Årsager til vægttab - sunde kost tips til at tage på i vægt

At få en slank og fit krop er alles drøm. Men ingen ønsker at se tynd og for tynd. Ingen ønsker at se fedt enten. Selvom du vil finde så mange mennesker taler om, hvordan man kan tabe sig, næppe et par er der for at hjælpe de skinny mennesker til at tage på i vægt. Ofte folk gå til kunstige produkter at tage på i vægt. Disse produkter, som har uønskede bivirkninger føre dig til gå på kompromis med dit helbred. Så dit forsøg på at tage på i vægt og forblive raske vilje faktisk gå forgæves forlader dig fed og usund.

Der er så mange naturlige måder at tage på i vægt. Men dens virkninger afhænger af årsagen, fordi, som du er undervægtig. Årsagerne vægttab kan være enten fysisk eller psykisk. Lad os se nogle af de mest almindelige årsager blandt dem:

Mulige Fysiske årsager til vægttab:

Billede kreditter: Wikimedia

Kræft: en person, der lider af kræft, vil ofte gå igennem hurtigt vægttab, træthed, kvalme, manglende appetit og manglende evne til at tage på i vægt.

Crash Kost og Sult: crash diæt og sult er de måder, der er vedtaget af mange kvinder til at blive slank og trim. Men dette er ikke en sund måde at tabe sig. Crash kost og sult kan hjælpe med at tabe, men det forhindrer også kroppen fra at få vigtige næringsstoffer. I stedet for dette er det bedre at gå efter en afbalanceret kost og regelmæssig motion for at reducere vægten.

Diabetes: diabetes kan bevæge dig til en hvilken som helst side af vægten diagram. Det kan føre til både fedme og vægttab. Hvis din familie har en historie af diabetes, og du oplever tørst, vandladning og træthed ganske ofte, skal du være forsigtig og søge læge hurtigt.

Depression: det er den mest almindelige psykiske årsag bag vægttab. Det kan gøre dig træt, gøre dig i stand til at gøre simple opgaver korrekt og kan også føre til tab af appetit, som i sidste ende fører til vægttab.

Aids: Aids også let henvist af mange som den ’slank sygdom’. Dette skyldes, at denne betingelse forhindrer lidelser patienten fra få vægt og fører også til vægttab.

Arvelige faktorer: en person kan være undervægtige på grund af genetiske faktorer også. Hvis forældrene er undervægtige, er der mulighed for børnene at være undervægtige også.

hyperthyreoidisme: hormon thyroxin produceret af skjoldbruskkirtel er vigtig for opbevaring kroppens stofskifte, højde og vægt inden for grænserne. Så hvis funktion skjoldbruskkirtel er afbrudt, vil det føre til deranging af kroppens stofskifte, hjerteslag og kropstemperatur, hvilket fører til vægttab. Hvis du har overaktiv skjoldbruskkirtel eller hyperthyroidisme du kan se symptomer som høj temperatur, overdreven sveden, træthed, øget hjerterytme og vægttab, selvom spise ordentligt.

Lever og nyre sygdom: leverproblemer kan føre til tab af appetit og forskellige gastrointestinale problemer, som på en måde fører til vægttab. Mennesker, der lider af problemer relateret til nyre lider også af vægttab, fordi det også fører til mangel på appetit og feber.

Medicin: have nogle stærke medicin som antibiotika kan også føre til vægttab. Dette skyldes, at de kommer med mange bivirkninger, herunder tab af appetit, som fører til at fratage kroppen fra essentielle næringsstoffer og vægttab.

tuberkulose: tuberkulose er en helbredelig sygdom, hvis fandt ud og behandles fra de indledende faser selv. Men denne sygdom er også ledsaget med hoste, nat sved, ekstrem træthed og vægttab.

Måder at overvinde Undervægt Problemer:

Det daglige arbejde ud at tage på i vægt:

Tager på i vægt handler ikke kun om at tilføje nogle ekstra pounds til din krops- det kan også være om at opbygge nogle muskler. Going for en daglige arbejde ud, vil hjælpe med at gøre dine muskler stærkere og også vil tilføje masse til din krop.

Medtag kalorier i din kost:

For at tilføje et halvt kilo til din nuværende vægt vil du have 250 kalorier mere end hvad du har dagligt. Forøg dit kalorieindtag ved at spise fødevarer såsom bælgfrugter, korn, kød, brød, ris, tørrede frugter og nødder. Men undgå junk fødevarer og korn barer fra din kost. At tage på i vægt, du nødt til at spise fødevarer, der er høj i kalorier. Så gå efter højt kalorieindhold grøntsager som broccoli, gulerødder, salat, spinat, græskar osv tilføje nok mængde kød og mejeriprodukter til din kost.

Øge antallet af måltider:

En anden simpel måde at øge vægten er at øge antallet af måltider, som du har dagligt. Gør det til en vane at have seks måltider på en dag. Har tre store måltider og hvile så små måltider. Gør din morgenmad, frokost og middag tung og rig på kalorier. En tung middag er godt for at få vægt. Dette skyldes, at kroppens stofskifte i ikke så aktiv, når du sover efter middagen i forhold til, når du er vågen. Også lader dig forkæle i fødevarer sådan pizzaer, kager og burgere gang imellem.

Øge portion indtagelse sammen med kalorier:

Stigende kun kalorier i kosten vil ikke gøre godt. Du vil også nødt til at øge mængden af ​​protein indtag. Tilføj æg, magert kød, fisk, bælgfrugter og mælkeprodukter for at være en del af din kost. Fisk som tun og makrel, som er rige på olie kan hjælpe dig med at øge vægten.

Vægtøgning supplerer:

Du kan også tage på i vægt ved at tilføje yderligere tillæg til din kost. Hvis kost og regelmæssig motion ikke hjælper dig ud i at få vægt, så kosttilskud er din måde at gå. Men sørg for at rådføre sig med en læge, før valget af sådanne vægt GAINERs kosttilskud.

Opnåelse vægt vil ikke ske natten over. Du er nødt til at arbejde hårdt for det med masser af tålmodighed og udholdenhed. Have sund og god mad, sammen med daglig motion vil hjælpe dig med at få vægt. Gør din seks måltid sund højt kalorieindhold kost og motion dagligt. Følg alle de ovenstående trin omhyggeligt og din drøm om at overvinde undervægtige problem for en sund og fit krop vil ikke være langt væk.