Bedste nærende og anti-aging fødevarer til din hud

Ønsker du at forblive ung i længere tid? Du behøver ikke bruge en formue for at se ung. Ved at have en afbalanceret og sund kost, vil du få en strålende hud, der vil gøre dig se yngre end din alder. Der er nogle fødevarer, der hjælper med at reducere cellulære skader og reducere ældningsprocessen.

Foods at forhindre aldring og få Seriøst Temmelig Hud:

Avocado:

Avocadoer indeholder komplekse Vitaminer B og E, som er fremragende til at holde din hud godt fodrer. Det indeholder også kalium, som er effektiv til opretholdelse rette niveau af vand i kroppen. Glutathion til stede i avocadoer kan øge immunitetsniveauer og bremse aldringsprocessen.

Banan:

Banan er rig på C og B6-vitamin, som er gode til at opretholde hudens elasticitet. Den indeholder mangan og antioxidanter, som er meget effektive til at forebygge for tidlig ældning af huden. Banana holder din hud hydreret og beskytter den mod forskellige skader. Forbrugende banan dagligt hjælper med at beskytte dig mod tørhed og ubehag.

bær:

Bær er også fremragende til at gøre dig se yngre ud. Fra jordbær, brombær og blåbær til acai bær, alle er fulde af flavonoider og plantenæringsstoffer. Flavonoider hjælp i kampen mod kræft og modningen. Bær er også rige på antioxidanter, som er gode til at forebygge sygdomme og sikre den cellulære sundhed. Vitamin C, som findes i store mængder i bær, er velegnet til at gøre kollagen stærkere. Kollagen er afgørende for at reducere rynker og misfarvning af huden.

Kakao:

Kakao er den vigtigste ingrediens i at gøre chokolade. Kakao er rig på antioxidanter og naturlige flavonoider, der hjælper med at komme af fine linier og rynker fra huden, samt at forebygge aldersrelaterede sygdomme i nyrerne og hjertet. Det er også godt for at forebygge type 2-diabetes.

Grønne grøntsager:

Grønne grøntsager er fyldt med antioxidanter, der kan beskytte din krop mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Disse radikaler gør du alder hurtigere. Fytokemikalier stede i grønne grøntsager beskytte dig mod forskellige sygdomme. Grønkål, spinat og broccoli fuld af E-vitamin, fibre og calcium. De beskytter dig også fra skader forårsaget af UV-stråler.

Grøn te:

Green er fantastisk til at gøre dit look yngre. Det er lav i kalorier og rig på et stof kaldet catechin polyfenoler. Dette virker med andre kemikalier i kroppen for at forbedre termogenese og fedt oxidation. Grøn te forhindrer også kræft og hjertesygdomme og hjælper med at reducere kolesterol i kroppen.

Hvidløg:

Hvidløg har masser af sundhedsmæssige fordele og er fantastisk til at øge din immunitet magt og til at sænke blodtrykket og kolesteroltallet. Det har også antivirale og antifungale egenskaber, som kan reducere formering af kræftceller.

Druer:

Druer har antiinflammatoriske og anti-coagulatory egenskaber og er også rige på resveratrol. Disse hjælper i reparation af væv celler. Mangan og C-vitamin i druer beskytte dig mod UV-stråling. Det indeholder også antioxidanter, som beskytter dig mod de skadelige virkninger af frie radikaler.

Honning:

Honning er en rig kilde til antioxidanter samt calcium, thiamin, niacin, vitamin C og B6.It er fremragende for huden og hjælper også i bekæmpelsen af ​​hukommelsestab og angst.

Nødder:

Nødder er meget sundt for din krop. De er rige på vitaminer og andre næringsstoffer er nødvendige for kroppen, og på samme tid, ikke indeholder en overdosis af fedt og kalorier. Omega 3 fedtsyrer findes i store mængder i nødder som cashewnødder, valnødder, pekannødder og mandler. Kvart kop valnød kan give dig så meget s 91% af omega 3-fedtsyrer, du har brug dagligt. Den umættede fedt i disse nødder er gode til at øge hjerte-kar-sundhed.

Olivenolie:

De antioxidante egenskaber af olivenolie gøre det store for at forhindre ældningsprocessen af ​​huden. Det er også rig på polyfenoler, og enkeltumættet fedt.

Almindelig yoghurt:

Yoghurt er lav i kalorier, men rig på proteiner. Den indeholder venligt bakterie, som er fantastisk til at holde fordøjelsessystemet sundt. Det er også rig på riboflavin, vitamin B12, fosfor og calcium.

Pomegranate:

Granatæble er en rig kilde hvis vitaminer og mineraler, hick hjælp i at give dig smuk hud. Anvendelse ekstrakterne taget fra granatæble hjælper med at give en ordentlig ernæring til huden og er også god til at producere kollagen, elastin etc. Som et resultat, vil du få en strammere og fleksibel hud.

Papaya:

Papaya er forbløffende for din hud. Du kan anvende papirmasse af papaya at få rynke fri og strålende hud. Den er rig på vitamin A, E og C, der hjælper med at rense huden og give det den nødvendige næring. Enzymet papain i papaya er godt for fornyelse af huden, øge antallet af celler og til at exfoliate din hud.

Fuldkorn:

Fuldkorn som havre, quinoa og brune ris er rige kilder til fiber og hjælpe dit fordøjelsessystem til at fungere ordentligt. De kan også hjælpe med at reducere din talje og mindske risikoen for hjertesygdomme.

Vilde laks:

Vilde laks er rig på omega 3-fedtsyrer, som er nødvendige for at holde cellerne sunde og fungerer korrekt, samt at forhindre inflammation. Det hjælper med at forbedre tekstur af din hud og reducerer også forekomsten af ​​fine linjer på huden. Så medtage den i din almindelige kost og holde sig væk fra aldersrelaterede hudproblemer og hjerte problemer.

Vin:

Herunder vin i din almindelige kost, især rødvin, kan hjælpe med at bremse processen med aldring. Dette er fordi det indeholder store mængder af resveratrol, som har evnen til at bremse aldringsprocessen. Forbrugende et halvt glas rødvin forhindrer regelmæssigt for tidlig forekomsten af ​​fine linjer på huden.

Vandmelon:

Vandmelon indeholder store mængder af mineraler og vitaminer og forebygger rynker og misfarvning af huden. Du kan blande det sammen med sine frø og har det i form af saft.