Hvorfor du har brug for cardio, selvom du er tynd

En af mine venner, som er temmelig tynd er lige begyndt at bygge muskler og hans primære mål er at tage på i vægt. Han har bare en lille smule fedt på hans tarm, og det er alt.

Han spurgte min hjælp til at sammensætte en kost, der vil støtte hans vægtøgning mål. Jeg gjorde ham også en workout rutine, der bidrager til at sætte på muskler.

Men han var en lille smule overrasket, da jeg fortalte ham, at han også skulle gøre konditionstræning. Da han allerede har læst en masse om, hvordan man kan tage på i vægt, tænkte han, at aerobe øvelser vil forstyrre hans vægtøgning formål.

Jeg fortalte ham, "Du er nødt til at gøre cardio uanset hvor tynd du er. Det har en masse fordele udover brænde kalorier."

Her er, hvad Omar tænke over det.

Først og fremmest cardio træning forbedre dit hjerte-kar-system. Din lunge og hjerte vil være stærkere, og det fører til bedre vægtløftning og udholdenhed. Jeg har set mange store fyre bærer en masse muskler på sig selv, men efter bryst gå i 10 minutter, de var forpustet. Det er ikke, hvad vi ønsker.

En anden god ting ved cardio er, at det øger stofskiftet niveau af kroppen. Dette er ikke kun bidrager til at opretholde den rette kropsfedt plan, men også har flere andre fordele på dit helbred og velvære.

Anbefalede: Hvad er tegn på langsom metabolisme?

En ikke så kendt faktum er, at cardio ændrer hormon profil af din krop. Kredsløbstræning frigiver hormoner, der regulerer din appetit, så du kan være opmærksom bedre til din kost. Desuden er andre hormoner frigivet, der gør din føler godt.

Endelig at moderat cardio hjælp komme sig vægtløftning træning fordi iltet blod pumpes til musklerne understøtter de genopbygning processer i muskelfibrene.

Og disse er blot nogle af de fantastiske fordele.

Men da han er en mager fyr, han ikke behøver at gøre lange cardio træning og ikke alt for ofte, da målet er at opbygge muskler og for at holde kropsfedt niveau på et optimalt interval.

Så jeg anbefale ham at gøre kort, men intensiv træning om 2-3 gange om ugen. Doing HIIT i 15-20 minutter, vil ikke ødelægge hans vægtøgning, men han vil nyde alle de nævnte fordele.




Fandt du dette indlæg nyttigt? Del med dine venner.