23 Fødevarer, der ødelægger dato nat

Intet ruiner dato nat helt ligesom stinkende ånde, massiv oppustethed, eller at skulle køre til badeværelset. Vi høres med ernæringseksperter for deres top picks på fødevarer, der ødelægger dato nat vibes hurtigere end skubbe til venstre eller højre. Få scoop nedenfor, undgå foodie fristelser, og derefter sprænge at Sade spilleliste efter øjeblikkeligt slankning med disse 24 måder at skrumpe din mave i 24 timer!

1

kulsyreholdige drikkevarer

Her `s en hurtig måde at pust op, pronto: Ned nogle sodavand eller blandede cocktails. "Alt fra sodavand til Seltzer, der er kulsyre kan skabe gasbobler i maven, som så har til at blive frigivet," siger ernæring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, CFT og forfattere Den Ernæring Twins` Veggie Cure. "Og` s aldrig sexet!" Undgå disse 70 Værste Drikkevarer, der giver dig "Soda maven".

2

Noget "Tartare"

Winding op på det presserende pleje klinik natten af ​​en tredje dato på grund af madforgiftning? Lyder som en episode lige ud af Aziz Ansari`s "Master of Ingen." "Bøf eller fisk tatar gør dig modtagelig for fødevarebårne sygdomme," forklarer Lisa Hayim, registreret diætist og grundlægger af brønden fornødenheder. Dårlige nyheder, hvis du er forsøger at KTR (Hold Ting Romantisk). "I stedet vælger kogt kød, gennemstegt er bedst, for at undgå enhver gastrointestinale gener."

3

Ting, der breder nemt

Det `s ikke så indlysende, når du er scanning af en menu, men dette` s vigtigt at holde sig for øje. "Undgå spaghetti fad med tomatsauce eller at Vietnamesisk Pho suppe parabol. Alt, slurping handling efterlader dig i risiko for farvning din favorit go-to date tøj!" udbryder Rebecca Lewis, RD til HelloFresh, en førende sundt måltid kit leveringsservice. For en ikke-rodet, at-home pasta valg, tjek Den # 1 Bedste Pasta til din krop.

4

En Raw Kale salat

Mmmm ... Forsigtigt masseres Kale Medley med ristede Pepitas, Blood Orange, og Miso-Yuzu vinaigrette. Men du `ll ønsker at tænke to gange, før du bestiller, at delish grønkål salat: "Vi ved, det er en hård helsekost at skrue ned, men rå grønkål er en af ​​de sværeste ting at fordøje," aktier Hayim. "Det` s sandsynligt, at forårsage gas smerter og oppustethed. Hvis det er muligt, så spørg hvis kokken kan tilbyde kogt grønkål, som vil begynde den ’breakdown` proces og gøre tingene lettere for fordøjelsen."

5

Mejeriprodukter

For omkring seks timer før din middag dato, du `re vil ønsker at undgå mejeri. "Som vi alder, vores kroppe alle gøre mindre laktase, det enzym, der nedbryder laktose findes i produkter-mejeri med mindre laktase, vi alle er mere modtagelige for gas, diarré og oppustethed` s forårsaget af mejeriprodukter," forklarer ernæring tvillinger.

6

Tunge, fedtet måltider

"[Disse former for fødevarer] vil gøre dig søvnig og give dig fordøjelsesbesvær," byder berømthed ernæringsekspert Lisa DeFazio, MS, RDN "Tænk: Pizza med alt, frikadelle sandwich, fettuccini Alfredo, Lasagne ...". Disse er også nogle af de værste fødevarer for at have før du går i seng, så du `ll ønsker at styre fri for sødere Zzz`s også.

7

spicy Foods

"Med nerver høje, hvorfor tilføje til vores stomach`s ve med fødevarer, der er meget irritabel?" siger Lewis. "Plus, en løbende næse fra alle krydderiet er ikke den mest attraktive look!" Vi er så med dig.

8

Fedtholdige fødevarer

Store måltider og fedtholdige fødevarer kan tage så mange som otte timer til digest- carbs tage 1-4 timer-protein tager 4-6 timer. "Blodet pendlet fra din hjerne og muskler til at arbejde på fordøjelsen og sidder i maven i lang tid," forklarer ernæring Twins. "Det efterlader din hjerne og krop følelse træt og træg-ikke hvad du vil, når du er fejrer." For flere fødevarer for at undgå, så tjek den 50 unhealthiest Foods på planeten!

9

Makaroni og ost

Komfort fødevarer aldrig smagt bedre, end når du er mudderkastning skefulde tilbage med din bae, ikke? Forkert! "Den tunge fløde fremstillet i de fleste restaurant mac og ost er nok til at skubbe selv en person uden en laktose allergi over kanten," siger Hayim. "Ikke alene er mejeri gasproducerende det, men fedt i skålen er vanskelig og langsom til at fordøje. Det kan forlade dig følelsen træg og oppustet i løbet af den næste dag."

10

korsblomstrede Veggies

Broccoli. Blomkål. Bok choy. Rosenkål. Faktisk er disse veggies ernæringsmæssige drømme er lavet af. Men du måske ønsker at bryde op med dem for dato nat. "De indeholder en ultra-sund antioxidant kaldet sulforaphane, som hjælper befri kroppen af ​​toksiner og kræftfremkaldende celler, men dato nat isn` t dagen," siger ernæring Twins. "Der` s en grund sulforaphane lyder som svovl- svovl er det afgørende element i det -og er ansvarlig for den lugtende lugt i korsblomstrede veggies- og at årsagen gas. Hold dig til [grønne] greens i stedet!" For mere sunde fødevarer, som du bedre har små portioner af, se vores liste over 20 Sunde fødevarer Du Bedre Spis med måde.

11

Løgringe

Vi don `t sige at være kaptajn Indlysende her, men løg er dårlige nyheder som en dato mad. Men stegning dem? `S endnu værre! "Olien bruges til pels og steg dem tilføjer fedt, der er svært at fordøje. Olien løsner også den esophageal sphincter, der forårsager gentagelse, eller bøvsen," byder Hayim. Ew.

12

Hvidløg Inden
24 timer efter din Dato

Ingen overraskelser her, folkens. Men mange mennesker tror, ​​at hvis de spiste det dagen før en dato, vejret er minty-ren. Da det viser sig, kan du bare være hvidløg brød Breath Monster uden selv at vide det. "Undgå enhver fad med hvidløg i det i mindst 24 timer før V-dag eller en stor dato. Mange af vores kunder gør en vane ud af at medtage hvidløg i deres daglige kost til garlic`s anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, men glemmer at stoppe den vane dagen før. lugten af ​​hvidløg kan udspringe fra kroppen i 24 timer," forklarer ernæring Twins. Ekspert Tip: "Æbler og persille er både naturlige frisk ånde," antyder Lewis.

13

bønner

For sikker på, bønner er en superstar superfood, men du måske ønsker at afskedige dem, når du har en dato. "Der` s en god grund de `re kaldte den magiske frugt. Bønner indeholder et sukker molekyle kaldet oligosaccharider, der nedbrydes i tyktarmen og frigive anderledes gas, hvilket gør bønner mindre end ideel før en dato," siger ernæring Twins. Bønner er dog # 15 på listen over 23 Sund Foods Celebs `t få nok af!

14

Indian Curry

Endelig tjekker svagt oplyste indiske plet `ve altid ønsket at svinge ved? "Hvis man aren` t brugt til varianter af etniske fødevarer som indisk karry, kan disse typer af intens smag gøre et nummer på din mave-tarmsystemet. Hvis du ønsker at udforske nye smagsvarianter og krydderier, vente til efter en særlig aften! " advarer Hayim.

15

crudite

Crunchers, tilbage væk fra veggie fad. "Mens crudités er en stor mulighed for vægttab og vedligeholdelse, rå grøntsager er meget svære at fordøje, og kan forårsage oppustethed, mavesmerter, og gas," siger Hayim. Dato aften middag? Hold dig til kogte grøntsager og en af ​​disse sunde kylling opskrifter.

16

Ting, der er svære at spise

Hvis du har brug for særligt udstyr til at spise den mad, derefter overveje at springe det, medmindre det `super sjov. (Cracking åbne krabbe ben kan være okay. Trække knogler ud af en hel fisk er kinda væmmeligt.) "Selv hvis du er en ekspert, din date sandsynligvis isn` t. Undgå denne akavet situation og gå med noget lidt mere fortrolig, "advarer Lewis.

17

Kost Soda

Sammen med de sundhedsmæssige fordele ved at holde op kost soda, en anden grund til at undgå det, er, at det kan sabotere din sexiness niveau. "Enhver’diet` eller sukker-free` element vil være rig på sukker alkoholer. Sukkeralkoholer er kendt for at give maveproblemer, og for meget kan endda forårsage diarré," siger Hayim. Kører på toilettet hele middag? Ikke så varmt. Se mere motivation til at styre fri med denne video af 5 chokerende ting du ikke vidste om Soda.

18

En mexicansk Fiesta

Vi ved, vi kender: Margaritas, guacamole ... det `s en sjov måltid til at dele! Det centrale er at holde din portionsstørrelse i skak, at `s alle. "En stor mexicansk måltid med enchiladas, bønner, stegte tacos og alle de værker? Trin væk til dato nat", advarer DeFazio. "Du vil blive søvnig, grubegasholdige og oppustet. Og absolut ikke i humør til romantik."

19

Ingredienser Det
Dukke op i dit smil

Rødvin-farvede læber eller tænder er én ting og så almindeligt, at det ville være for meget af en skam at gå op en pæn Cab Sauv. Men andre emner er værd afskedigelsen. "Der` s intet mindre attraktiv eller iøjnefaldende end at forsøge at plukke spinat eller majskolber ud af dine tænder på en dato," siger Lewis. "Og når du kommer til menuen dessert, undgå dem med klæbrige stoffer som karamel æbler eller kandiserede frø." Og sørg for at ansætte disse strålende dessert strategier for en lykkeligere, fladere mave.

20

Suppe

Faktisk kan suppe være en af ​​de sundeste vægttab fødevarer, men når du er at få det på en restaurant, at `s sandsynligvis ikke tilfældet. "Skaldyr er den største synder af tilsat natrium i restauranter. Natrium får dig til at holde vand, hvilket fører til ekstrem oppustethed. Det gælder endda supper, der vises sundt, ligesom en grøntsagssuppe," rådgiver Hayim.

21

rodet Foods

Vi ville alle gerne tro Vi ville ligne en yndig Drew Barrymore med vinge sauce hele hendes ansigt, lige ud af en romantisk komedie film, men det `aldrig så let. Og fyre, dette gælder for dig, fordi en masse af jer aren `t så fantastisk ved at bruge servietter til at rense fingrene i stedet for dine bukser eller værre, din mund. "Spring over ribbenene eller BBQ vinger, medmindre du tror slikke dine fingre rene er attraktiv!" udbryder Lewis.

22

Kylling eller Aubergine parmesanost

Når din tjeneren parker en overdænge del af kylling eller aubergine parm på bordet caddie hjørne til dit, det `s svært ikke at "Oooh ..." og bestil din egen. Men der `s god grund til at bestille noget andet på dato nat: " Syren i mejeriet på toppen stegeprocessen er forfærdeligt for fordøjelsesbesvær Spring ost og se om du kan få det grillede i stedet," forklarer Hayim. Eller bare bestille en grillet kylling. Selvom det `blevet mere almindeligt at gøre brugerdefinerede forespørgsler på restauranter-og er en af ​​de 20 Årsager Det er nemmere end nogensinde at tabe-det stadig kunne bare være enklere at springe parm-y plade helt.

23

Fødevarer, der gør
Du Ubehageligt

Okay, vi afse at trykke på en top RD for denne ene, men det siger sig selv: Don`t bestille noget, der gør dig krympe. Det gør ikke `t uanset hvor nuttet din nye Tinder dato er, eller hvordan påtrængende din kæreste handler om at dele knoglemarven. Hvis du mundkurv sidste gang du spiste det, don `t du nødt til at kvæle den ned. Det kan være dato nat, men det `s stadig din mave!