Bedste cardio kickboxing træning derhjemme til at være slank og stærk

Hvis du kan lide mig, der ikke kan lide at køre, men kender hjerte-kar-øvelser er nødvendige for at forbrænde kalorier og være sund, så cardio kickboxing er for dig! Denne type aktivitet er den ultimative måde at forme din krop, og det har mange andre fordele. Der er en grund krigere ser så perfekt.

I dette indlæg, vil du finde alt hvad du behøver at vide, hvordan at starte, hvis du er nybegynder, dens fordele og finde de bedste cardio kickboxing træning, du kan gøre derhjemme.

Fordele ved Cardio Kickboxing Øvelser

• Det er en træning af hele kroppen der engagerer alle muskler grupper. Du skal også gøre komplekse bevægelser. Det fører til en effektiv kalorieindhold brænding, da din krop har brug for en masse energi. Hvis du ønsker at forbrænde fedt denne aktivitet er vejen at gå.
• Med det kan du styrke og stramme hver af musklerne af din krop.
• Det er perfekt til forbedre dit hjerte-kar-system. Gør dit hjerte og lunge sundt.
• Bor du et stresset liv? Slip af med det med det! Disse slag og spark frigivelse stress som intet andet.
• Du kan gøre det derhjemme siden intet udstyr er påkrævet. Selv ved hjælp af en taske kan du øge effektiviteten af ​​din træning.
• Er du træt af at løbe? Du vil ikke være med kickboxing.
• Det er en af ​​de bedste øvelser til udvikle din udholdenhed.
• Perfekt til både mænd og kvinder.

Er du en Begynder? Lær det grundlæggende

Det synes at være en enkel aktivitet, isn `t det? Vi har bare brug for at slå og sparke her og der. Men hvis du ønsker at få fremragende resultater, så er du nødt til at lære disse bevægelser.

De grundlæggende slag er jab, indlæg, krog og uppercuts. Der er højere og lavere spark og knæ. For at få mest muligt ud din træning og gøre forskellige kombinationer, du skal lære, hvordan man gør disse bevægelser korrekt.

Inden for de følgende video, kan du lære dem.

Andre tips til at øge din kickbox Cardio gange

• Find musik med god rytme. For eksempel, jeg lytter til klassisk rap-sange under min boksning træning at gøre min rutine mere kontinuerlig og mine kombinationer mere effektiv. Find musik, der motiverer dig, og hjælpe med at holde den intense af din træning.
• Må hoppe roping hvis du ikke kan lide at løbe. Hop roping øge din udholdenhed og udvikle din rytme.
• Efterhånden som du bliver bedre til kickboxing, investere i en tung taske. Der er en stor forskel mellem at ramme luften eller noget hårdt. En tung taske øger din træning rutine, og det er mere spændende.

Nu, du kender årsagen, hows så her er de bedste cardio kickboxing rutiner.

Kickboxing Workout for begyndere

Lad os starte med en kortere rutine at lære de vigtigste træk. Inden for denne video sjippetov flytte kombineres med de grundlæggende sparke og slå kombinationer. Perfekt til dig, hvis du ikke har gjort denne type uddannelse før.

25 Minute Cardio intervaltræning

Dette er en smule mere intensiv rutine, hvor mere komplekse kombinationer anvendes, men det er derfor, det kommer til at forbrænde mere fedt! Og det er hvad du ønsker, don `t dig?

37 Minut Fedt Melting Kickboxing Rutinemæssig med Abs Øvelser

For de fleste, hvis os det sværeste er at slippe af med denne stædige maven fedt. Denne rutine er kuren for det. I 30 minutter du kommer til at brænde en masse kalorier plus på grund af den ekstra core øvelser, vil du forme din mave så godt.

Kickboxing Workout med lys håndvægte

Hvis du er på et bedre fitness niveau, og du er fortrolig med de slag, spark og combos, så er det tid til at bruge lys håndvægte for at tilføje ekstra modstand. Denne rutine hjælper ikke kun at brænde tonsvis af kalorier, men styrke hver af dine muskler.

Cardio Kickboxing Boksesæk Workout

Denne video viser, at hvordan bedre er at træne med en tung taske. Plus, kan du høre instruktionerne fra træneren.

Flere gange

Dette er en fremragende fuld krop træning for at øve de slag, spark og nogle nemme kombinationer, og selvfølgelig til vægttab.

Hvad er det næste?

Det er din tur nu til at starte træningen. Uanset om dit mål er at tabe sig, være stærkere eller udvikle din udholdenhed denne type træning vil hjælpe nå dit mål.

Kunne du lide disse cardio kickboxing træning? Del med dine venner.