6 Dårlige fødevarer til sundhed, som du skal prøve at undgå at spise

Når man ser på en butik i et supermarked, fødevarer mærket med lavt fedtindhold, lys og 100% hvede er synlige over det hele, men at bruge ord sunde ord er ikke rigtig sundt.

Vi har alle mindst en gang eller to gange for at vælge et produkt, som vi synes er bedre for sundheden, men er det virkelig sundt? Forbrugerne her tror, ​​at de er godt for helbredet, men i virkeligheden de indfører seks dårlige produkter.

1. Energi bar

Mange protein barer, snackbarer og energi barer annonceret som et måltid erstatning hævder at være godt for helbredet, men i virkeligheden er de bare som at spise almindelig slik. Ifølge PBS (US Public Broadcasting), protein barer baseret på sojabønner er allerede i gang med at fjerne de fleste næringsstoffer. Råmaterialerne, der engang var fyldt med fibrin, calcium, jern, kalium, folinsyre og vitamin B var nu blot sojaprotein. Derudover har sojaproteinet gået gennem processen med kemisk fjernelse af fedt fra sojabønner ved anvendelse af hexan, et raffineret olieprodukt, som kan påvirke centralnervesystemet.

Frem for alt, de fleste af disse ernæring barer er fuld af høj fructose corn sirup plus sukker, hydrogeneret olie og fedt. Ifølge Cooking Wright magasin, der er langt flere 350 kalorieindhold ernæringsmæssige barer end almindelige cookies, så det er bedre at spise fedtfattig ost eller fire hele korn kiks på 42 gram i stedet for protein barer (Protein barer), medmindre du laver intensiv høj intensitet øvelse.

2. Lys Yoghurt indeholder mere tunge ting

Yoghurt er en god fødevarer, der indeholder sunde probiotika og bakterier. Selvfølgelig lite version indeholder stadig 30 gram sukker og flere syntetiske aromastoffer. Yoplait har gjort produkter uden høj fruktose majssirup siden 2012, men sukker og syntetiske aromastoffer stadig ind.

I de senere år er efterspørgslen efter græsk yoghurt stigende. Grease yoghurt har et højere kalorieindhold, men indeholder langt mindre sukker og indeholder meget mere protein. Hertil kommer, græsk yoghurt er en vegetabilsk baseret yoghurt, der siges at være mindre belastende for kroppen end yoghurt, som er en komælk base, der er svært for menneskelige organer til at acceptere.

Ifølge en velkendt diætist, Kim Snyder, i et interview med Time Magazine, "Faktisk mælk indeholder enorme mængder af calcium, men det er ikke let for vores krop til at bruge eller absorbere. Det overskydende phosphor i mejeriprodukter interfererer med absorptionen af ​​calcium under fordøjelsesprocessen, så de fleste af calcium lige fordøjes. Desuden kan mælkeprodukter forsure kroppen og producere calcium let undslippe fra knoglen. "

Snyder anbefaler, at det er meget lettere at fordøje, i stedet for mejeriprodukter, såsom bladgrøntsager, nødder, frø, kokos yoghurt og toothseed budding.

drik 3. Sport

Det er ikke nødvendigvis et sundt produkt, som en atlet reklamerer. Faktisk sportsdrikke er kun nyttige for atleter, der leger på sporet. De fleste sportsdrikke er intet andet end en blanding af sukker og elektrolytter. De elektrolytter indeholder kalium og natrium, hvilket er en meget god drink, når du træner dig selv i høj intensitet sveden eller hård fysisk træning, men du kan tage en tur i parken Den bedste drink når laver husarbejde er vand.

Desuden sportsdrikke indeholder citronsyre og farvestoffer, som begge er stoffer, der kan beskadige tænder. I 2009 en menneskelig undersøgelse af lignende køer viste, at sportsdrikke korroderer dentin af tænderne. Professor Mark Wolff, en professor og formand for New York University College of Dentistry, sagde i et interview med CNN: "Sport drikkevarer er stærkt vanedannende drikkevarer. Udsættelse af dentin til sportsdrikke kan være ledsaget af en betydelig risiko for tand korrosion. "

4. Må ikke blive snydt af kornene ord eller hele hvede.

Når du køber brød eller andre kornprodukter, du har brug for at kende forskel på hele hvede og raffineret hvede. Hele hvede indeholder alle de centrale ernæringsmæssige komponenter af fuldkorn, herunder risskaller, endosperm, og bakterier. Produkter fremstillet af hele hvedemel, havregryn, brune ris, popcorn og quinoa indeholder meget mere fiber end essentielle næringsstoffer, men raffineret hvede er bare mel. Selvfølgelig, det føles godt, og den opbevaringsperiode (fordeling periode) er meget længere, men alle de ernæringsmæssige værdier i hele hvede har allerede forsvundet, så efter tilsætning fiber, jern og vitamin B hver for sig, kan være.

Når du køber brød, skal du læse ingredienslisten for at se, om brødet er virkelig 100% hele. Ved første øjekast kan det virke som brød lavet af hele hvede, men i virkeligheden kan det gøres med melasse og lignende farve som fuldkornsbrød. Husk også, at brødet ikke er godt for helbredet, fordi navnet på brødet ser ud til at være sund. I tilfældet med granola brød, bør du også tjekke, hvilken slags korn du rent faktisk har i det, og produkter mærkes "hirse hirse", "100% hvede", "knust hvede", "syv korn" eller "avner" Du bør læse ingredienslisten omhyggeligt.

5. Fedtfattig jordnøddesmør

Selvfølgelig, det indeholder mættet fedt, men fordi det indeholder fire gange så meget umættet fedt som mættet fedt, jordnøddesmør er en fødevare til helsekost grupper såsom olivenolie. Fibre, forskellige vitaminer, kalium og andre næringsstoffer, og jordnødder og jordnøddesmør reducere hjertesygdomme og diabetes.

Men når du køber fedtfattig jordnøddesmør, du nødt til at opgive alle disse næringsstoffer i jordnøddesmør. Fjernelse fedt er at fortælle dig, at noget andet skal gå i. I de fleste tilfælde vil du få mere sukker med kulhydrat fyldstoffer eller maltodextriner. I betragtning af at den seneste forskning viser, at sukker er sundere end fedt i de senere år, ville en typisk jordnøddesmør snarere end en fedtfattig jordnøddesmør være sundere.

6. Smoothie

Hvis du går til en cafe i nærheden af ​​dit hus og bestille en smoothie i stedet for morgenmad, det virker som en sundere dag begynder end at spise nogle ris, men ved du, hvad der rent faktisk er i smoothie? Selvfølgelig bunden af ​​smoothies er godt for din krop, såsom frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Men hvis du bestiller Grande størrelse, du vil ikke kun få overforbrug af nogen gode ting, men også overforbrug af sukker-added frugtjuice, is, Indtagelse er ikke nødvendigt at sige.

Professor Barry Popkin fra University of North Carolina i Chapel Hill talte om farerne ved smoothies og frugtjuice i et interview med magasinet Guardian. Han siger, at smoothies er aldrig sundere end almindelige kulsyreholdige drikkevarer og giver ikke den samme mængde næringsstoffer som frugter.

"Hvis du spiser en eller to appelsiner, vil du blive sulten, men efter 2 timers drikke en smoothie med 6 appelsiner, vil det ikke påvirke din fødeindtagelse. Smoothies og andre drikkevarer betyde, at vi er midlertidigt sulten, men i virkeligheden, behøver vores kroppe ikke tænke på drikkevarer som "fødevarer" som appelsiner, så vi er nødt til at spise dem hver for sig. Plus, smoothies er fulde af sukker. Er Smoothie godt for dit helbred? Det er bare et trick. "