Bedste fødevarer til klar hud teint

Vi ønsker alle at have en klar og glat hud, der er fri for bumser, acne eller andre mærker. Nogle af de fælles problemer i huden er hudorme, whiteheads, bumser, akne, pustler og så videre. Disse gør det meget pinligt for dig at gå ud og står folk. Tackling hudproblemer er en af ​​de hårdeste job, og du er nødt til at være virkelig tålmodig og konsekvent at opnå positive resultater. Det er en tro på, at bumser og pletter er almindelige kun blandt teenagere. Men selv når du er i din tyverne og trediverne, vil du lider af bumser, især acne og bumser. Ofte du får dem på grund af stress, ændringer i hormon niveauer og forkert kost.

Hvis du tror, ​​at du har brug for at bruge en masse penge til at behandle hudproblemer, du er forkert. De fleste af de dyre hudplejeprodukter, som du køber fra markedet er ikke særlig effektive på din hud og skuffe dig. Hvad du skal huske på er, at det ikke er den høje pris på de produkter, der giver dig gode resultater. I stedet er det de ingredienser, der er til stede i de produkter, der tæller mest. Din kost har også en vigtig rolle i at holde din hud klar. Bare spise din vej ud til en fabelagtig og klar hud!

Gode ​​fødevarer at spise for Clear hud:

Acai bær:

Acai bær er også meget nærende og indeholder alle næringsstoffer er nødvendige for en sund krop og hud. Antioxidanter til stede i denne frugt kamp mod de frie radikaler i kroppen og fjerne alle giftstoffer fra kroppen. Dette hjælper med at bremse ældningsprocessen og holder din hud uden rynker og fine linjer. Som et resultat din hud ser ung og skamplet gratis.

Avocado:

Avocado er en rig kilde til gode fedt, som er essentielt for kroppen. Så avocado er en af ​​de mest begunstigede fødevarer til dem, der er sundhedsbevidste. Det er fremragende til din hud på grund af tilstedeværelsen af ​​C-vitamin og E-vitamin i dem. Disse vitaminer hjælpe med at holde din hud smuk og lys, uden nogen pletter eller mærker.

[Læs også: Fordele ved Avocado til huden]

rødbeder:

Rødbeder er en rig kilde til mange næringsstoffer, der hjælper med at holde din synd velnærede og klar. Nogle af de vigtige mineraler og næringsstoffer, der findes i den, er A-vitamin, magnesium, calcium og vitamin E. Alle disse er fremragende til din hud og holde det sundt og fri for pletter.

Broccoli:

Broccoli er fyldt med antioxidanter og vitaminer. Nogle af de vitaminer findes i denne grøntsag er vitamin A, vitamin B-kompleks, vitamin C, vitamin E og vitamin K. Det er også meget lav i kalorier. Du kan få dem i rå form eller damp dem og tilføje dem til salater.

Brune ris:

Brune ris giver dig energi og er meget sundere end hvide ris, der indeholder almindeligt kulhydrater. Forbrugende brune ris holder din mave fyldigere i en længere periode, hvilket forhindrer dig i at overspisning. Så det hjælper dig med at reducere dine sult veer. Desuden er det er fuld af forskellige næringsstoffer, der er nødvendige for en sund hud som magnesium, antioxidanter, protein og vitamin B-kompleks. Alle disse hjælpe med at holde din hud glat og fri for enhver pletter.

Hvidløg:

Selv om mange af jer føler tilbageholdende med at have hvidløg på grund af sin offensiv lugt, anses det som en af ​​de bedste fødevarer til en sund krop og hud. Den kemiske allicin stede i hvidløgsfed kan kæmpe mod alle de bakterier og virus til stede i kroppen og beskytte din krop fra deres skadelige handlinger. Bumser og andre hudproblemer er ofte resultatet af bakterier i kroppen. Så ved at indtage hvidløg regelmæssigt kan du forhindre forskellige hudproblemer.

[Læs også: Hvidløg Fordele for huden]

bælgplanter:

Bønner, ærter og linser er almindeligt kendt som bælgplanter. De er rige kilder til protein og give det protein nødvendig for dem, der er på en vegetarisk kost. De vitaminer og fibre, der er indeholdt i bælgplanter hjælpe med at forbedre den måde, fordøjelsessystemet. Når fordøjelsen foregår på korrekt og toksiner er fjernet fra kroppen, vil din hud naturligt bliver sundere og klar.

Nødder:

Nødder er ikke kun lækre smag og indlæst med en række sunde fedtstoffer, men de har også et højt indhold af selen og zink. Disse to elementer er ikke almindelige i andre diæter. De er vigtige næringsstoffer, der er meget gavnligt for kroppen. Når der er en mangel på selen og zink, vil du lider af akne og udbrud. Paranødder, græskarkerner og mandler er nogle af de bedste nødder, der er godt for din hud og gør fremragende aften snacks. De er fulde af kobber, kalium, jern, og E-vitamin, som er nødvendige for en sund og klar hud.

[Læs også: Fordele af paranødder for Hud]

Seeded røde druer:

Druer betragtes som en af ​​de bedste fødevarer, der holder din hud sund og fejlfri. Seeded røde druer er fremragende til din hud og giver dig en klar hud. Frøene i disse druer er rige på antioxidanter, der kan reducere infektioner i huden. Disse frø er ideelle til behandling af hudproblemer som eksem og psoriasis. Du kan forbruge dem som de er eller tilføje dem til ost.

Tofu:

Tofu er en fødevare, der er i høj grad foretrukket af vegetarer. Det er godt for din hud også. Tofu er en rig kilde til calcium, jern, mangan og sunde fedtstoffer, som alle hjælper med at holde din hud sund og klar.

Nu hvor du har set fordelene ved forskellige fødevarer, og hvordan de er gode for din hud, gør det til en vane at forbruge nogle af disse fødevarer regelmæssigt og holde sig sund med en glødende hud, der er fri for nogen former for pletter.