Hvordan at vinde vægt hurtigt (til mænd, kvinder og piger)

Jack var en mager dreng fra sin barndom, og nu ønsker at tage på i vægt hurtigt. Han gjorde ofte ikke følge ordentlig kost. Han havde ikke nogen veninder indtil nu. Han er bare de kommer på universitetet og ønsker at blive hooked op snart. Men de fleste af den tid, han bliver afvist på grund af ham at være tynd. Dette har gjort ham alvorligt frustreret. Han virkelig ønsker at bryde den onde cirkel og komme ud af det. Hvis din historie passer med, at Jack, eller ønsker at vide, hvordan man tager på i vægt hurtigt at få en ønsket krop, kan du blot følge disse enkle trin:

1.) Gain Vægt Hurtig med Ordentlig Eating

Hvis du ser tilfældet med Jack, kan du nemt vide, at han var mager, fordi han ikke kan lide at spise meget. Så kan du bare begynde at sætte på i vægt ved at spise fra tid til anden. Hvis du er for tynd, kan du have en meget højt stofskifte sats. Du er nødt til at spise mere protein og oftere på grund af et højt stofskifte.

2.) Må ikke Just Eat Fat, spiser sunde fedtstoffer til Gain Vægt Hurtig

Æggeblommer, kød med animalsk fedt, etc. er en meget almindelig kilde til sunde fedtstoffer. Hvis du ønsker at tage på i vægt uden at tilføje skadelige fedt til din krop, så kan du bare prøve disse fødevarer.

3.) opbygge muskelmasse ved at have en højt proteinindtag og Gain Vægt

Protein hjælper dig med at opbygge muskler. Så hvis du planlægger at tage på i vægt, bør du også begynde at øge dit protein indtag. Æg, animalsk lever, animalsk kød, mælk er en stor kilde til protein. Du kan også drikke protein shake til at opfylde dine krav. Men hvis du er vegetar, vil det være vanskeligt at få det protein nødvendige beløb. I så fald kan du tage protein kosttilskud som et alternativ.

4.) Start vægttræning til Gain Vægt

Du bør ikke kun har planer om kost til at tage på i vægt, men også begynde vægt uddannelse således at kombinationen af ​​både kan give dig den krop, du ønsker. Hvis du ikke har planer om at være et organ builder, bør du altid gøre med lys træning. Efter din træning, sidde og hvile et stykke tid og har orange eller banan saft. Dette vil ikke blot øge dit kalorieindtag, men også stimulere processen med at tage på i vægt.

5.) Forøg dit kalorieindtag til Gain Vægt

Kalorier er nødvendigt for dig at tage på i vægt. Hver mad har kalorie nogle er lave, mens andre er høje i kalorieindhold. Du bør kontrollere ved dig selv, hvilken mad er velegnet til dig i alle vilkår og gøre en kalorie diagram. En planlagt forbrug vil hjælpe dig med at få den vægt, du ønsker.

6.) Tag Kosttilskud til Gain Vægt

Du bør konsultere din læge først, før du tager nogen form for kosttilskud. Kosttilskud bruges til at dække din krops behov. Tage kosttilskud uden at konsultere lægen kan vise sig risikabelt. Det kan forårsage en over forbrug af vitamin, som kan føre til flere komplikationer.

7.) Forbruge Fast Foods at få vægt

Fast fødevarer, såsom som- burger, sandwich, hotdog og osv alle har høje kalorier og også den livret valg for de fleste af de teenagere. Dette vil også hjælpe dig med at få vægt på meget kort tid. Men, er fastfood kendt for at være meget skadeligt for en persons helbred, da det har usunde fedtstoffer. Usunde fedtstoffer bidrager til forskellige typer af sygdomme, herunder hjertesygdomme, forhøjet blodtryk etc. Dette er en af ​​de mest populære måder at tage på i vægt, men det er også en usund mulighed.

8.) Forbruge Heavy mad at få vægt

Medtag en anelse tunge fødevarer i din kost for at tage på i vægt. Prøv følgende valgmuligheder:

[Tjekliste]

• Skaldyr: Prøv cremet suppe i stedet for bouillon supper.
• Frugt: Vælg tunge frugter som bananer, ananas, æbler i stedet for højt vandindhold frugter som vandmeloner, appelsiner, ferskner, blommer.
• Brød: Har hele hvede brød, havre brød i stedet for hvidt brød. Få dem med smør, marmelade, ost spredt over.
• Drikkevarer: Har protein tyk shakes, frugtsaft osv
• Kosttilskud: Prøv nogle kosttilskud til vægtøgning, som er tilgængelige i en bred vifte af Herbalife.
• Grøntsager: Har grøntsager, som har højt indhold af stivelse som kartofler, ligtorne, gulerødder, ærter i stedet for højt vandindhold grøntsager som agurk, broccoli, og blomkål.

[/ Checkliste]

Yderligere oplysninger om Vægtøgning:

[Starlist]

• Altid forsøge at spise sundt, selv efter du tager på i vægt.
• Drik masser af vand og blive hydreret, da det hjælper, mens kroppen er ved at vinde vægt.
• Hvis du er vægttræning derefter holde styr på indtagelsen af ​​kalorier.
• Pludselig vægtøgning kan forårsage strækmærker.
• Gør ikke overspisning, da det kan forårsage oppustethed.
• Motion på en rigtig måde at få sunde vægtøgning.
• Spor din vægt status dagligdags samme tid.

[/ Starlist]

Vægt vinder kunne være let for nogen, og hård for de andre. Alles krop er anderledes, og de reagerer forskelligt på forskellige aktiviteter. Du må ikke få resultatet med det samme ved at følge disse tips, men disse er sikker på at hjælpe i det lange løb.