15 Tegn du skal gå se en ernæringsekspert

Du knuse det på gym. Du får dit årlige fysiske og hovedet til derm til en hud kontrol mindst en gang om året, også. Heck, du endda få tid til månedlige kiropraktor udnævnelser. Chancerne er der er en vigtig aftale, du ikke slotting ind i din tidsplan: et besøg på ernæringsekspert.

Hvad en øjenlæge gør for dine øjne, en diætist gør for at holde dit fordøjelsessystem og krop kørende, alt imens at sikre at du får de rigtige næringsstoffer og hjælpe dig med at skræddersy en spise plan, der virker bedst for dig, uanset om dit mål er vægttab, lære at spise en sund vegansk kost, eller øge din jern tage. Mens alle bør forsøge at få en aftale i deres kalender, her er de afslørende tegn, du bør se en RD på pronto. Så drop at sushi burrito og bestil tid allerede! Og vi taler om ernæringseksperter, gå ikke glip af disse 27 Foods Ernæringseksperter er besat med!

1

Du tror, ​​du har allergi eller intolerans

Men der er en fangst. "Før du begynder at skære fødevarer ud af din kost, er det en god idé at konsultere en registreret diætist," siger Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, vært for madlavning med Sarah-Jane video serie. Sandheden er, at alle kan kalde sig en ernæringsekspert, men R.D. er en national certificering og disse er de fagfolk, der har kontrollerbare erfaring og uddannelse til at kunne gøre store anbefalinger, som at skære ud hele fødevaregrupper. "En RD kan hjælpe dig med at afgøre, om dine symptomer skyldes allergi eller intolerance eller noget andet," fortsætter Bedwell. "Han eller hun kan også henvise dig om, hvordan man får en diagnose, og hvis du har brug for at se en læge, hvilken type læge for at se. Efter den korrekte fremgangsmåde er afgørende for at få en korrekt diagnose. For eksempel, at mange mennesker ikke er klar over at få en korrekt diagnose for en intolerance overfor gluten eller for cøliaki, du stadig nødt til at være tidskrævende gluten på tidspunktet for testen. En diætist kan hjælpe med at guide dig gennem denne, guide dig gennem den rigtige kost, og sørg for at du ikke udvikler nogen mangel på næringsstoffer i processen."

2

Du er uregelmæssig

Dette er vigtigt, venner og gals: "Ifølge de fleste læger, bør din afføring ske en til to gange om dagen," siger Lisa Hayim, RD, og ​​grundlægger af brønden fornødenheder og TWN Samling. "Hvis du springer dage uden at gå på toilettet, så tal med en RD om nogle ændringer for at gøre." Hvis du endnu ikke er overbevist, du har brug for at se en pro eller stadig ønsker at se, hvad du kan gøre på egen hånd, i det mindste tjekke (og eventuelt spise mindst af) disse 15 Fødevarer, der gør dig forstoppet.

3

Din mave bliver twisty når du har mejeri

Gas, oppustethed, diarré ... det lyder som en reklame for en løsning, der kommer i en plastflaske, men det er faktisk om dit forbrug mejeri. "Du kunne være laktose intolerant," siger ernæring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, CFT og forfattere Ernæring Twins` Veggie Cure. "Laktoseintolerans er meget dosisafhængig, hvilket betyder, at hvis du har et par spiseskefulde is du kan være fint-men en kop kan sende dig ud over kanten. En RD kan bidrage til at sikre, at du korrekt diagnosticeret og vil hjælpe dig til at finde ud af, om du kan have nogen mejeri. Og hvis du ikke kan, vil de sørge for du kan få alle de næringsstoffer fra mejeriprodukter anden måde." Allerede ved, det er dig? Så gå ikke glip af disse De 20 Bedste calcium-rige fødevarer, der ikke Mejeri.

4

Du har forsøgt hver kost derude ...

...og du aldrig se resultater. Eller du vinde det hele tilbage kort efter slippe vægt. Uanset vejspærring, kan en ernæringsekspert omtanke og effektivt hjælpe. "En RD kan hjælpe med at guide dig gennem at ændre din livsstil, snarere end efter en konkret kostplan," Bedwell siger. "En registreret diætist er uddannet til at hjælpe dig med at lære sunde vaner og vaner samt identificere skadelige dem. De kan hjælpe dig med at forstå videnskaben bag hvordan fødevarer brændstoffer din krop, hvordan man kan opnå balance i dit valg af fødevarer, og giver ansvarlighed for at holde dig på sporet."

5

Du har halsbrand eller sure opstød

"En registreret diætist kan hjælpe dig til at minimere symptomer ved at sætte dig på en passende kost," deler ernæring Twins. "Du ønsker at tjekke med en læge for at sikre det ikke stammer fra noget mere alvorligt, men en registreret diætist kan hjælpe gevaldigt." Det er nok også værd at tjekke ud disse 28 bedste og værste Fødevarer til Acid Refluks at se, hvordan du kan være at gøre tingene værre.

6

Du mærke alvorlige ændringer i din sult niveauer

"Alvorligt nedsat appetit eller øget appetit kan være advarselstegn, at noget er op," siger Hayim. "En diætist vil sandsynligvis nødt til at samarbejde med en læge for at se, hvad der foregår, men mødet med en diætist er et godt sted at starte."

7

Du har lige fået diagnosen højt kolesteroltal

"Med vejledning fra en registreret diætist, vil du vide, hvilke fødevarer til at vælge og til at styre uden om for at sænke dit kolesterol og straks reducere din chance for hjertesygdomme og hjerteanfald," forklare ernæring Twins. P. S. Uanset om dit kolesteroltal er rart og lav eller bare ingen bueno, her er 10 ekspertanmeldelser kolesterol tips alle bør vide.

8

Du gør alt rigtigt og stadig ikke kan ryste vægten

Det er ikke bare den tid på måneden. Og det er ikke blot en uge for at gå på en rense og spekulerer på, hvorfor en måned senere du har fået tilbage vægten. Vi taler om en konsekvent manglende evne til at tabe sig på trods af at gøre alle de rigtige ting som at arbejde ud, spise rigtigt, og få nok søvn. "Der er meget mere at god ernæring end opfylder øjet. Møde med en diætist kan hjælpe med at vurdere nogle af dine faldgruber du måske ikke være opmærksomme på," tilbyder Hayim.

9

Eller hvis du bare ønsker at tabe sig i almindelighed

"Vægttabet og tabe på en sund måde er to meget forskellige ting," advarer Hayim. "At lære at tabe-, mens man spiser sundt og undgå ernæringsmæssige mangler-er nøglen til at opretholde et godt helbred, og selv holde vægten ned." Og mens du er på denne mission at spise sundt og er ved at vedtage nye og bedre for-dig vaner, skal du sørge for at blive fortrolig med disse 26 mest oversete måder at tabe sig!

10

Livet lige fået skør

Justering gennem livets mere vanskelige krinkelkroge er et godt tidspunkt at se en ernæringsekspert, fordi de er ligesom en psykolog for din krop. "Uanset om du lige har fundet ud af, at du er gravid, er lige blevet diagnosticeret med diabetes, eller har besluttet at træne til et maraton, kan en registreret diætist hjælpe dig står over for udfordringen frontalt!" tilbyder Bedwell. "En RD er uddannet i alle områder af ernæring og forstår, hvordan den rigtige kost kan enten hjælpe eller skade din tilstand. Nogle diætister selv bære specielle certificeringer i ting som pædiatri, diabetes uddannelse og sport ernæring og kender den nyeste forskning inden for disse områder."

11

Du er hele tiden tænke på mad

Vent, ikke alle tænker om deres næste måltid hele tiden? I alle alvor, selv om, hvis du ofte optaget af-og holder øje med-dit næste måltid, er det tid til at rådføre sig med en ernæringsekspert. "Hvis du konstant tænker på dit næste måltid, og kan endda gå i seng tænker morgenmad, er det tid til at planlægge en aftale," siger Hayim. "Når disse tanker ikke er drevet af sult, men snarere en `besættelse` med mad, det kunne være tidlige tegn på uorganiseret spise. Nogle gange, lære lidt mere om ernæring videnskab fra en diætist kan føre dig ned en sundere vej."

RELATEREDE: 25 måder at slukke for Chatter i dit hoved Om Mad

12

Du er tilbøjelig til at understrege frakturer

"Dette er mere udbredt end du måske tror," De Nutrition Twins sige. "En professionel kan komme til bunds i den for at se, om det er stammer fra noget som mangel på calcium, over-udøver, eller noget andet. De kan sikre, at du får de rigtige næringsstoffer for optagelsen af ​​calcium og stærke knogler-lignende D-vitamin og K-vitamin, for blot at nævne et par."

13

Du spise for meget eller binge, når du føler følelsesmæssige

Uanset om du går overbord, når du er ængstelig, trist, eller selv glad, det er et rødt flag, hvis du ikke kan skille den følelse med den vane. "Ellers kan det føre til usunde mønstre, der kan resultere i vægtøgning og alle de tilknyttede sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft," sige ernæring Twins. "En diætist (og, til tider, i kombination med en terapeut) kan hjælpe dig til at håndtere de følelser, så du kan erobre overspisning."

14

Du er strakt for tynd

Du arbejder et fuldtidsjob, en bibeskæftigelse koncert, tre kæledyr, børn, og en mand. Kort sagt, er du udmattet. "Der er en sandsynlig chance for, at du ikke næring i tilstrækkelig grad til at fastholde, at travle tidsplan," sige ernæring Twins. "En registreret diætist kan hjælpe dig med at sikre, at du konsekvent at give din krop med brændstof i løbet af dagen, og at du vælger de rigtige fødevarer til brændstof din hjerne og dine muskler og for at forhindre energi dips og nedbrud." Og tør vi chime, men kan vi anbefale også disse 35 Sunde fødevarer for dig, hvis du har en travl livsstil.

15

Du ønsker babyer!

Forsøger at blive gravid? "En RD kan hjælpe med at forberede din krop til at have den sundeste graviditeten muligt, og sikre dit barn bliver alt det, den har brug for," siger Hayim. For at få en god primer på graviditet og hvad du kan gøre nu, gå ikke glip af disse 15 måder at holde Frugtbar i 30`erne.