Hvad er den palæo kost? Hvorfor er det godt for dig?

Ordet "kost" er ikke en mærkelig én disse dage, som alle er jagter en slags madplan til at blive montør og at tabe sig.

Nå, den bedste del af Paleo kost er, at det er ikke udelukkende et vægttab kost. Det er mere en kost, der fremmer en sund livsstil, en høj kvalitet ernæring, baseret på kravene i din organisme, som også vil føre til en vægt af overskydende tab, hjælper din krop får en mere afbalanceret vægt.

Så du kan følge Paleo hvis du ønsker at tabe nogle pounds, men du kan også vælge denne kost, hvis du ønsker at se bedre ud, føle sig bedre, har mere energi og en fremragende overordnede tilstand.

Men hvad betyder Paleo betyde? Hvad gør den så speciel og effektiv?

De Paleo kost retningslinjer er at spise de samme fødevarer, som vores forfædre bruges til at spise, før udviklingen af ​​samfundet, udseendet af kemikalier og forarbejdede fødevarer, af mikrobølgeovne og andre opfindelser, der skulle gøre vores liv lettere, men ender med at forgifte os i stedet.

Credit: whatjessieats.com

Det lyder måske lidt primitiv at spise, hvad hulemænd engang spiste, men disse mennesker var altid passer, var i stand til at jage deres bytte i hele ørkenen og havde en bedre kropsform end de fleste af os. Disse mennesker plejede at spise hele fødevarer, som frugt og grøntsager, nødder, bladgrøntsager, og lidt kogt magert kød, såsom oksekød, fisk eller skaldyr.

Så du ser, du vandt `t finde i Paleo kost liste mad korn og mel, der indeholder gluten, sukker, brød, pasta, forarbejdede fødevarer, junk fødevarer, slik og så videre. Alle disse fødevarer er resultatet af den moderne tidsalder, lavet til at være velsmagende og fylde maverne på de voksende masser, men uden at give den næring vores krop har brug for.

Således sammen med den moderne tidsalder, et stort antal nye sygdomme begyndte at dukke op, mange af dem forårsaget af disse forarbejdede fødevarer, der er flytte praktisk og billig, efter kun at princippet om smag og ikke den ernæringsmæssige værdi. Så når efter Paleo kost kostplan, vil du fjerne alle disse giftige fødevarer fra din organisme og begynde at føle sig bedre.

Men, selv om Paleo er utrolig sundt for dig, har i tankerne, at din krop bliver nødt til at vænne sig til de nye kostændringer. Du har fodret den med forarbejdede fødevarer til så meget tid allerede, hvilket gør det føles underligt, når der begynder at give det pludselig kun med hele fødevarer.

Så vær tålmodig og lad det justeres, da det er en periode, hvor du måske ikke føler dit bedste. Denne periode vil ikke vare for længe, ​​efter den Magt, for at tilpasse hver af os, og du vil snart føle de store effekter af denne sund kost.

Hvorfor vælge Paleo kost?

Desværre er den dystre tal indkredsning til amerikanere, der allerede overskredet grænsen for at være overvægtig er alt for høje. De spisevaner for de fleste mennesker i USA, som at vælge fastfood i stedet for et sundt måltid, spiser for mange forarbejdede fødevarer, fyldt med mættet fedt og sukker, har ført til at have om 66% af amerikanerne i en kamp med overvægt. Også mere end en tredjedel af befolkningen er overvægtige, hvilket er en enorm andel.

Alle disse mennesker er ikke kun lider på grund af for meget vægt, men de er også udsat for at udvikle et meget bredt sæt af sygdomme. Hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, fælles problemer, skader på indre organer, selv kræftformer, fordi kroppen udsættes for så meget stress, på grund af overdreven vægt og usunde spisevaner. Vi må alle begynde at gøre noget, og det første, vi kan gøre, er at dumpe den gamle livsstil og vedtage en meget sundere kost, baseret på hele fødevarer.

Som nævnt før, den gennemsnitlig hulemand var meget veludviklet, fra et fysisk synspunkt. Han var høj, havde muskler ekstremt velbygget, var atletisk og hurtig. Nu, isn `t dette målet med tal, vi alle ønsker at nå? Isn `t dette årsagen til at vi alle gå til gymnastik og begynde at slankekure? Tja, med den Paleo kost, vil du være i stand til at spise de samme fødevarer disse mennesker bruges til at spise og erhverve den samme silhuet.

Den bedste del af Paleo er, at du ikke behøver at lide på grund af sult. Du vil få en rationel antal måltider, plus snacks, men alle af dem lavet af sunde fødevarer, kun let kogt på en sund måde, hvis sagen. Og fodre din krop de næringsstoffer den har brug for, vil du hjælpe det blive sundere, støtte vægttab og tendensen til at nå en ideel vægt i dit tilfælde.

Ser du, vores krop er en utrolig maskine, så hvis du giver det det brændstof den har brug for at køre ordentligt, vil det straks begynde at justere sine funktioner bare den måde, de skulle køre. Så du vil begynde følelse mere energisk, gladere og forfrisket, du vil være mere aktiv og disponere over overskydende kropsmasse.

Her er en succeshistorie.

Men hvad der skete under historie, der gjorde os glemme alt om at spise sundt?

I begyndelsen, manden var en jæger og samler, har hans kost baseret på de frugter og bælgfrugter han formået at finde, og på den magert kød af byttedyr.

Senere, i sit forsøg på at gøre livet mere behageligt, opdagede han landbruget. Det er, når korn begyndte at være en del af hans kost. Brød, pasta og andre kornprodukter fremstillede produkter blev introduceret. Dette var også det tidspunkt, hvor mennesket begyndte at få fedt. Fordi han did not gøre det samme mængde fysisk anstrengelse og spiste landbrugsprodukter, mange af dem indeholder mel og stivelse, kroppens `s funktioner ophørte med at være respekteret, så vægten flyttet, stigende.

Højere niveauer af blodsukker vil også betyde mere insulin frigivet af kroppen, i forsøget på at reducere sukker i blodet. Men uanset hvor meget insulin i kroppen vil frigive, vandt `t du være i stand til at brænde mere end du har brug for, for at opretholde dine daglige aktiviteter. Resten af ​​det vil blive gemt i form af fedtdepoter. Og i tilfælde af en person, der arbejder hele dagen lang i et kontor, ligesom de fleste af os, er det let at forstå, at de fleste insulin ikke er brændt, men omdannet til fedt.

Hvis du undrer dig over, hvorfra din krop vil tage sin energi, i Paleo, bør du vide, at frugt og grønt har alt du behøver. Sukkerarter kan også findes i disse fødevarer, nok til at give dig al den energi, du ønsker, at opretholde selv en meget aktiv person, på en sund måde.

Bønner og mange bladgrøntsager indeholder flere proteiner end magert kød. Ud over disse, de fødevarer i denne diæt indeholder også anti-oxidanter, yderst nyttigt at holde vores krop beskyttet mod ydre aggression og sygdomme, fibre, mineraler, og vitaminer.

Paleo mad liste PDF fra michaelalanspencer.com

Med andre ord, dette er en komplet diæt, som giver dig alt hvad du behøver, med næringsstoffer ikke findes i forarbejdede fødevarer. Ved at følge kost af vore forfædre, vil vi spise den måde, vores krop blev lavet til, overholder sine principper og fremme bedre sundhed og udvidet levetid. Tilbage i dagene, hulemænd plejede at spise, hvad deres organisme dikteret, i mangel af så mange fristelser, pakket ind i pæne pakker, venter på butikshylderne.

Husk, at det Paleo er ikke en almindelig kost, ikke fremmer sult. Du kan spise så meget, som du ønsker, indtil du føler dig fuld, så længe du overholder de fødevarer, der er indeholdt i kosten. Du vil bemærke, at du vandt `t nødt til at spise for meget, fordi disse fødevarer er så nærende, beviser al brændstoffet din krop har brug for.

Start denne diæt så hurtigt som muligt, og du vil se, hvordan den konstante følelse af træthed forsvinder, vil du have mere vilje til at leve, føle sig mere energisk, og begynde at lede bedre.

Gør dine indkøb og begynde at sætte i din indkøbskurv eventuelle friske frugter af grøntsager. Alligevel kan du ønsker at erstatte kartofler med søde kartofler, som de er sundere. Spis så mange bladgrøntsager som muligt. Udskift chokoladebarer eller andre søde snacks, med frugt. Frø, nødder og æg er også en del af kosten.




Paleo kost indkøbsliste

En gang i en vild, kan du forkæle dig selv med kød, der kommer fra husdyr fodret med græs. Fisken skal dog være vilde, og ikke opdrættede. Også, tøv ikke med at bruge alle slags krydderier til at give smag dine måltider. Men du skal vælge de tørrede naturlige krydderier, havsalt, rå honning, balsamico eddike, og andre af høj kvalitet og ikke-forarbejdede krydderier. Det er umuligt at kede sig når man er på denne diæt, da der er så mange lækre palæo opskrifter du kan forberede hver dag.

De bedste Paleo Diet Kogebøger

Fandt du denne Paleo kost definition nyttigt? Del med dine venner.