20 Grunde er det lettere end nogensinde at tabe

Der er masser af grunde til, at det er sværere end nogensinde at tabe sig. Men der er to sider til hver historie-og disse sandheder opvejer undskyldninger.

Ja, ja, vi ved, vi kender. Problemfri er vinkende, din kollega kan forføre dig med links til dobbelt chokolade karamel pecan tærter, elektrificere cravings du gjorde `engang ved, du havde, og supermarked sideskibe kan føles som landminer for firma` sukker spild. Og ægte diskussion: Nogle gange du `re bare så pokkers travlt, at drev-thru føles din eneste mulighed.

Men det `s ikke så hårdt, som du tror at tabe sig så hurtigt og effektivt! Slår ud, det `s mere af en leg i 2016 at droppe vægt end det var flere år siden. Don `t tro os? Læs videre og blive blændet. For den anden side af mønten, så tjek den 20 Årsager `s hårdere end nogensinde for at tabe.

1

Vi har nu en sund
måltid kit tjenester

Uanset om du har lyst til madlavning plantebaserede måltider fra bunden med Mark Bittman`s lilla gulerod eller varme op et sundhedsbevidste måltid med Veestro, der `s ingen mangel på forjættende muligheder, der gør nærende (og velsmagende!) Måltider et snuptag. Der `s en bedste løsning måltid levering for hver type eater, med blå forklæde og belagte hjælpe bane vejen.

2

deling Bike programmer
fejer landet

"Cykling er en væsentlig kalorie-brænder, og når det kombineres med gåture og offentlig transport, der har brug for en bil?" spørger Mary Hartley, RD, et konsulentfirma ernæringsekspert fra Providence, Rhode Island. "Bike deling programmer tillader ryttere at hente en cykel på en selvbetjening cykel station og returnere det til nogen anden cykel station beliggende inden for systemets serviceområde for en punkt-til-punkt-tur. Til dato, mere end 50 amerikanske byer og college byer tilbyder cykel-share-programmer." Så grib din hjelm og få pedalerne!

3

Du kan miste
vægt i stil

Resort-stil, der er. Fra vandreture på luxe boot camps til at hengive sig til massage og spa-behandlinger, har fedt lejre fået en alvorlig makeover. Uanset om du ønsker at smelte væk kalorier praktisere yoga på en ø tilbagetog eller bare bruge et par dage på at arbejde en-til-en med en træner på en anti-stress, vægtkontrol rutine, valg vrimler i dette hastigt voksende klasse af rejse. Bare sørg for at bringe alle dem godt helbred vaner hjem.

4

Kæden restauranter har
til at fortælle dig scoop

"Ny statslige regler mandat, at fødevarevirksomheder, der er del af en kæde med 20 eller flere steder skal give kalorieindhold og ernæring oplysninger for standard menupunkter," aktier Lisa Hayim, registreret diætist og grundlægger af The WellNecessities."At vide, hvad [din mad er] består af i form af kalorier, kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, og sukker kan faktisk ændre din beslutning om at få det dobbelt mokka Frappuccino med pisk."

5

"fedt skat" er
få trækkraft

Det kan ikke være mainstream endnu (og det `s stadig temmelig kontroversiel), men bare det faktum, at regeringen drøfter gennemføre afgifter på slik, junk food og sodavand er med til at øge bevidstheden og opbygge bevidsthed i den kollektive offentligheden om, hvad we` re chomping på og guzzling ned. I 2014, Berkeley, Californien endda bestået en sodavand skat, bliver den første af sin art i USA. For alle populære kost og regelmæssig sodavand rangeret! -check ud disse 70 Værste Drikkevarer, der giver dig en "Soda Belly"!

6

Being plantebaseret
er trendy

"Der er flere plantebaserede muligheder end nogensinde, og det `s nu anses for’trendy` til mad udbringning og restauranter at funktionen vegetar, veganer, og ellers veggie-fyldte elementer på deres menuer," kommentarer Kayleen St. John, RD på Natural Gourmet Institute, en sundheds-støttende kokkeskole i New York City. "Hvad betyder det betyder for Dieters? De kan føle sig godt om, ikke kun modtager masser af næringsstoffer fra måltider, men også naturligt forekommende fibre og vand i disse fødevarer, hvilket er en vindende kombination for at hjælpe folk føler mæt med færre kalorier." Ikke en veggie-Vore? Intet problem. Lær disse plante-baserede vægttab hemmeligheder altædende brug for at vide.

7

Der er flere farmers`
markeder end nogensinde før

Farmers` markeder bliver mere udbredt og tilgængelig omkring USA. "I virkeligheden, ifølge USDA, har der været en 76 procents stigning siden 2008," siger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en plante-baseret diætist og forfatter til Den VegiTerranean Diet og The Complete Idiot Guide til Plant-Based Ernæring. Grib din (genanvendelig) taske og tjek en ud i denne weekend.

8

Salat steder
er på mode

Sensationsprægede frokost midt på dagen plejede at være en ’uanset hvad du kan få dine hænder on` slags ting. Nu, kølige steder som Sweetgreen og Dig Inn dukker op, som tjener lokale og årstidens grøntsager. "Vibe er køligt, folk er kantet, og salater er lækre," siger Hayim. "Væsentlige, at være en del af den ’Søde Green` stamme betyder du er’den den know.` Og hvis du er i nok, kan du endda være i stand til at deltage i en af ​​deres årlige musikfestivaler ’The Sweet Life.`" Og mens Vi `re på det, vil i år helt være det år, vi stopper scarfing ned frokost på vores skrivebord. Højre? Højre!

9

Sunde fedtstoffer
er hofte

Sunde fedtstoffer er at få nogle forfaldne kærlighed, endelig! "I fortiden, folk skåret fedt fra alle kilder, og aldrig følt tilfreds da fedt bidrager til munden tilfredshed og følelse af fylde," tilbyde den næring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, CFT og forfattere Den Ernæring Twins` Veggie Cure. "Nu, at plante-baserede fedtstoffer fra fødevarer som avocado, nødder og frø, opfordres, folk føler sig tilfredse, og de føler ikke længere frataget-så det gør vægttab meget lettere!" Start med disse 8 bedste fedtstoffer til vægttab!

10

De kan lige så godt
kalder det Fit-stagram

Selvfølgelig kan den populære foto deling app tvinge dig til at spise din vej til muffin top glemsel-men kun hvis du er ikke følgende konti strategisk. I stedet for at rulle gennem en strøm af bacon blodige Mary`s og over-the-top kalorieindhold-bombet kager, bruge det til din fordel. Google "bedste sunde bloggere" eller "yoga Instagram konti" og få followin`. Det 30 Bedste Avocado Opskrifter Ever den Instagram kan også give dig nogle gode inspiration!

11

Der er tonsvis af
gratis apps og online
programmer at vælge imellem

Myfitnesspal er en af ​​de største og mest succesrige gratis tjenester derude-, fordi det `slags forbløffende. `Re med til at lede afgift, med mange andre innovative så godt. "Der er så mange gratis online programmer, hvor du nemt kan spore, hvad du spiser-og din motion -! Og se, hvor mange kalorier du spiser versus hvor mange du skal spise for vægttab," sige ernæring Twins. "De spore selv opskrifter og hjælpe til at spore, når du spise ude på restauranter." Så mens i fortiden, du var nødt til at gætte, om du måske har overskredet den mængde mad, du har brug for dagligt at tabe sig, nu er det nemmere end nogensinde at vide, når du har nået din grænse.

12

Der `s en 5K
for det

Eller en farve motionsløb. Eller en 10K gåtur. Eller en cyklus for overlevelse. Det plejede at være, at medmindre du var en marathoner, har du sandsynligvis were not konkurrerer i mange racing begivenheder. I dag, fra yoga til svømning, er der utallige muligheder for at blive involveret i fællesrum (og venlige!) Sportsaktiviteter. Bonus: Disse begivenheder gavne en stor årsag. Besøg active.com for at finde en i nærheden af ​​dig! For flere ideer at kaste et par lag af fedt, så tjek disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

13

Den gæstfrihed industrien
er at fange den

Husk, når ferie stort set betydet en undskyldning for at springe gymnastiksalen i en uge? Ikke mere. Alle former for hoteller er catering mere og mere til rejsende, der ikke ønsker deres gym oplevelse at føle sig som at blive låst i deres i-laws` kælder "løbebånd værelse." Fra kæder ligesom w hotellet tilbyder beachside yoga til budget-hoteller får gym makeovers, det `s næsten nemmere at træning på vacay, end det er i den almindelige trummerum.

14

Fødselsdagsfester don `t
altid betyde pizza
og kage

Få svedig har aldrig været sjovere! Flere mennesker bruger fødselsdage, bachelorette fester og andre sociale muligheder som en undskyldning for at pumpe op deres endorfiner og fakkel nogle kalorier. Så hvorfor ikke gøre din næste b-dag en gruppe klasse på din favorit cykel studie eller en zumba klasse? Blive gift? Nogle par er endda vælger at være vært for en gruppe køre aftenen før den store dag at blæse off nogle damp og få bedre kendskab til alle. Giv det et skud-og finde ud af flere feel-store ideer med disse 30 måder at være lykkeligere i år!

15

Tilsat sukker har
endelig fået bænken

Eller i det mindste sætte i stedet. "For første gang har regeringen sat en foreslået grænse for sukker," siger Hayim. "2015 ernæring retningslinjer for mærkning stat, der tilføjede sukker skal være mindre end 10 procent af dine kalorier per dag. For eksempel, hvis du er at spise 2.000 kalorier om dagen, at `s cirka 50 gram tildelt for tilsat sukker, som kan findes i netop en Snapple iste!" Vi næsten gjorde vejrmøller ned spise dette, ikke at! kontor haller, når denne nye retningslinje blev annonceret! Det `s stadig en masse sukker, men i det mindste det` en start. Finde ud af 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker i dag!

16

Der `s Tinder
for gym rotter

Den nye app Sweatt gør det nemt og sjovt at forbinde med andre i dit lokale fitness samfund og til at finde dem med lignende fitness interesser som din egen. (Du skal blot liste dine to foretrukne træning på din profil.) Gearet til folk med en "fit livsstil og tankegang," du kan bare finde din Crossfit-elskende, ren-spise soulmate hurtigere end du kunne have drømt!

17

Tjener aren `t uforskammet, når
du bede om en menu swap

Husk det næste niveau uhøflige holdning du `får, når du spurgt, om disse bønner blev sauterede i smør eller olivenolie? "I de foregående år, gå ud at spise blev et mareridt for alle, der forsøger at holde deres kost ren. Efter flere års argumenterer med tjenere og kokke har de fleste gav efter," kommentarer Hayim. "Nu kan du sige ting som: ’Ingen benævnelsen smør eller’Hold cheese`, og de er mere tilbøjelige til at respektere dine diætetiske anmodninger." For at spise sundt, når du `re hjemme, selv om, så tjek disse 40 Sund Snack Idéer for at holde dig slank.

18

Der `s mere
bevidsthed GMO

Dette har været en alvorlig sejr for People vs. Big Food. "Folk er ved at hale på og de store mærker lytter til feedback," kommentarer Hayim. "Store brands, ligesom Cheerios, tager skridt til at fjerne GMO i deres mad, og kæden restaurant Panera brød er at fjerne alle sine kunstige ingredienser fra alt ved udgangen af ​​dette år." Vi kan ikke vente for alle andre at følge!

19

You got en støtte
gruppe ved hånden

Som afspore som sociale medier kan være, kan du også finde 24-timers support, når du er forsøger at tabe sig og træffe sundere valg. "Egenskaber [på forskellige platforme] såsom grupper, meetups, og chats muliggøre gensidig opmuntring, deling opskrift, og udveksling af råd," bemærker Hever. Spring skyld tur for at indånde en halv ærme af cookies og drej til din jublende trup, i stedet! Bedre endnu, dele dine tips som disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte!

20

Du don `t engang behøver
et motionscenter for at træne

Fik denne ting kaldet en smartphone? Så du `re god til at gå. "Hvis din grund til ikke at arbejde ud er fordi det er dyrt eller besværligt at komme til, du er nødt til at kigge efter en ny undskyldning," Hayim stater. "Hjem træning er tilgængelige fra tonsvis af sider og apps." Kan ikke gøre det til din favorit yoga klasse? Intet problem, abonnere på websteder som My Yoga Works og arbejde ud når du vil.