5 Bedste yoga mudraer for astmapatienter

indhold

Betydningen af yoga mudra
Hasta yoga mudra mod astma
Astma hærdning hasta mudras

1. astma mudra
2. bronkial mudra
3. prithvi mudra
4. linga mudra
5. surya mudra
Ekspert svar for readers’ spørgsmål

Astma gør dig utilpas og urolig. Den åndenød svækker din krop, sløver din ånd, og sinker din hjerne. Alt går efter et kast, så du sidder fast i din seng, føler aldeles deprimeret og energi mangelfuld. For at undgå dette, kan du prøve følgende fem yoga mudraer at holde din astma problem i skak.

Inden da, lad os forstå betydningen af yoga mudra som helbredende agenter.

Betydningen af Yoga Mudra

Yoga mudras er en uafhængig gren af yoga, bortset fra asanas og vejrtrækning teknikker. Mudra betyder gestus eller holdning, og det forbinder en kropsdel til en anden. En Mudra kan indebære hele din krop eller bare din hånd. Der er fem typer af yoga mudraer - Hasta (hånd) mudras, Mana (hoved) mudra Kaya (arbejdsstillinger) mudra Bandha (lås) mudra og Adhara (perineale) Mudra. Disse mudras indlede strømme gennem kroppen, afbalancere kroppens elementer og genoprette dem.

Yoga mudraer balancere de fem livsopretholdende elementer (ild, vand, vind, himlen, og jord) i din krop og helbrede sygdomme forårsaget som følge af en ubalance i disse fem elementer. Hasta mudras er mere fortrolige end de andre, og fingrene i hånden mudraer repræsenterer de fem livsopretholdende energier i kroppen. De tjener som elektriske forbindelser til kroppen, og deres placering justerer strømmen af energi, påberåber de fem livsenergier til at udføre deres specifikke funktioner præcist.

Hasta Yoga Mudra mod astma

Der er et sæt af 16 hånd mudras, der hjælper i healing forskellige lidelser i kroppen. Disse mudras kan praktiseres siddende, stående eller endda gå. Du er nødt til at sikre de mudras er symmetriske og din krop er afslappet.

Nogle af de hasta mudraer effektivt regulere iltoptagelse, rydde bronkierne, og lethed vejrtrækning. Disse hånd mudras er nævnt nedenfor, og jævnligt praktiserer dem vil give lindring af astma.

Astma Hærdning Hasta Mudras

1. Astma Mudra

Billede: Shutterstock

Fordele: Astma Mudra lindrer og forebygger astmaanfald.

Procedure: Bring håndfladerne sammen. Bøj midterste fingre af begge hænder på en sådan måde, at de øvre halvdele af begge fingre sænkes, og neglene på de bøjede midterste fingre presses mod hinanden. De andre fingre holdes i afstand fra hinanden, og palmer er lidt fra hinanden. Øv mudra i 7-10 minutter hver dag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. bronkial Mudra

Billede: Shutterstock

Fordele: Denne mudra hjælper dig med at slippe af brystet overbelastning og bronkitis og er livreddende under et astmaanfald.

Procedure: Åbn din håndflade. Placer din lille finger i bunden af din tommelfinger og din ringfinger på den øverste tommelfinger fælles. Derefter sætte din langfinger på tommelfinger pad. Lad pegefingeren udvidet udad. Øv denne mudra i ca. 5 minutter hver dag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Prithvi Mudra

Billede: Shutterstock

Fordele: Denne mudra øger jordens element i din krop og øger dit immunforsvar.

Procedure: Sid behageligt enten i Padmasana eller Vajrasana eller på en stol. Lad spidsen af din ringfinger røre spidsen af tommelfingeren. Tryk forsigtigt mens du gør det. De andre fingre skal holdes lige og stram. Øve denne mudra i 30-45 minutter hver dag er god.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Linga Mudra

Billede: Shutterstock

Fordele: Denne mudra holder dit åndedrætsorganerne intakt og sender slim fra din luftrør.

Procedure: Sid eller stå komfortabelt. Fold dine hænder på en sådan måde, at dine fingre er flettet sammen. Placer den i nærheden af dit bryst. Peg din venstre tommelfinger opad og omringe din venstre tommelfinger med højre tommelfinger og højre pegefinger. Opretholde mudra intakt i 15 minutter, mens vejret normalt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Surya Mudra

Fordele: Denne mudra er nyttigt at helbrede streng kulde og næse blokering.

Procedure: Sid eller stå i en behagelig stilling. Bring dine hænder foran brystet. Hold håndfladerne åbne og udad. Nu holder spidsen af din pegefinger på begge hænder i bunden af dine tommelfingre og placere tommelfingeren på toppen af pegefingrene. Sørg for de andre fingre er lige og holdes sammen. Behold mudra i ca 15 minutter. Gør det tre gange om dagen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Disse enkle håndbevægelser har store helbredende egenskaber og, hvis det gøres regelmæssigt, kan langsomt helbrede din astma problemer og forhindre yderligere angreb.

Lad os nu besvare nogle forespørgsler vedrørende yoga mudras og astma.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Kan du dø af et astmaanfald?

Ja, det er muligt at dø af et astmaanfald, når ordentlig pleje ikke er taget, og når man ikke er på vagt til at forværre symptomerne.

Hvad førstehjælp til at følge under et astmaanfald?

Når du får et astmaanfald, så prøv at sidde oprejst straks, løsne dit tøj og bruge din inhalator.

Kan astma blive fuldstændig helbredt?

Selvom astma ikke helt kan helbredes, er det muligt at behandle og kontrollere symptomerne. Dette vil spare patienten fra regelmæssige anfald af hoste og åndedrætsbesvær.

Hvad er de fælles udløser et astmaanfald?

Fælles udløser astma trækker vejret forurenet luft, udsættelse for koldt vejr, stress og medicin blandt andre.

Hvem er mere tilbøjelige til astma?

Folk i de udviklede og industrialiserede lande er mere udsat for astma end udviklingslandene. Antallet af drenge med astma er mere end antallet af piger i aldersgruppen 0-12 år, og antallet af kvinder, der har astma stiger med alderen.

Hvorfor er astma værre om natten?

Når man ligger ned for at sove, er det lettere for din nasal sekreter at ophobe sig i din luftrør og gøre det svært for dig at trække vejret.

Kan jeg træner eller dyrker sport, når jeg har astma?

Ja, folk med astma kan udøve og dyrke sport. Disse aktiviteter bidrage til at styrke brystet og gøre lungerne fungere bedre.

Den yogiske videnskab er enorme, og der er ikke noget det kan ikke helbrede. Hasta mudras synes som simple håndbevægelser, men deres helbredende virkninger er enorme og kan redde dig fra kroniske sygdomme. Snesevis af mennesker over hele verden lider af astma, og disse håndbevægelser er behov for time til at kontrollere astma og i sidste ende helbrede den. Giv dem et skud!

Del på sociale netværk:

Relaterede