Mandel

Sundhedsmæssige fordele af Almond

Mandler er almindeligt forbruges nødder, små og hårde, de har forskellige sundhedsmæssige fordele. Normalt spises som en snack (rå eller brændte), kan mandler også indtages med forskellige frugter og grøntsager. Mandler findes at være enten bitter eller sød. Bitre mandler bruges i produktionen af ​​mandelolie mens der anvendes søde dem til at spise. De er meget udbredt i kulinarisk for fremstillingen af ​​forskellige kager, småkager, desserter. De forskellige ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved mandel er nævnt nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele af Almond

Næringsværdi af Almond

Mandler indeholder en masse kalorier, omkring 580 kalorier for 100 g. En rig kilde af kulhydrater og kostfibre, mandler tilvejebringer også protein, vitamin-E, enkeltumættet fedt og mineraler som jern, magnesium, calcium, zink, kalium og fosfor.

Sundhedsmæssige fordele af Mandler - must for sundt hjerte

Almond forbrug kan drastisk reducere den potentielle forekomst af hjerte sygdomme. Enkeltumættet fedt til stede i mandler hjælpe til reduktion af dårlige kolesterol (LDL) fra body.Presence af phytosteroler i nødder også udløse sænkning af kolesterol levels.Moreover mandelolie indtag øger gode kolesterol (HDL) i kroppen.
Vitamin-E, som virker som en antioxidant sammen med magnesium hjælper også med at sænke hjerte relaterede risici da de reducerer C-reaktivt protein, der signifikant forøger arterie inflammation. Folinsyre i mandler mindsker dannelsen af ​​pest i arterierne. Således mandler giver en masse forbindelser, der hjælper med at forebygge hjerteproblemer. Det anbefales kraftigt at tilføje denne spekulerer møtrik i din kost.

Almond sundhedsmæssige fordele - Forbedrer Hud Teint

Mandelolie anbefales til nyfødte, da det hjælper til at forbedre teint af huden og nærer den. En kilde til vitamin-E, det hjælper med at gøre huden sund. Antioxidanter i mandlerne hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og dermed rense den. Mandelolie reducerer bums, acne mærker og bumser, når den anvendes på dem.
Mandel hjælper med velfungerende fordøjelsessystemet og har vist sig at være gavnlig mod forstoppelse. Korrekt og effektiv fordøjelse reflekterer automatisk på huden, da det gør det til at gløde.

Sundhedsmæssige fordele af Almond - Forbedrer Hukommelse

Mandler er kilde til riboflavin og L-carnitin, som hjælper til at udløse de hjernefunktioner. Pyridoxin i mandler hjælper med hjerne celle kommunikation ved at øge proteinindtag for hjernecellerne repair.Magnesium, riboflavin og kobber i mandler hjælp til at reducere risikoen for sygdomme som Alzheimer`s.

Mandler bistand Vægttab

Selvom rig på kalorier, mandler støtte en reduktion af kropsvægten. Håndfuld mandler kan fylde maven på grund af enkeltumættet fedt i det, og dermed forhindre overspisning. God fiberindhold gør det endnu mere nyttigt for at tabe vægt, da det hjælper med at brænde fedt. Så skal fede mennesker forbruge en vis mængde mandler dagligt, så som at kaste vægt.

Sundhedsmæssige fordele af Almond - Forhindrer Kræft

Mandler sig at forhindre prostata og tyktarmskræft. Fytokemikalier i mandler hjælpe med at reducere opformering af kræftceller i kroppen. En forbindelse kaldet Laetrile findes også i mandel som dræber cancerceller.
Mandel er også rig på vitamin-E og fiber, der forhindrer vækst af cancer. Vitamin-E i mandel er i form af alfa- tocopherol, som er kendt for at forebygge metabolismen af ​​cancerceller. Bryst og endetarmskræft har vist sig at være bremset af mandler.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Almond

• Almond for sunde knogler og tænder

  
  
  
  

  Mandler bidrage til at styrke knogler og tænder.

• Mandler for Energi

  Mandler er en kilde til mangan og kobber, der er afgørende for superoxiddismutase, som hjælper i produktionen af ​​energi.

• Mandler at forbedre fordøjelse

  Mandler gennemvædet i vand er nyttige for fordøjelsen, hud og fordøjer fedt i kroppen.

• Mandel til at sænke blodtrykket

  Sundhedsmæssige fordele ved mandel omfatter også sænke højt blodtryk grund af dets lave indhold natrium.