15 Tips til at tabe sig naturligt hjemme

Hey piger!

Her præsenterer jeg dig bestemt dag til dag tips til at gøre vægttab og vægt styre en del af din rutine og ikke et projekt at være færdig. Stop foregår crash kost og sulte din krop !! I stedet følge disse for at øge din sundhed i almindelighed :)

1. Drik masser af vand. Dette har flere gode effekter. Det giver dig en fuld fornemmelse, så du ikke gnaske unødigt. Også, det skyller ud toksiner og holder dig frisk og sund. Vand fugter dit system og lader dit stofskifte arbejde bedre.
Hvis du ikke kan lide at forbruge almindeligt vand meget, kan du tilføje saft af citron eller friske agurkeskiver ind i det. Det smager refreshing- tro mig.

2. Forøgelse indtag af grøntsager og frugt salater. Rå grøntsager og frugter giver fiber, der hjælper med at holde dit system rent og igen, siden du har tendens til at føle sig fuldt du naturligvis holde sig væk fra mellemmåltider. Også, fiber gør du føler ’fuld’ hurtigere i forhold til andre fødevarer.

3. Opt for sundere snacks. Stoppe med at spise chips, popcorn, chokolade, is, kager, etc.
Gå ind for bedre muligheder ligesom multigrain cookies, spirer, idli etc.

4. Skift fra sødmælk til tonet eller dobbelt tonet mælk. Og erstatte det hvide brød med fuldkornsbrød. Disse to kan se enkle, men gør en stor forskel.

5. Indtagelse af grøn / urtete menes at hjælpe med at skære ned vægt med regelmæssig brug! En anden sådan alder gamle anbefaling er citronsaft i lunkent vand.

6. Arbejde det ud !! En daglig moderat udøver på 35 til 40 minutter er brug af kroppen. Prøv disse enkle tips, hvis du ikke har tid til at ramte gym. Brug trappen i stedet for elevatorer og rulletrapper i indkøbscentre, kontor, lejlighed eller metrostationer.
I din frokost tid, tage en tur rundt på kontoret. Næste gang du er ledig, skal du ikke være doven og ophold limet til den bærbare computer. Gå efter en løbetur rundt i parken

7. I stedet for at tage 3 store måltider vælger 5 mindre måltider, herunder hvad jeg foreslog tidligere som dine snacking indstillinger.

8. Har Morgenmad ordentligt. Hvis du springer den første måltid på dagen, du har tendens til at sluge i mere senere. Desuden bør middag være den letteste måltid af din dag, da de fleste af os hovedet lige i seng efter middag. Undgå et højt proteinindhold kost i middag. Medtag bælgfrugter, mælkeprodukter i din morgenmad eller frokost i stedet.

9. Skær ned på cola, sodavand og konserverende tilføjet frugtsaft. Hver af dem bærer mellem 120 til 150 calories.These er kilder til meget koncentrerede sukkerarter. Gå til kokos vand eller kærnemælk i stedet.

10. Der må ikke skæres af sukkerindtag alle sammen. Som i, hvis du tager 2 teskefulde sukker i din kaffe bringe det ned til 1,5, og derefter gradvist til en.

11. Skær ned på overskydende salt! Salt indeholder natrium, der forårsager væskeophobning i kroppen. Tilsæt ikke ekstra salt til dine salater og grøntsager! Undgå pickles.

12. Næste gang du har en sød trang vælger sødet yoghurt :) og ikke is.

13. Tygge maden langsomt. Sæt farten ned i almindelighed samtidig have dit måltid.

14. Vidste du? Folk, der bliver ved med at sidde hele dagen tendens til at ophobe mere fedt på maven område.
gøre en indsats for at stå at gøre visse sædvanlige gøremål. Det kunne være så simpelt som, samtidig med at et telefonopkald.

16. Sov godt :) Ja, det er sandt !! Mennesker, der er søvn berøvet tendens til at spise mere.

Ved at følge disse 15 tips regelmæssigt, vil du helt sikkert mærke en ændring i din vægt inden for 2 måneder.

Fødevarer skal undgås, når forsøger at tabe:

1. Stegt mad

2. Fast Foods

3. Tabel sukker

4. Chokolade

5. Pickles

6. brød Pasta lavet med hvidt mel

7. Soda såsom Coke, Pepsi, Mountain Dew, etc.

8. Alle bagværk fremstillet med hvidt mel

9. Konserverede frugter m / tilsat sukker

10. Buttered eller smagsstoffer Popcorn

11. is og desserter

Læser Interaktioner