Har fordøjelsesproblemer? Super fødevarer god for fordøjelsen

God fordøjelse er den perfekte måde at holde din tarm sund og i god stand. Dagens livsstil har ført til mange problemer med fordøjelsen. Vi har glemt betydningen af ​​at spise sundt, og det har ført til mange fordøjelsesproblemer spørgsmål. Spise fødevarer, der hjælper med bedre fordøjelse er den bedste måde at forbedre fordøjelsen. Så bør du sørge for at medtage sådanne fødevarer i din daglige kost. Her er nogle fødevarer, der vil hjælpe i god fordøjelse og holde din tarm sundt.

Billede Credits: Pinterest

Sunde fødevarer for nem og bedre fordøjelse:

avocadoer:

Avocadoer er gode til at smage og er fulde af kostfibre. Det er også rig på sunde enkeltumættet fedt. Alle disse gør det let at fordøje. Det bliver let fordøjeligt, selv når små børn forbruge det. Avocadoer er fantastisk til at hjælpe dig med at opretholde et sundt fordøjelsessystem. De også sikre et velfungerende pancreas, galdeblære, lever og mange andre organer i det menneskelige legeme er forbundet med processen med fordøjelsen.

Æbler:

Hvis du har problemer med ordentlig afføring, forbruge æbler og du vil få lindring. Æbler er rige på opløselige såvel som uopløselige fibre og er gode for fordøjelsen. De holder dit fordøjelsessystem sundt og fungerer korrekt. Når æbler forbruges sammen med deres hud, er din krop forsynet med cellulosen du har brug for. Cellulose hjælper med at tilføje løs vægt til den afføring, og på denne måde hjælper med at give dig lindring af forstoppelse. Den holder også fordøjelsesprocessen glat.

Bananer:

Bananer er let tilgængelige i Indien. Du får bananer hele året, og de er også meget billigere end mange andre frugter. Denne frugt er fantastisk til korrekt bevægelse af tarmen og hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt. Når nogen lider af diarré, den første frugt, som du tænker på er banan. Det hjælper kroppen med at genoprette de elektrolytter og kalium tabt på grund af diarré. Det er også rige på fibre, som er meget gavnlig for god fordøjelse.

Agurk:

Agurk er et lager af kostfibre, folat, fedtstoffer, C-vitamin og calcium. Det er godt for dem, der lider af lungesygdomme og maveproblemer. Forbrugende agurk dagligt kan give dig lindring fra mavesyren, halsbrand, gastritis og mavesår. Den indeholder et protein kaldet Erespin, som hjælper med korrekt fordøjelse.

Gulerødder:

Gulerødder normalt siges at være godt for dit syn. Men de er også gode til at opretholde et sundt fordøjelsessystem, fordi de er rige på fibre, antioxidanter og vitaminer.

Hørfrø:

Hør frø er fyldt med opløselige såvel som uopløselige fibre. Disse hjælper med at rense og afgifte din tarm. Olien i hørfrø er også godt for fordøjelsen, da det hjælper med at smøre dit system. Hør frø, der er opnået fra hørplanten, indeholder vitaminer og mineraler i de rette proportioner og hjælpe med at holde din krop sund. Så omfatter hør frø i din almindelige kost.

ingefær:

Ingefær er et krydderi, der findes i næsten alle indiske husstand. De fleste af de retter tilberedt indeholder ingefær som en af ​​sine vigtigste ingredienser. Det er almindeligt anvendt til behandling af forskellige maveproblemer som tab af appetit, opkastning, gas, diarré osv, og er meget effektiv forbedring fordøjelse. Ingefær te er meget velsmagende og god for fordøjelsen også. Folk i Indien forbruge ingefær på forskellige måder i løbet af året.

Havre:

De ved alle, at havre er fulde af opløselige fibre. Men sammen med dette, er det også rigt på thiamin, selen, vitamin E og så videre. De opløselige fibre til stede i havre er meget gavnligt for et velfungerende fordøjelsessystemet. Det er også fremragende til at udtrække de affaldsmaterialer fra det menneskelige legeme. Du får havre i næsten alle almindelige butikker, og det er også meget let at tilberede. Du kan forberede det på bare 2 eller 3 minutter, og det er velsmagende også.

Rødbeder:

Hvis du lider af forstoppelse, roer er et glimrende middel. Det kan give dig lindring fra problemer forbundet med forstoppelse. Roer er rige kilder til fiber og sikre, at affaldet flytte på et sundt hastighed gennem vores tynd- og tyktarmen. Kalium og magnesium findes i høje mængder i sukkerroer. Disse er afgørende for at holde vores fordøjelseskanalen foring sunde og muskelfibre glat. Alle disse hjælp til at skabe bølger af sammentrækning i fordøjelsessystemet kanal for den korrekte bevægelse af tarmen, og dermed bidrage til en bedre fordøjelse.

Søde kartofler:

Sød kartoffel er en rig kilde til fiber og er meget let at fordøje. Det har evnen til at berolige en irriteret mave. Du kan sikre en sund og ordentlig fordøjelse ved at forbruge søde kartofler regelmæssigt. For at få bedre resultater, er du nødt til at forbruge søde kartofler sammen med deres hud. Dette er meget gavnligt for fordøjelsessystemet. De giver dig med tilstrækkelige mængder af fiber, komplekse kulhydrater, vitamin B6, C og mangan. Alle disse er gode for en ordentlig fordøjelse. Forbrugende søde kartofler hjælpe med behandling af inflammatoriske tarm problemer så godt.

Fuldkorn:

Hele korn fødevarer som fuldkornsbrød, havre og brune ris er fyldt med fiber. Fibre, som du ved er fantastisk for fordøjelsen. Fibre til stede i fuldkorn hjælper med at give en følelse af at være fuld og hjælper med at reducere kolesterol i kroppen også. Så sørg for, at du inkluderer fuldkorn i din daglige kost.

Yoghurt:

Yoghurt er en anden mad, der er vidunderligt for fordøjelsen. De probiotika i yoghurt indeholder bakterier, der er godt for en ordentlig fordøjelse. Disse probiotika hjælpe med at forbedre fordøjelsen og gøre dit immunforsvar stærkere. Denne måde yoghurt hjælper med at holde dig sund. Det er også meget velsmagende. Du får en bred vifte af aromatiseret yoghurt dag.

Nu hvor du har set de fødevarer, der kan hjælpe i god fordøjelse, omfatter disse fødevarer i din daglige kost for at holde dit fordøjelsessystem sundt. Et sundt fordøjelsessystem betyder en sund krop.