Sådan gør gyldne bro yoga: meditation og fordele

Yoga omfatter varme op øvelser, pranayama, asanas, meditation og så videre. Yoga har været praktiseret i det gamle Indien og bæres til den moderne verden. Det er en glimrende måde at holde sig sunde og raske. Det afslapper dig og forynger dig, så du forbliver frisk og energisk hele dagen. Det er vigtigt, at du praktiserer yoga under en kvalificeret yogalærer, før du begynder at gøre det på din egen. Denne måde vil du lære at gøre det på den rigtige måde.

Hvis du er på udkig efter en anden typografi af yoga, Golden Bridge Yoga er den perfekte. Denne yoga vil helt sikkert give en ændring i din livsstil. Golden Bridge er et samfund, der er designet og udviklet til daglig yoga praksis. Golden bro forbereder også en for en særlig dag som barnets fødsel. Golden bro giver mere end 60 klasser om ugen. Disse klasser er taget af meget erfarne lærere. En række workshops og særlige arrangementer er også gennemført. De studerende i Golden Bridge tilbydes meget inspirerende klasser og en helt yogiske livsstil.

Den gyldne bro samfund mener, at ’lykke er fødslen ret for alle personer’. I dette system af yoga Kundalini metoden er også inkluderet.

Golden Bridge Yogastillinger:

Her er de fremtrædende gyldne bro yoga asanas, som du kan gøre derhjemme.

Parsvottanasana:

• Stå lige på gulvet og bevæge fødderne, så de er 4 inches fra hinanden.
• Nu placere håndfladerne på dine hofter og flytte din højre fod til højre side til en vinkel på 90 grader. Tilsvarende slå din venstre fod også til højre side til en vinkel på 50 grader.
• Du er nødt til at rotere din højre lår i pouter retning.
• Bøj kroppen nedad fra dine hofter.
• Bring ned dit hoved og lad det røre ydersiden af ​​lægmuskler på højre ben.
• Hold hænderne i ryggen og fingrene låst.
• Slap af i kroppen og komme tilbage til den oprindelige position.

Utthita parsvakonasana:

Billede kreditter: Wikimedia

• Stå på gulvet med ryggen lige og hovedet holdt højt.
• Hold dine ben på en sådan måde, at de er 4 inches fra hinanden.
• Stå op dine arme.
• Nu er du nødt til at rotere din venstre fod i indadgående retning mod højre side.
• Næste du nødt til at slå din højre lår på ydersiden sådan, at dit højre ben danner en ret vinkel.
• Tag din venstre hånd op og strække det over din højre side.
• Derefter gentage det på den anden side også. Slap af.

Matsyasana:

• Lig på ryggen på gulvet.
• Hold dine ben lige på gulvet.
• Næste du nødt til at løfte din bagdel lidt og flytte dine hænder under balderne, så de hviler på dine hænder.
• Løft dit bryst og overkrop en smule fra gulvet i opadgående retning, så dit ansigt hviler på kronen af ​​dit hoved.

Ustrasana:

• Stå i en knælende stilling på gulvet.
• Nu skal du flytte dine lår indad.
• Placer dig palmer på dine hofter. Når du placerer dem på dine hofter, skal du sørge for, at dine fingre peger mod gulvet.
• Løft dit bryst og overkrop i opadgående retning, og samtidig sænke armene lidt, så du kan bøje din krop bagover.
• Næste du nødt til at prøve og placere dine hænder på gulvet. Sørg for, at dine håndflader er placeret på jorden.
• Næste du nødt til at løfte dine hænder og holde dine hænder på dine fødder, holder fødderne med hænderne.
• Kig i opadgående retning.

Kundalini Yoga og Meditation:

I en yoga session, meditation har en meget vigtig del. Det er måde at hjælpe en person slappe helt. Det afslapper og opfrisker kroppen s samt sindet og sjælen. Begrebet meditation er ens overalt, men den måde, det praktiseres i hvert sted er forskellig. Her er en enkel måde at meditere hjemme.

• Sæt dig ned i en rolig og stille sted i dit hjem, hvor du er komfortabel og ikke forstyrret af nogen ydre faktorer. Sid i en cross-legged position, der er behageligt for dig.
• Efter at have siddet med korslagte ben, lægge hænderne i Drona Mudra. I Drona mudra du nødt til at holde dine hænder o knæene. Husk at placere dine hænder på en sådan måde, at håndfladerne vender nedad, hvilende på knæene.
• Når du mediterer, skal du vælge en ordentlig yogamåtte. Når du har afviklet ordentligt i korslagte ben stilling og placeret dine hænder i Drona Mudra, kan du begynde at meditere. For at starte meditere, er du nødt til at lukke øjnene og koncentrere sig om din vejrtrækning.
• Når du inhalerer og udånder, gør det dybt.
• Efter at koncentrere sig om din vejrtrækning, kan du gå videre og koncentrere sig om hele din krop.
• Hold øjnene lukket hele tiden og forsøge at visualisere din krop.
• Føl den energi, der er skabt af din krop der omgiver dig. Føl denne energi indtaste dit hjerte med fuld styrke.
• Næste du nødt til at forestille sig at se et hvidt lys, der strømmer ud af kroppen fra hovedet og indtaste dit hjerte. Ophold for omkring 15 til 20 minutter i denne dybe meditativ tilstand.
• Nu slappe af.
• Lad den energi, der blev genereret af dig indtaste din krop gennem dine øjne. Nu åbner dine øjne langsomt og observere og føle omgivelserne.

Øv Golden Bridge yoga dagligt hjemme og se, hvordan det bringer en ændring i den måde, du lever.