Mad til sund mave

En sund tarm er afgørende for en sund krop. Ikke alene et sundt fordøjelsessystem reflektere over vores hud tekstur, hår glans og generelle udseende, men også forbedrer sundheden for de andre organer i kroppen. Efter alt, dette system er ansvarlig for behandlingen maden ind næringsstoffer, som understøtter funktion, vækst og vedligeholdelse af vores krop. Dette gør det nødvendigt for os at hengive i fødevarer, der afhjælper maven og holde fordøjelsesproblemer i skak. Det har vist sig, at en overdosis af krydderier, stegte fødevarer, konserveringsmidler, koffein, kan alkohol udløse maveproblemer og kan føre til gastrointestinale sygdomme, forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, kvalme og kramper. At forebygge og bekæmpe disse betingelser anbefales det at indtagelse høj mængde fluider, kostfibre og fedtfattig mad. Så her er den øverste mad til sund mave, som vi skal medtage i vores almindelige kost.

Mad til Sund mave - Amla

Mad til Sund mave - Amla

Amla er en fiber rig frugt. Det hjælper i sund afføring og gør mavetarmkanaler ren. Dens bitre og sure smag udløser forskellige smag receptorer og gør de fordøjelsesenzymer aktiv. Disse safter hjælpe i korrekt brydning af maden og gøre fordøjelsen effektiv. Er det kendt at neutralisere surheden i maven og har en kølende effekt.

Banana for fordøjelsen

Bananer er kendt for deres høje mængde af kostfibre. Disse kostfibre hjælp i binding og akkumulering af madrester og hjælpemidler i effektiv afføring. Tarmkanalerne kan let ryddes og forstoppelse kan holdes i skak. Det er endda gavnlig løbet af diarré, da det hjælper med at opretholde elektrolytbalancen i kroppen og tilvejebringer også tilstrækkelig mængde kalium. Det er let at fordøje og de kulhydrater i den let kan brydes i modsætning komplekse stivelse fødevarer. Bananer er rige på fructooligosaccharider, som er præbiotika dermed hjælpe med at opretholde de venlige bakterier i fordøjelseskanalen. Disse bakterier hjælper med at fremme fordøjelsen og forbedre sundheden for tarmen.

Yoghurt for Sund Mave

Mad til Sund mave - Yoghurt

Yoghurt er populær som en kilde til probiotika. Probiotika er mikroorganismer, der er gavnlige for kroppen. I simple ord, yoghurt indeholder gode bakterier, som sikrer en sund mave og fordøjelseskanalen. Probiotika er yderst nyttigt i forskellige gastrointestinale tilstande som forstoppelse, diarré, inflammatorisk tarmsygdom og Helicobacter pylori-infektion. H. Pylori-infektion fører til mavesår. Medtagelse af yoghurt i daglige måltider forhindrer indtræden af ​​disse betingelser, og hjælper med at opretholde et sundt fordøjelsessystem. De bakterier i yoghurt er også godt for kolon sundhed. Yogurt`s højt calciumindhold forhindrer tyktarmskræft.

Forbedre fordøjelsen med Papaya

Papaya giver en beroligende effekt og fungere som et kølemiddel for mave. Fordøjelsesenzymerne stede i papaya inhiberer forstoppelse. Forstoppelse og heartburns kan forebygges ved papaya. Papain og chymopapain er protein fordøjelsesenzymer stede i papaya, som lavere inflammation og hjælpe i fordøjelsen af ​​proteiner. Således kan en skål med papaya hverdagen holde alle maveproblemer i skak.

Ingefær for maven

Mad til Sund mave - Ginger

Ingefær hjælper med velfungerende fordøjelsesorganerne og forhindrer stomachaches. Den er rig på fibre og hjælper med at stimulere spyt, galde og mavesaft som hjælper fordøjelsen. Det reducerer gas og luft i maven og derfor skal indtages lige efter et måltid. Ingefær te er ofte taget som det slapper musklerne af mave-tarmkanalen, som hjælper med effektiv bevægelse af madrester.

Mad til Sund mave - Apple

Æble er høj på kostfibre, som hjælper med at rydde tarmkanalerne og opretholder en effektiv afføring. Det fungerer som en naturlig tarm sæbe da det hjælper med bulking og gennemskylning af madrester. Tilstedeværelse af C-vitamin hjælper også med at aktivere nogle mavesyren, som forbedrer fordøjelsen. Diarré og forstoppelse kan forebygges ved sit forbrug. Irritabel tarmsyndrom og mavesmerter kan begrænses af æbler.

Avocado for en sund Gut

Sundhedsmæssige fordele af Avocado

Høj på kostfibre direkte gør avocado gavnlig for fordøjelsen. Forstoppelse kan holdes i skak dermed holde tarmkanalen ren og afføring effektiv. Selv C-vitamin er til stede i det, som aktiverer udskillelsen af ​​mavesyren og fremmer fordøjelsen. Fedtstoffer til stede i avocado hjælper med at stimulere velfungerende galdeblære, pankreas og leveren. De hjælper også med at konvertere beta-caroten til vitamin-A, som hjælper med at udvikle en robust slimhindebelægning.

Havre for Sund Mave

En fiber rige fødevarer er altid til gavn for god fordøjelse. Den uopløselige fibre til stede i havre kan hjælpe med at binde madrester og kan gøre afføring effektiv. De hjælper med at holde tarmkanalerne klar og kan forebygge forstoppelse.

Hvidløg for fordøjelsen

Sundhedsmæssige fordele af hvidløg

Hvidløg er meget gavnlig for fordøjelsen. Det udløser forskellige fordøjelsesenzymer, der hjælper med at fremme fordøjelsen. Hvidløg skal indtages tidligt om morgenen sammen med varmt vand for at reducere halsbrand, fordøjelsesbesvær og gas. Allicin i hvidløg hjælper med at opløse mavesyren i maven. Hvidløg hjælper også i desintegration af fødevarer i tarmene, som hjælper med korrekt afføring.

Lindre mave med kokos vand

Coconut vand har en beroligende effekt efter indtagelse mad og forbedrer fordøjelsen. Det er kendt for at være hjælpsom mod forstoppelse og blære infektioner. Det kan være nyttigt i rengøring urinvejene ved at skylle ud giftstoffer fra kroppen. Det er vanddrivende og derfor nyresten dannelse kan reduceres. Indvoldsorm kan fjernes ved dens indtagelse. Coconut vand indeholder monolaurin som er et antiviralt monoglycerid og dermed bidrager til at bekæmpe sygdomme. Det er stærkt anbefales til en person, der lider af diarré.