Paleo kost fordele vs ulemper: hvad du bør vide

Hvad du behøver at vide om The Paleo Diet

Hold da op! Her kommer en anden kost alle ønsker at prøve. Paleo kost er en af ​​de bemærkelsesværdige back-to-basics praksis, der stadig gør en brummer i temmelig lang tid nu. Nogle fitness-entusiaster er vilde med det og deres succeshistorier sværger til dens effektivitet. Men mens denne diæt anmeldelser er tiltalende, kan du overveje at få at vide, hvad det drejer sig egentlig drejer sig om. De fleste kostvaner mislykkes, fordi de er uholdbare. Det kan være svært at skifte fra den ene vane at spise til en anden. Før du begynder at overbevise dig selv at give Paleo kost en chance, da du har intet at tabe, men de ekstra pounds og kropsfedt det ville virkelig hjælpe at vide, hvad du vil få dig selv ind. God ting vi har fået det hele dækket!

Hvad er Paleo kost?

Den Paleo kost eller også kendt som Paleo, Stenalder kost, eller Caveman Diet, er en måde at spise baseret på vores fortolkning af, hvordan vores forfædre spiste tilbage i dag, før landbruget eksisterede. Den hurtige udvikling af teknologi har ændret, hvordan verden fungerer. Alt er nemmere nu. Nå, kan man argumentere for, at tingene er begge lettere og sværere i dag, og givet alle ironien denne verden kan præsentere det gøre perfekt mening.

Meget har ændret sig i forhold til vores spisevaner. Vi behøver ikke længere at ”jage”, så vi kan få noget at spise. Alt, hvad vi skal gøre er at gå til supermarkedet og ”shop”. Ingen sved! Spise kan være så praktisk som at åbne køleskabet og posen af ​​dine foretrukne chips. Og hvem kan ikke lide bekvemmelighed? Vi lever i en verden, hvor bekvemmelighed synes at være alt. I et forsøg på at forenkle tingene lige nu vi utilsigtet plante noget, der kan skade os i fremtiden. Tænk på forarbejdede fødevarer, at de er praktisk at spise, men de er fyldt med konserveringsmidler, der kan udgøre alvorlige trusler mod sundheden overarbejde. I Paleo kost, er Dieters opfordres til at spise ”rigtige fødevarer” eller noget, der produceres naturligt. Det er rigtigt, intet ud af en kan!

Fødevarer tilladt og ikke tilladt

De fleste mennesker kan tage, hvad de bør spise i en bestemt kost, men mislykkes på, hvad de burde ikke. Jeg gætter årsagen er temmelig indlysende. Vi har alle vores foretrukne fødevarer, som kan være svære at ofre. Tag ris for eksempel. Nogle mennesker, især dem i de asiatiske lande, kan gå på i en uge uden at spise ris eller nudler trods ris bliver en af ​​kosten i deres kost. De kan gøre det. En uge uden ris eller endda nudler er tåleligt. Så er spillet i gang! Men for en måned eller længere? Det kan være for meget for dem at tage.

Lad os fortsætte med fødevarer tilladt og ikke tilladt i Paleo kost. Hvis du elsker korn, forberede en hjertesorg! De grundlæggende retningslinjer: ingen korn, mejeriprodukter, bælgfrugter, sukker, og forarbejdede fødevarer. Udfyld med kød og fisk, bunke på råvarer men lad gå af bælgplanter, og op den sunde fedt faktor.

Tilladt:

• Græs-fodret kød
• Fisk / skaldyr
• Frisk frugt
• Friske grøntsager
• æg
• nødder
• Frø
• Sunde olier (oliven, valnød, hørfrø, macadamia, avocado, kokosnød)

Ikke tilladt:

• korn
• Bælgfrugter (herunder jordnødder)
• Mejeri
• Raffineret sukker
• Kartofler
• Forarbejdede fødevarer
• Overdrevent salt fødevarer
• Raffinerede vegetabilske olier
• Candy / junk / forarbejdede fødevarer

Klik her for en omfattende Paleo Diet Food List

Fordele og ulemper ved Paleo Diet

Du ved nu, at hvis du er en die-hard fan af korn du sandsynligvis ikke vil vare en måned på Paleo kost. Lad os være realistiske og gøre, at en uge. Det kan være svært at give op på nogle af dine foretrukne fødevarer, der ikke er tilladt i denne kost (hmm-ris, chokolade, Doritos, Lays, donuts) og mens det virker for nogle betyder det ikke, det vil helt sikkert arbejde for dig , også. Så er den Paleo kost for dig? Bedre afveje fordele og ulemper!

Lad os starte med professionelle først, skal vi?

• Først og fremmest kan Paleo kost være meget enkel. Hvis det kommer i en pakke, behøver du ikke spise det. Stof til eftertanke: Jo længere holdbarhed, de kortere din. Nu, det er et flueben i tjeklisten!
• For det andet, da du fjerne de fleste af de dårlige ting, der bidrager til fedme vil du mere sandsynligt tabe.
• For det tredje, hvis du er gluten-følsomme du vil drage fordel af denne diæt, da det har til formål at fjerne hvede, rug og byg-godt, korn.
• For det fjerde vil din krop får den rette næring den har brug for. Frugt og grøntsager er propfyldt med næringsstoffer og denne diæt fremhæver forbruget af disse fødevarer i stedet for korn.

Lad os nu gå videre med deal-breakers.

• Opretholdelse denne diæt kan være dyrt. For én, kan græs-fodret oksekød og vilde laks tage en stor bid af dit budget. Av!
• Bortset fra omkostningerne, foreslår denne diæt udelade nogle sunde fødevarer som bønner og bælgfrugter, både som fortjener en plads på vores middag plader.
• Kosten er også meget afhængige af kød og kød i dag, er ikke så mager som det var tilbage i dag.
• En anden ting, denne diæt falder kort på er nogle af de mikronæringsstoffer, nemlig calcium og D-vitamin, fordi mejeriprodukter (gode kilder til de nævnte mikronæringsstoffer) er off-grænser.

Bundlinjen

Så har du besluttet endnu? Af en eller anden årsag kan du har på at ville forfølge foregår en Paleo kost altid huske, at der ikke er nogen perfekt kost, men der er en masse forkerte. I sidste ende er det din beslutning, bare holde fast i din bedre vidende.

Se også:

• Hvad er det Calorie Zig Zag Diet?
• Er Intermitterende fastende for dig?
• Hvordan kosttilskud stak op mod hele fødevarer?