5 Hormoner, der forårsager vægtforøgelse
Vidste du, at hormoner kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning, selv uden at reducere indtaget af mad? Ja virkelig! Angela Tufvesson finder ud af mere.
Melatonin
Hvad er det?
Hormonet af mørke, melatonin fastholder kroppens `s døgnrytme. Den døgnrytme er et internt 24-timers ur, der regulerer, hvornår vi falder i søvn og vågne op. Kroppen producerer melatonin, når det er mørkt at tilskynde hvile.
Er det ud af whack?
Bright lys om aftenen eller ikke nok lys i løbet af dagen kan forstyrre melatonin niveauer, hvilket kan resultere i vægtøgning. Dette er et almindeligt symptom på Seasonal Affective Disorder (SAD), en vinter lidelse, hvor alt for meget melatonin er produceret.
Hurtig rettelse: Regulering melatonin niveauer kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning, selv uden at reducere indtaget af fødevarer. Forskere fra University of Granada i Spanien tror melatonin kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme er forbundet med fedme, øge HDL (gode) kolesterol og reducere LDL (dårligt) kolesterol. Små mængder af melatonin kan findes i goji bær, mandler, solsikkefrø, kardemomme, fennikel, koriander og kirsebær. Melatonin har også stærke antioxiderende virkning og kan tages i supplement form. Hvis du foretrækker au naturale, skal du sørge for at sove i en kulsort rum.
- Hvornår skal tage melatonin
- Hvor meget melatonin til at tage
- Hvordan blokerer blåt lys om natten kan forvandle din søvn
- Hvordan til at sove bedre om natten? 10 aften hacks
- Hvor meget søvn gør en 12 år gammel behov?
- Hvordan undgår jetlag - tips og kure til at rejse sundere
- Kan du tage melatonin, mens gravid?
- Kan vægtede tæpper hjælpe med angst?
- Træt men kan ikke sove
- Fødevarer, der gør dig søvnig
- Sunde nattetid snacks
- 10 Fødevarer, der hjælper dig med at sove
- Kirsebær
- Betydningen af søvn
- 11 Måder at øge humant væksthormon (HGH) naturligt
- Spiser banan natten
- Hvordan man kan reducere cortisol
- 8 Grunde folk, der sover nøgen er gladere og sundere
- 17 Bevist tips til at sove bedre om natten
- Slutningen af sommertid kan forårsage vægtstigning
- Jetlag symptomer, der beskæftiger sig metoder og forebyggelse tips