Slutningen af ​​sommertid kan forårsage vægtstigning

Sammen med den sprøde efteråret luften kommer æble plukning, græskar-krydderi-alting, og selvfølgelig, kortere dage-alle takket være afslutningen af ​​sommertid. Mens indstillingen tiden tilbage en time kan ikke virke som en big deal, kan det faktisk have en enorm indflydelse på vores søvn cyklus og humør-to faktorer, der kan påvirke din vægt.

Hvis du opdager, at du er mere mærkelig end normalt i de kommende uger, kan det være fordi du er får mindre sollys i dit liv. I nogle tilfælde kan mangel på vitamin D-rige dagslys forårsage en lidelse kendt som Seasonal Affective Disorder (SAD), men selv folk, der ikke behøver SAD kan opleve symptomer på årstidens blues, der spænder fra depression og træthed til manglende motivation. Det betyder, sunde vaner som at ramme gym eller prepping hjemmelavede retter for den kommende uge kan synes desto mere anstrengende-eller noget du lige op bare ikke ønsker at gøre.

Det bliver værre: Den tidlige mørkets frembrud, og at ekstra times shuteye kan også forstyrre din søvn cyklus, der forlader din krop søvnighed, stressede, og trang kulhydrater. Men mens du kan blive fristet til at dulme dig selv ved efterbehandling fra en pint af stenet vej is, hvilket giver i fristelse på reg kunne føre til vægtøgning.

Heldigvis er der et par enkle kost tweaks du kan gøre for at holde sig på sporet i hele efteråret og vinteren. Først og fremmest vælge fødevarer, der hjælper stabilisere blodsukkeret og holde dine cravings i skak. Kanel-topped havregryn, bær, og ristede veggies alle passer regningen. Fødevarer rige på sunde fedtstoffer ligesom rå nødder, avocado, og kokos-samt fødevarer med et højt vitamin D som æg og beriget mælk-er også smarte kost tilføjelser. Årsagen: disse fødevarer kan øge niveauet af serotonin, den lykkelige hormon, der kan hjælper med at bekæmpe vintertræthed og vægtøgning. For endnu flere måder at holde kursen gennem de kolde-vejr måneder tjek disse 20 Spring Foods til at hjælpe kaste din Vinter Vægt.