkt og du vil se inden for få dage, vil du begynde at mærke ændringen.

1.Nutrition

At tage op en masse kalorier rydder selvfølgelig din vej, når du ønsker at tage på i vægt. Men, optage overdreven kalorier kan ende dig med at blive fede. Derfor ernæring er meget vigtig. Under nærende mad, som kan give dig de nødvendige kalorier vil hjælpe dig i det lange løb. Målet for måltider, som kan give dig optimale mængder af alt med din kost. Lige store mængder af protein, kulhydrater, vitaminer, mineraler er nødvendige for at sikre, at de næringsstoffer gå ind på de steder, vi ønsker. Derfor bør en kalorie kost med den rette ernæring være det endelige mål, når du forsøger at tage på i vægt.