Hvor meget melatonin til at tage

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen. Det fortæller kroppen, når det er tid til at hvile og søvn. Nogle mennesker med søvnforstyrrelser nødt til at tage melatonin for at overvinde problemet naturligt. Det er vigtigt at vide, hvor meget melatonin til at tage, så du kan få en afslappende nightrsquo-søvn uden at tage for meget af tillægget.

Hvor meget Melatonin til Tag for søvn problemer

Hvis du har problemer med at sove, kunne det være, at pinealkirtlen ikke lægge ud nok melatonin, eller at pinealkirtlen lægger ud melatonin på det forkerte tidspunkt. Dette er især gælder skifteholdsarbejdere, der skal sove i løbet af dagen, og forblive vågen om natten. Pinealkirtlen er lysfølsomt, så når du vende mønster af søvn og vågenhed gange, kan du forvirre pinealkirtlen, så det ikke længere hjælper dig med at få den søvn, du har brug for, når du har brug for det. Dybest set, du kan ødelægge din døgnrytme, hvilket nødvendiggør udtagning af melatonin kosttilskud for at sove, når du vil.

Så hvor meget melatonin til at tage? For at besvare dette spørgsmål, skal du kende, som et kosttilskud, melatonin er ikke reguleret af den US Food and Drug Administration og virksomheder, der gør melatonin kan bruge deres egne skøn med hensyn til, hvor meget melatonin til at sætte i hver kapsel eller tablet af stoffet.

Således er selve "korrekt" dosis af melatonin er ikke fastlagt, som giver fabrikker fritgående, når det kommer til mængden af ​​melatonin til at sætte i hver tablet eller kapsel. Det er let at tage for meget af det naturlige supplement. Der er heller ingen standard som til rent faktisk, når du skal tage melatonin supplement. Det betyder, at, i behandling af din søvnforstyrrelser, du kan helt ændre omkring din døgnrytme med høje niveauer af melatonin i løbet af dagen og lavere niveauer i løbet af natten, når niveauet skal være på deres højeste.

Heldigvis melatonin er virkelig et naturprodukt, og ingen hidtil har lidt nogen frygtelige virkninger fra at tage for meget af tillægget. Hvis du virkelig er bekymret for dosering af melatonin, bringe flasken af ​​melatonin til din læge og diskutere det beløb, du skal tage og timingen af ​​at tage det.

De faktiske mængder af melatonin til at tage er blevet foreslået til forskellige søvn-relaterede betingelser ved MayoClinic. Der henvises til dette skema, når tænker på hvor meget melatonin at tage:

Som du kan se, doseringen varierer meget mellem betingelser og inden for den samme tilstand. Så du må hellere se en læge og tale doseringen med ham eller hende på forhånd.

Er der en Melatonin Overdose?

Da den direkte svar på "Hvor meget melatonin til at tage" er ikke givet, det er anderledes at vide, om du tager en overdosis af melatonin. Hvad er kendt er, at der er nogle bivirkninger fra at tage for meget melatonin, som er blevet dokumenteret. Disse omfatter følgende:

• Ændring i humør. Du kan gå fra at føle virkelig trist at føle overdrevent overgearet.
• Hallucinationer, desorientering eller paranoia. Hvis du oplever disse symptomer, skal du stoppe melatonin og se din læge.
• Anfald. Melatonin bør nok ikke tages sammen med folk, der har haft krampeanfald.
• Overdreven drømme. Det kan ikke være en dårlig bivirkning for nogle, men du bør tage højde for muligheden for at dette sker.

Flere Forholdsregler ved at tage Melatonin

Tal med din læge, hvis du overvejer at tage melatonin for søvn. Når du tager melatonin, bør du især søge læge, hvis du lider af nogen af ​​disse medicinske problemer:

• Beslaglæggelse lidelse
• Diabetes mellitus
• Hypertension eller hypotension
• Depression
• blødersygdom

Derudover bør du vide, at melatonin forstyrrer nogle immunosuppressive medikamenter, der anvendes i transplantation afvisning situationer. Det bør undgås, hvis du er en organtransplantation patient. Donrsquo-t modvirke virkningerne af at tage melatonin ved også at tage koffeinholdige drikke som kaffe, energidrikke, cola drinks eller te.