Bedste fødevarer til naturligt glødende hud

Sund og glødende hud er, hvad alle drømmer om. Adskillige magiske fødevarer hjælpe dig med at vedligeholde din hud glødende og meget sund og give lindring fra livløse og trist hud. Smart og unge udseende kan opnås ved indtagelse af visse fødevarer, der giver udstråling til huden. Når vi er sunde inde fra huden gløder automatisk. Hvis din hud er glødende, det definerer, at du har et godt helbred og rig på næringsstoffer. Hemmeligheden ligger i, hvad du spiser dagligt. Fastfood, junk fødevarer, er koffein stærkt forarbejdede, at din hud mister den udstråling og gøre dig se usundt. Vitaminer gøre din hud ser smuk, sund og strålende som er hovedsageligt til stede i de fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn osv

Vi kan ikke forvente vores hud til at gløde og bevare et godt helbred, hvis vi ikke tager nødvendige omsorg for det. Mange faktorer såsom stress i arbejdet balance, barske sollys, idet forkert kost i forkert tid holder os væk fra sund og strålende hud. Vi danner essentielle næringsstoffer, der tager sig af huden, så det ser sundt skal bruge tid nok.

Vores kost skal ændres for at gøre huden ser sund. De processer som udrensning, fugtgivende, bør toning udføres hyppigt, hvilket resulterer i at gøre huden ser naturlig og smuk.

En naturopathic læge ved navn Ian Koo fra Mississauga giver os en opfattelse, at grunden til vi spekulerer at hvordan næringsstoffer, der påvirker indre helbred ligesom vægt og sund krop hjælper med at forbedre kvaliteten af ​​huden. At forklare dette, han hedder et eksempel, at ”kan kun opnås en god holdbart produkt, hvis vi starter med en bedre kvalitet af råvarer”, som definerer, at et godt helbred og ordentlig kost er kun den vigtigste årsag, der gør din hud ser sund og glødende.

Disse er nogle af de skønhed fødevarer, der indeholder hudvenlige komponenter, som vi kan vælge at tage til de bedre resultater i at gøre vores hud ser smuk og glødende:

tomater

Tomater indeholder som fytokemiske kaldet lycopen, der giver rød farve til det. Spise tomater eller eventuelle tomat-baserede fødevarer vil hjælpe dig med at bekæmpe med genstridige pletter eller acne. Det er godt at omfatte tomat-baserede fødevarer som sauce, tomat saft mv til din daglige kost fordelt over 3 til 5 gange om ugen. Det hjælper dig også med at beskytte din hud mod UV-stråler.

Røde -coloured frugter som appelsiner indeholder lycopen og andre carotenoider vil hjælpe dig med at forbedre antioxidant niveau i huden, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der er produceret på grund af ekstrem sol eksponering.

Grøn te

Grøn te har evnen til at reducere mængden af ​​dihydrotestosteron (DHT), som er en acne-producerende hormon. Det anbefales at tage 3 - 5 kopper denne drik dagligt for at høste fuld hudpleje fordele af det.Grøn te indeholder vitamin C, vitamin D og vitamin K, som hjælper med voksende hår naturligt. Essentielle mineraler, såsom kobber, zink, calcium, magnesium og jern er også til stede i denne bryg. Det hjælper dig med at forbedre din hud teint i en uge.

Grøn te er fyldt med masser af antioxidanter, der hjælper dig med at gøre din hud ser meget sundere og yngre også.

bær

Kirsebær, blåbær og andre dybt farvede bær er bedste kilder til antioxidanter. De hjælper dig med at bekæmpe off pletter. Generelt acne forårsager lokal oxidativt stress, hvilket resulterer i nedbrydning af antioxidanter. Så hvis du lider med svær acne, så har du et meget lavt niveau af blod antioxidanter.

Brune ris

Ceramider er generelt til stede i ingredienserne liste over dine hudplejeprodukter. Generelt er disse lipidmolekyler er til stede i brune ris. Disse hjælper dig med at vedligeholde din hudens fugtniveau. Når du indtager disse ceramider, som forekommer naturligt i fødevarer de bliver integreret i hudens yderste lag, hjælper det at bevare sin hydrering. Således brune ris dvs. vil ceramider hjælpe dig med at forbedre hydrering betydeligt.

Fisk og skaldyr

Fisk og andre skaldyr er gode for huden, da de forhindrer huden i at vise tegn på ældning. Omega-3-fedtsyrer, der findes i disse fødevarer vil hjælpe dig med at reducere hudens rynker proces. Omega-3 fedtsyrer stopper produktionen af ​​inflammatoriske kemikalier, der fungerer som syreregn på din huds kollagen.

Omega-3 fedtsyrer også hjælpe dig med at bekæmpe med acne ved at regulere humør og styre stress komponent, der resulterer i acne. Det anbefales at forbruge 4 - 5 portioner fed fisk hver uge for at få acne betingelse i kontrol. Du kan tage fiskeolie kosttilskud i stedet for fisk hver uge.

Mørke grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager vil hjælpe dig med at øge udstråling af din hud. Disse grøntsager er fyldt med vigtige vitaminer, antioxidanter og næringsstoffer. Nogle af de grønne bladgrøntsager såsom Schweizisk chard, arugula og spinat. Disse giver den enkleste måde at fjerne sløvhed af din hud og giver dig en naturlig glødende hud.

kiwi

Kiwier er bedste fødevarer, der skænke dig med sund og glat hud. De er rige kilder til C-vitamin, der hjælper dig med at forebygge rynker og øger kollagen syntese. C-vitamin er for det meste findes i fødevarer såsom appelsiner, guava, grapefrugt, peberfrugt, jordbær osv hjælp til at beskytte huden mod udsættelse for sol og fremmer cellefornyelsen, og derved bevare den ungdommelighed og skønhed i din hud.

Vildlaks nødder

Omega-3-fedtsyrer rige i fødevarer som fisk såsom vilde laks, ørred og sild og nødder, såsom mandler og valnødder. Disse omega-3 fedtsyrer giver dig en sund hud med tilstrækkelig dosis af gode fedtstoffer eller naturlige olier, som til gengæld hjælpe dig, slippe af med acne, inflammation, rødme og skællende hud. Disse fødevarer anses for at være de perfekte kilder til glødende hud.

gulerødder

Gulerødder er en af ​​de hudvenlige fødevarer, der skyller ud toksiner til stede inde i din hud. De indeholder høje niveauer af vitamin A, betacaroten og antioxidanter. Det hjælper dig med at opretholde en sund hud og beskytter den mod sol-induceret skade. Det hjælper dig også afværge fra forskellige tegn på aldring og rynker. Gulerødder hjælpe dig i at forsinke processen med aldring.

Vand

Drikke masser af vand vil hjælpe dit ophold hydreret hele dagen. Det skyller ud skadelige toksiner til stede i vores krop og gør huden glød. Vand hjælper dig også med at holde tegn på ældning såsom rynker i skak, hvilket giver dig naturligt glødende hud. Så forsøger altid at holde en vandflaske handy og drikke, når du føler dig tørstig.

Græskarfrø

Græskarkerner er store hud-forskønne agenter. De får deres magt hud forskønnelse fra zink, skønhed mineral og essentielle fedtsyrer (omega 3, omega 6 og omega 9). Svarende til hampefrø, også disse græskarkerner hjælpe dig med at reducere betændelse i kroppen. Du kan spise dem ved sprinkling dem videre til dine foretrukne salater, smoothies, eller du kan spise en håndfuld frø direkte.

arugula

Arugula er en slags mørk grøn grønne grøntsager. Det er en rig kilde vitamin og svovl, disse to er de nøgler komponenter til at få smukke hud. Det virker som en potent detoxifier, på grund af klorofyl tilstedeværelse.

Du kan top du favorit salat med friske rå arugula sammen med andre fødevarer for at få en strålende hud.

radiser

Radiser er en af ​​huden forskønne fødevarer. De indeholder en masse mineraler og forbindelser, der er mere til gavn for din hud. Radiser er pakket med C-vitamin, svovl og silicium, som hjælper dig med at få glødende hud ved at arbejde sammen. De øge også kollagen, hjælpe med hud styrkelse, og stimulere blodet kredsløbssygdomme. Du kan få dem ved at tilføje skiver til dine salater eller spise dem direkte som mellemmåltid.

avocadoer

Avocadoer er cremede frugter, der indeholder mange vitaminer. Du kan parre op en avocado med nogen carotenoid-rige fødevarer, ligesom gulerødder, peberfrugt eller tomater. De hjælper dig med at absorbere de antioxidanter - beta-caroten og lycopen, fem gange mere.

Hamp Frø

Hampefrø består af en enorm mængde af protein, sammen med de svovlholdige aminosyrer, såsom cystein, cystin og methionin. Disse bruges til at gøre dine muskler, hår, hud og negle stærkere.

De indeholder stærke antioxidanter og besidder en ideel forholdet (1: 3) af omega 3 og omega 6-fedtsyrer og indbefatter omega 9 også. På grund af de anti-inflammatoriske egenskaber af hampefrø, får du slippe af med mange hud problemer, såsom acne, pletter og rynker. Overbrusning hampefrø med salater eller blande dem i en smoothie vil hjælpe dig med at slippe af med mange hudproblemer.

mandler

Mandler er fødevarer, der er rig på vitamin E og essentielle fedtsyrer. E-vitamin beskytter huden mod skadelige ultraviolette (UV) stråler, anti aging, rynker og hjælper også dig med at opbygge kollagen. Fedtsyrer som omega 6 og omega 9 hjælper dig med at opretholde elasticiteten i huden. Du kan tage omkring fem til seks mandler som den første ting hver morgen før have morgenmad. Det gør ikke kun din hud glød, men også fastholder sunde hår.

jordbær

Jordbær er en af ​​huden forskønne midler, som er rig på fiberindhold og lavt sukkerindhold. Jordbær indeholder flere mængder af C-vitamin i sammenligning med andre frugter som grapefrugt eller appelsiner med færre kalorier. Disse frugter spiller en væsentlig rolle i hudens elasticitet og kollagen. Alpha hydroxy syre til stede i jordbær vil hjælpe dig med at fjerne døde hudceller og genopbygge nye hudceller.

valnødder

Tilføjelse valnødder til din kost gør din hud pink og rosenrødt. Det er fyldt med mange nødvendige mineraler, herunder jern, zink og kobber, som hjælper dig med at opretholde kollagen i din hud. Den indeholder også store mængder af omega 3-fedtsyrer, der hjælper dig med at opretholde elasticiteten i din hud. Forbruge omkring seks valnødder som den første ting tidligt om morgenen, hver dag før morgenmaden. Spise valnødder hjælpe dig gøre din hud ser yngre, friskere og rosenrødt.

Mørke chokolade

Mørk chokolade er en fremragende af kakao, der fungerer som en naturlig hud Hydrator. Kakao er med til at udstråle gør huden meget sund og gør det ser mere yngre ved at frigøre den fra bumser og rynker også. Spis omkring to til tre stykker af mørk chokolade hver dag og gøre din hud se yngre ud.

yoghurt

Yoghurt er en emulgering af både calcium og mineraler. Det er fyldt med store mængder af proteiner og calcium, der gør din hud glat og fjerner alder pletter, fine linjer og rynker. Det anbefales at tage yoghurt, der er lavet af sødmælk. Yoghurt hjælper dig med at fjerne toksiner gør din hud blødere og glattere.

Granatæble

Granatæbler er rige kilder til poly phonies, der gør din hud mere skinnende. Det hjælper også du kæmper mod anti aging celler og giver dig røde kinder og en fejlfri hud. Drik et glas granatæble juice på daglig basis for at opnå skinnende, sund og fejlfri glødende hud.