Komplikationer ved at tabe vægt for hurtigt

Har du nogensinde mistet en vis vægt, men sætte det tilbage på? Chancerne er, at du har forsøgt at gøre det for hurtigt. Faktisk er mange mennesker spiser ekstremt lavt kalorieindhold kost for at nå målet vægten så hurtigt som muligt. Eksperter siger, at tabe vægt for hurtigt på denne måde ikke er bæredygtig. Det kan også føre til komplikationer såsom løs hud, hårtab, lav libido, etc. Hvis du ønsker at kaste vægt, følge en bæredygtig vægttab program, der virker støt uden chokerende systemerne i din krop.

Hvad sker der, hvis du mister vægt for hurtigt?

1. Tab af kropsvæske

En masse mennesker fejre miste fem eller deromkring pounds i et par uger. Desværre, alle theyrsquo-ve tabt er kropsvæske og opløste elektrolytter. Krop væske er et transportmedium, mens elektrolytter er involveret i elektrisk ledning, der styrer arbejdet i dine muskler, herunder hjertet. Når du mister kropsvæsker og elektrolytter under et vist niveau, kan dine kroppens organer ikke klarer sig godt nok til at bevare dit helbred.

2. fejlernæring

Et nedbrud kost udelukker mange typer af fødevarer, som ellers ville levere yderligere næringsstoffer. Dette fører til ernæringsmæssige mangler, som kan påvirke forskellige kropsfunktioner.

3. Træthed

En drastisk reduktion i din daglige ernæring fratager din krop af energikilde. Som et resultat, den bodyrsquo-s stofskifte bremser, da den går i vedligeholdelsestilstand, med det meste af den tilgængelige brændstof omdirigeret til kritiske organer såsom hjerte og hjerne. Dette forårsager træthed og sløvhed, og kan forlade dig følelsen søvnig. I denne tilstand, vil du være i stand til at udøve, benægte din krop en chance for at tabe sig på en bæredygtig måde.

4. Løse, slap hud

En overvægtig person, der mister en stor procentdel af kropsvægt i et par uger vil stå tilbage med folderne i slap hud i flere dele af kroppen. Dette sker, fordi at tabe for hurtigt frarøver huden på tilstrækkelig tid til at tilpasse sig de nye dimensioner. Som et resultat, huden mister sin elasticitet, bliver sagging og løs. Smertefuld gnidning kan også forekomme.

5. Hårtab

Vægttabet pludselig kan være ledsaget af hårtab. Bemærk, at hår kræver næring til at vokse. Når man skærer ned på kalorier, du er tilbøjelige til at spise mindre af de hår fodring næringsstoffer såsom protein og jern. Du kan dog genvinde dit hår ved at vende tilbage til at spise en mere nærende kost.

6. Reduktion af muskelvæv

Når du taber dig for hurtigt, kan du ende med en reduktion i muskelvæv. Calorie opdeling sker primært inden musklerne. Reduktion i muskelvæv sænker kalorie fordeling og stofskifte. Dette kan føre til vægtøgning. For at beskytte mod reduktion muskelvæv, kombinere slankekure med motion.

7. Dannelse af Galdesten

Hurtigt vægttab kan føre til dannelsen af ​​galdesten som kolesterol indskud hærde. Risikoen er endnu højere for fede mennesker, der går på ekstreme kostvaner. Galdesten forårsage kvalme og mavekramper.

8. Liver Disease

Hurtigt vægttab kan forårsage leversygdomme, såsom fedtlever. Dette er mest almindelig hos overvægtige mennesker, men også opstår i mennesker, der mister vægt for hurtigt. Eksperter siger årsagen kunne være den hurtige ændring i fedtsyreprofilen i leveren.

9. Forhøjet risiko for diabetes

Vægttabet for hurtigt udsætter dig til en højere risiko for diabetes. Undersøgelser, der involverer mennesker, der har mistet vægt hurtigt har vist, at de har en højere risiko for at udvikle diabetes på lang sigt. Andre får insulin ubalance komplikationer på grund af stress som følge af stød af pludselig ændring i vægt. Disse komplikationer optræder som din krop reagerer med det formål at bevare status quo for overlevelse.

10. Dårlig kognitiv funktion

En mager kost for at tabe sig hurtigt, kan kun give kroppen med nok næringsstoffer for at overleve. Dette medfører mangel på glukose, lider gør tankeprocesser. Du kan føle i en tåge og har problemer med at koncentrere sig.

11. Eventuelle hjerteproblemer

Hurtig ændring i vægt stresser for hjertet og kan påvirke hjertefrekvens og blodtryk. Forskning har foreslået, at gentagen overbærenhed i crash kost øger risikoen for hjerteanfald.

12. nedsat lyst til sex

En ekstrem vægttab program kan påvirke din libido. Undersøgelser af mennesker på vægttab kostvaner har fundet, at de har lavere sexlyst. Dette kan også være ledsaget af depression.

13. Øget Stress Level

Efter et vægttab kost, der er lav i forskellige næringsstoffer forsinker stofskiftet og chokerer kroppen. Det frigiver mere cortisol hormon (stress hormon), som gør du føler fysisk, følelsesmæssigt og mentalt stresset.

14.Diarrhea eller forstoppelse

Forskellige kostvaner for hurtigt vægttab kan forårsage diarré eller forstoppelse. Diarré forårsager tab af væske, elektrolytter og de få næringsstoffer, du har taget, endnu før de optages.

Forstoppelse forårsager affald beregnet til udskillelse til at sidde i din tarm for lang. Dette kan forårsage andre komplikationer såsom forgiftning, væksten af ​​skadelige mikrober og øget vægt.

Hvor hurtigt at tabe

Fordi tabe vægt for hurtigt er uholdbar og kan føre til mange komplikationer, itrsquo-s bedst at undgå det. Så hvor hurtigt skal du tabe?

Mange eksperter anbefaler, at du følger en moderat vægttab program, der består af lidt reduceret kalorieindtag kombineret med motion. Til formål at tabe mere end 1 til 2 pounds i en uge. Du kan opnå dette ved at reducere dit daglige kalorieindtag med 250 kalorier og gøre øvelser til at brænde 250 ekstra kalorier. Dette vil føre til en kumulativ reduktion på 3500 kalorier i en uge, svarende til 1 pund vægttab.

Del på sociale netværk: