8 Grunde folk, der sover nøgen er gladere og sundere

Vidste du, at sove nøgen kan føre til et lykkeligere forhold og bedre fysiske og mentale sundhed?

Alligevel ser det ud til relativt få mennesker er at udnytte disse fantastiske fordele, med en 2012-undersøgelse rapporterer, at kun 8% af amerikanerne sove au naturel.

Her er otte grunde til, at de andre 92% skulle grøft pyjamas:

1. Bedre Søvn kvalitet

Selvom du måske foretrække at putte op i en varm og hyggelig seng, har en lang række forskning bevist at det at være køligere fører til en mere rolig nattesøvn!

Ifølge UniSA`s Center for Sleep Research, kroppen har brug for at droppe sin kernetemperatur, for at sove at indlede normalt, og i modsat fald kan føre til søvnløshed.

Hvad `s mere, forskere ved universitetet i Amsterdam fandt, at sænke hudens temperatur øger dybden af ​​søvn og reducerer antallet af gange du vågner op i løbet af natten.

Sikker, kan du bære en ’kølende cap` ligesom deltagerne gjorde i en undersøgelse på University of Pittsburgh School of Medicine, men det giver langt mere mening at droppe de flannel pyjamas for at nyde en fredelig og langvarig søvn.

2. glødende hud og skinnende hår

Mens vi sover, vores kroppe regulere to vigtige hormoner anti-aging: melatonin og væksthormon. Desværre bliver alt for varmt om natten, eller ikke får tilstrækkelig søvn, forstyrrer deres løsladelse.

Væksthormon stimulerer celle reproduktion og regenerering, hvilket fører til klarere hud og bedre hår. Men `s ikke dens eneste rolle i kroppen - væksthormon styrker også og øger mineralisering af knogler, øger muskelmassen og stimulerer immunforsvaret, blandt mange andre vitale funktioner.

Melatonin er et andet magtfuldt hormon, som rent faktisk hjælper med at regulere andre hormoner. Så hvis vores melatonin niveauer aren `t reguleret, kan det føre til andre hormonelle ubalancer, der kan skabe ravage, ikke kun på vores udseende, men på vores generelle følelse af velvære.

En anden rolle af melatonin er i reguleringen af ​​kroppens `s naturlige døgnrytme - eller internt 24-timers ur - som spiller en afgørende rolle i, når vi falder i søvn, og når vi vågner op ... styrke teorien om, at faldet i søvn nøgen fremmer bedre søvn!

3. Mindre stress

Høje niveauer af stress i længere tid føre til en lang række negative effekter såsom nedsat immunitet, lavere kognitiv funktion, ubalancerede blodsukker og en stigning i risikoen for depression, fedme, diabetes og hjertesygdomme.

Ligesom andre hormoner, stresshormonet - kortisol - reguleres som vi sover. Jo bedre kvaliteten af ​​vores søvn, jo større mulighed for kroppen at nulstille cortisol til optimale niveauer - at reducere unødig stress og gør det muligt at klare sig bedre med de virkelige stressfaktorer vi står over for hver dag.

Undersøgelser har vist, at søvn tab faktisk hæver cortisol niveauer den næste aften, betyder, at vi går i stå i en cyklisk mønster af dårlig søvn forårsager stress, som forårsager mere dårlig søvn!

Denne frustrerende og usund cyklus kan mildnes ved blot at sove i nøgen, der, som vi `ve set, fører til en længere og højere kvalitet søvn - at sikre dem, der går i seng i deres fødselsdag trop vække rolig og klar til at møde hvad udfordrer dag kan bringe.

4. Sund Vægt

Afkøling ved nødlanding på vandet de PJs kan se dig grøften nogle ekstra vægt også! Dette vægttab kan opstå på grund af en række forskellige mekanismer.

For det første er der to typer af fedt i kroppen - brunt fedt, den slags, vi har brug for som genererer varme til at holde os varme og også accelererer vægt underskudsgivende og hvide fedt, den slags vi arbejder så hårdt for at tabe.

Ifølge Joslin Diabetes Center, en Harvard Medical School affiliate, er brunt fedt aktiveres, når de udsættes for kulde. Mere specifikt en undersøgelse foretaget af det amerikanske National Institutes of Health fandt, at sove i køligere forhold aktiverer mere brunt fedt, hjælper boost stofskifte i løbet af dagen.

Selv om stigningen i brun aktivering fedt ikke kan føre til store vægttab, det `s veldokumenteret, at en manglende kvalitet søvn fører til vægtøgning, takket være en stigning i sult hormoner og trang til søde, salt og fed mad.

En tredje måde, hvorpå stripping off kan se dig tabe - især omkring den midterste del - skyldes en reduktion i cortisol niveauer, som nævnt ovenfor. Når cortisol er forhøjet i længere tid, kan det øge mængden af ​​visceralt fedt holdt på maven.

5. Forbedrede relationer

Styrketræning op med din betydelige andre gør ikke `t bare bygge sikkerhed og tilslutning - det hjælper også til at frigive oxytocin, den’kæle hormone`.

Tyske forskere mener, at oxytocin spiller en central rolle i tiltrækning og monogami, med andre undersøgelser at finde det hjælper at tage brodden af ​​spændingen i relationer, der kan føre til argumenter.

Desuden i en undersøgelse af 1.000 briter, blev det konstateret, at de, der sover nøgen har gladere ægteskaber og relationer: 57% af dem, der sover i nøgen rapporteret at være lykkelig i deres relationer, mens kun 48% af pyjamas wearers gjorde. Den øgede intimitet og følelsesmæssig og fysisk tilgængelighed af hud-mod-hud kontakt hjælper et forhold til at trives i dag `stressende verden.

Oxytocin også naturligt øger din følelse af optimisme, tillid og selvværd, som yderligere styrker obligationen du deler med dine andre væsentlige.

Men hud-on-hud kontakt gør ikke `t bare øge forhold sundhed. Det kan have vidtrækkende fysiske sundhedsmæssige fordele også - fra at sænke blodtryk og puls til at øge immunforsvaret og lindre smerter! Oxytocin har også vist sig at berolige gastrointestinal inflammation, hvilket reducerer risikoen for fødevarer følsomheder, allergi og mere.

6. Større selvtillid og selvaccept

Dem, der sover nøgen naturligt blive mere komfortable i deres egen hud og fremme en sundere kropsbillede. Dette er afgørende for selvtillid, selvaccept og selvværd. Dem med en sund krop billede er langt mindre tilbøjelige til at lide af uorganiseret spise eller humør-relaterede tilstande.

Hvad `s mere, disse forhøjede niveauer af selvaccept og selvtillid vil opfordre dig til at stå over din frygt, påtage sig nye udfordringer og fastholde en positiv mental indstilling, når livet forsøger at teste dig.

Når du er blevet mere accepterende over for dig selv, vil du begynde at acceptere andre og skabe mere varierede og dybere forbindelser. For eksempel har University of Central Florida forskere opdaget, at pro-nøgenhed studerende er mere accepterende over for etnisk dis-lignende grupper sammenlignet med anti-nøgenhed studerende.

Lad os ikke glemme, at hormonet oxytocin faktisk kan gøre din partner se dig som mere attraktiv - som kan være en fantastisk tillid booster også.

7. Højere sædkvalitet

Napping au naturel kan have en positiv effekt på mandlig fertilitet efter 2015 forskning - den første undersøgelse at foreslå en sådan forbindelse.

Den forskning, der udføres af National Institute of Child Health and Human Development og Stanford University, spores 500 mænd i op til 12 måneder. Forskere dokumenteret undertøj valg af deltagere og overvåget kvaliteten af ​​deres sæd.

Det blev konstateret, at mænd, der bar boksere i løbet af dagen og sov nøgen natten havde 25% mindre DNA-fragmentering i sæd sammenlignet med mænd, der bar stramme trusser dag og nat.

Selvom flere undersøgelser skal gøres, forskere påpeger, at der er ingen skade i fremtidige fædre vedtagelse denne natlig rutine for at øge chancerne for at blive gravid hurtigere, eller oftere.

Kom for varm natten menes også at skade testosteron produktionen hos mænd - et hormon, der er vigtig for opbygning af muskelvæv, øget muskelmasse, og øge libido og energi.

8. No More Gær Infektioner

Sleeping klædt skaber en dejlig varm, fugtig miljø for bakterier og gær til at trives - hvilket kan føre til alle mulige grimme infektioner.

For kvinder, betyder skeden ikke `t få tilstrækkelig ventilation for at afværge gær infektioner, især hos dem, der er tilbøjelige til dem. For mænd, kan det føre til en irriterende tilfælde af jock kløe.

Undgå begge disse ubehagelige forhold, og mere, ved at sige farvel til tætsiddende nat påklædning ... eller enhver nat påklædning overhovedet!

Giv det en chance!

Overbevist af alle de fantastiske sundhedsmæssige fordele, der følger med at sove i nøgen? Hvorfor ikke give det en chance og se for dig selv?

Her er et par tips:

1. Invester i god strøelse. At vælge en komfortabel og høj kvalitet stof - såsom naturlig bomuld - er sikker på at give dig lyst til at hoppe i seng uden en barriere mellem din hud og dine luksuriøse nye ark. Vask altid strøelse hyppigt for at holde dem friske og hygiejniske.
2. Regulere temperaturen i soveværelset. Som nogle af fordelene ved at sove nøgen kun opstå på grund af den naturligt køligere kropstemperatur `ll erfaring, gør ikke` t det være fornuftigt at ringe op for termostaten! En temperatur på ca. 65 grader passer til de fleste mennesker.

Hold dine ekstremiteter varm. Kroppen frigiver varme gennem hænder og fødder, når det er køling ned før søvn. Hvis du `ve taget en tur i sneen, eller havde et koldt brusebad lige før sengetid, kan du forstyrre denne proces. Kom din krop, og især dine ekstremiteter, til normal temperatur i timerne før sengetid er vigtig for optimal søvn.