Sund mad til en sund fordøjelse

indhold

• Fødevarer godt for fordøjelsen
• Rødbede
• æbler
• Bananer
• Søde kartofler
• Avocadoer
• Havre
• Torskelevertran
• Blåbær
• Melon
• Kiwi
• Papaya
• Ferskener
• Tomater
• Gulerødder
• Yoghurt
• Agurk
• Ingefær

Fundamentalt vores velfærd er forankret i vores maver. Hvor godt vi tager os af fordøjelsessystemet bestemmer, hvor sundt et liv, vi fører. En sløv tarm kan resultere i alle mulige emner som fordøjelsesbesvær, oppustethed, opstød, halsbrand, forstoppelse osv sit høje tid hver enkelt af os har en ordentlig afbalanceret kost for at holde fordøjelsessystemet sundt. I moderne tider, med udvikling af teknologi og komfort, valget over fødevarer har aldrig været så nemt, men med valg kommer ansvaret for at vælge den rigtige slags mad. I artiklen sigter vi mod at give dig en liste over nogle meget vigtige fødevarer, som du skal have i din kost for at få et sundt fordøjelsessystem. Lad os få et kig på dem.

Fødevarer Godt for fordøjelsen

Rødbede

Rødbeder er stor for de fordøjelsesproblemer som mavesmerter eller forstoppelse. rødbeder er meget rige på fibre, kalium og magnesium, der hjælper med fjernelse af affald effektivt. De pigmenter og andre mineraler, der er rigeligt til rådighed i rødbeder gør det en hel pakke, og dermed de kaldes som superfood. De hjælpe med at opretholde et meget sundt fordøjelsessystem.

æbler

Der er ingen, der ikke kender den berømte citat "et æble om dagen, holder lægen væk". Det er i-virkeligheden meget sandt, som det er meget sundt og er virkelig godt for fordøjelsen. Æbler er rige på C-vitamin, A-vitamin, folat, vitamin B-kompleks, mineraler som kalium, magnesium og fosfor. Alle disse forbindelser giver talrige fordøjelsesforstyrrelser fordele som gratis afføring, sænke forstoppelse, opretholde vandbalancen i ufordøjet fødevarer osv Den høje mængde pektin i æbler medvirker til at øge de gode bakterier, der hjælper med velfungerende fordøjelsessystemet.

bananer

Banana er bare perfekt til et velfungerende afføring. Hvis du har diarré, skal du have det, da det hjælper med at genoprette de tabte elektrolytter og kalium, som generelt tabt sammen med store og hyppige afføringer. Det er også fyldt med masser af fiber, som er stor for fordøjelsen og opretholde en sund tarm.

Søde kartofler

Når indtages med deres hud på, søde kartofler er særligt sundt for dit fordøjelsessystem. Huden indeholder masser af fibre, der hjælper med fri afføring. Kostfiberen sammen med komplekse kulhydrater og essentielle mineraler som mangan, kalium etc. også støtte i ordentlig fordøjelse. Søde kartofler også hjælpe med at behandle mavesår, sår på tolvfingertarmen og nogle andre alvorlige tarm lidelser.

avocadoer

Denne lille lidt frugt er fyldt med fiber, og er en af ​​de mest fiber rige frugter til rådighed. Avocadoer er nemme at fordøje og indeholder masser af sunde monoumættede fedtstoffer, der er afgørende for sundheden. De er også rig på vitamin A, vitamin C, vitamin K, mineraler og andre forbindelser, der hjælper med at bevare en sund fordøjelseskanal og velfungerende bugspytkirtel og galdeblære. Det konverterer også betacaroten til vitamin A, der hjælper med at udskille et sundt slimhindebelægning omkring de indre vægge af din mave-tarmkanalen.

Havre

Havre er rige på selen, thiamin, fosfor, kobber, opløselige fibre, E-vitamin og zink. Tilstedeværelse af opløselige fibre hjælpemidler i korrekt fordøjelse og giver en god mængde af bulk til fødevaren for korrekt afføring. Læsset med sunde fibre, havre hjælpe med at forebygge risikoen for tyktarmskræft. Det hjælper med at bevare kolon sundhed som de fleste af den ufordøjet mad tendens til at slå sig ned i en `s kolon i usædvanligt lange perioder og havre hjælpe med at rense det op så hurtigt som muligt. At have en skål fuld af havre hverdagen er helt sundt for din fordøjelseskanalen.

Torskelevertran

Torsk levende olie er rig på D-vitamin og vitamin A. disse vitaminer spiller en afgørende rolle i at holde fordøjelseskanalen sunde og forhindrer også udviklingen af ​​forskellige fordøjelses problemer. Det er også godt for en `s hud og bidrager til at opretholde et sundt niveau af kolesterol.

blåbær

Blåbær er rige på fibre og vitamin C. fiber og C-vitaminindholdet hjælpemidler i ordentlig fordøjelse og hjælper med at holde fordøjelseskanalen rent og sundt. Ud over at give forskellige fordøjelsesproblemer sundhedsmæssige fordele, blåbær er også rige på antioxidanter. Disse antioxidanter hjælpe med at bekæmpe forskellige kræftformer.

Melon

Cantaloupe er fyldt med vitamin A, vitamin C og Myoinositol. Cantaloupe er også fyldt med en stor mængde af afgørende fordøjelsesenzymer, at støtte i sund fordøjelse. Det har også stærke antioxidanter, der hjælper kampen mod tarm kræft. Det hjælper også til at lindre af angst, søvnløshed og forhindrer afstivning af arterierne.

kiwi

Mennesker med fordøjelsesproblemer spørgsmål skal forbruge Kiwi på en regelmæssig basis, da den er rig på linolensyre, actinidin, C-vitamin, E-vitamin, magnesium, kalium og andre essentielle fedtsyrer. Alle disse forbindelser hjælpe I ordentlig fordøjelse. Kiwi har også pepsin. Pepsin er et meget vigtigt aspekt i menneskets fordøjelsessystem. Det er nødvendigt for en velfungerende fordøjelsessystem.

papaya

Papaya er en tropisk frugt, som er en glimrende kilde til fordøjelsessystemet sundhed. Den Papain i Papaya hjælper i let nedbrydning af proteiner i maven og hjælper med let optagelse af næringsstoffer og letter ordentlig afføring. At være rig på vitamin A, vitamin C, essentielle pigmenter og mineraler, Papaya er en komplet fødevare i sig selv. Mennesker, hvis maver er ked regelmæssigt skal have papaya, da det har anti-inflammatoriske egenskaber og hjælpe med at dulme spørgsmålene om maven. Udover det også hjælper meget i fordøjelsen af ​​mad, opløser uønskede fedtstoffer nemt og også lindrer fra GERD (halsbrand) og styrker immunitet.

ferskener

Ikke alene er Peaches velsmagende, de er meget nærende. Ferskner er fyldt med kalium, jern, calcium, Fiber og vitamin C. disse forbindelser hjælp i ordentlig fordøjelse og sund funktion af hjerte og kredsløbssygdomme.

tomater

Tomater er rige på kalium, magnesium og vitamin C. Tomater giver mange sundhedsmæssige fordele. Tilstedeværelsen af ​​høje mængde af fiber, lycopen, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer hjælpemidler i at opretholde en sund fordøjelseskanal.

gulerødder

Den store mængde af fiber i gulerødder, hjælpe en hel del i at opretholde et sundt fordøjelsessystem. De er også rige på A-vitamin, som er afgørende for en sund hud og øjne. De er også rige på antioxidanter.

yoghurt

Yoghurt er naturligt rig på sunde bakterier, som er fantastisk for fordøjelsen. Disse sunde bakterier hjælper i produktionen af ​​flere bakterier, der er afgørende for fordøjelsen og vedligeholdelse af immunitet. Det er også rig på vitaminer og mineraler og hjælp med at komme af de fleste fordøjelses problemer som forstoppelse, irritabel tyktarm osv

Agurk

Agurk er også fyldt med store mængder af kostfibre, fedtstoffer, folat, calcium og vitamin C. den høje mængde naturlig vandindhold i dem gør også agurk stor for fordøjelsen. Er de nyttige til maven og lunge relaterede problemer. Forbrug af agurk dagligt giver lindring fra GERD, halsbrand, surhedsregulerende, gastritis, mavesår etc. Erepsin er et protein til stede i agurk, der hjælper i ordentlig fordøjelse.

ingefær

Ingefær er et perfekt hjem afhjælpe at behandle forskellige mave relaterede emner såsom opkastning, gas, tab af apetite, diarré. Traditionelt ingefær er blevet brugt i en sorter af måder. Den indiske system af medicin, Ayurveda holder ingefær som en af ​​de vigtigste ingredienser i at behandle næsten hver mave relaterede emner. Tørt ingefær pulver forbruges også sammen med en teskefuld honning at forbedre fordøjelsessystemet sammen med en styrkelse af immunitet.