10 Fødevarer, der hjælper fordøjelsen og helbrede tarmen

10 Fødevarer at helbrede tarmen og hjælper fordøjelsen

Fordøjelsesbesvær er et fælles problem, at mange mennesker verden over lider med. Selv om en dårlig kost er ikke den eneste årsag til det (fordøjelsesbesvær kan også være forårsaget, for eksempel ved angst), det er helt sikkert en primær årsag.

Og det er en, der kan nemt blive udbedret.

På overfladen af ​​det, fordøjelsesprocessen ser virkelig ligetil. Du tygge maden, sluge og antage, at er det. Du vil aldrig høre fra det nogensinde igen!

(Nå, indtil din skål begynder at bevæge sig alligevel)

Sandheden er dog, at fordøjelsen er en smule mere kompliceret end som så. Og hvis du ikke gør visse ting rigtigt, du skal nok løbe ind i problemer. For eksempel noget så simpelt som ikke tygge maden ordentligt kan lande dig i store problemer, mens der mangler enzymer sætter også alarmklokkerne til at ringe.

I denne artikel, men vi skal fokusere på de fødevarer, du spiser. Du er hvad du spiser, og ved at forbedre din kost, vil du forbedre din fordøjelse proces. Her er 10 fødevarer, der vil helbrede din tarm og hjælper med fordøjelsen:

Bone Broth

Hvis du har hørt om knogle bouillon, har du sikkert allerede hørt alt om det bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele.

Hvis du aldrig har hørt om knogle bouillon, er du måske tænke ”hvad i dælen?”

Bone bouillon er rig på calcium, samt et væld af andre vitale mineraler, der kan genoprette sundheden for din tarm. Det er også meget let at fordøje (som er afgørende), og kommer med immun-styrke agenter, der hjælper til at helbrede din tarm.

ingefær

Hvis du virkelig ønsker at vise dit fordøjelsessystem nogle elsker, vil du spise mere ingefær.

Ingefær er kendt for sine positive virkninger på tarmen, og kan lindre mange symptomer forbundet med fordøjelsesbesvær, herunder kvalme, oppustethed og gas.

Der er mange måder, du kan forbruge mere ingefær. Du kan tyndt skive det og føje den til dine retter, eller du kan drysse nogle i din te.

Du kan endda smøre det på et stykke ristet brød med nogle honning. Mmm!

Chia frø

Jeg tager en beholder med chiafrø til at arbejde med mig hele tiden, ikke kun fordi de hjælper med fordøjelsen, men også fordi de tilbyder en hel vifte af sundhedsmæssige fordele.

De er også det perfekte alternativ til usunde snacks, såsom slik barer.

Native til Mexico, Chia ser derfor er proppet med gavnlige antioxidanter og næringsstoffer. Selv om de ikke rigtig har nogen smag, de er så rige på fibre, at de kan reducere betændelse i din tarm foring, og derfor genoprette dig til fuld sundhed og livskraft dernede.

Hvis du ikke er tilfreds med smagen, hvorfor ikke blande chiafrø i en smoothie?

Pebermynte

Tandpasta er lavet af pebermynte, så længe du krat dine kindtænder et par gange om dagen, du får lidt af pebermynte.

Men det er ikke nok.

Pebermynte er hurtigt ved at blive kendt som en super mad, og det er ikke overraskende. Takket være sin anti-septisk og anti-inflammatoriske egenskaber, kan det helbrede en række lidelser - herunder fordøjelsesbesvær.

Hvis du ønsker at accelerere din tarm helingsproces, Jeg anbefaler varmt, at du spiser mere pebermynte. Du kan tilføje nogle blade til dine måltider, eller du kunne drikke pebermynte te 2-3 gange om dagen.

Kokosolie

Kokosnødder er forbløffende. Mængden af ​​sundhedsmæssige fordele, de tilbyder, er er forbløffende, men for dig lige nu deres beføjelser til at helbrede dig tarm er afgørende.

Jeg anbefaler, at du altid lave mad med kokosolie fra nu af. Ikke alene har det nøddeagtig, sød smag, der opliver dine retter, det er også sundere end smør eller olivenolie - og fungerer underværker for din tarm.

Dette er takket være sine fedtsyrer og anti-mikrobielle midler, der fremmer fordøjelsen. Det også give dig et ryk af energi, og forbedre dit stofskifte.

Søde kartofler

Søde kartofler er den sødeste af kartoflen familien, og indeholder en lang række vigtige næringsstoffer og vitaminer. De bruges til at behandle duodenale og mavesår, og forbedre den generelle sundhed i dit fordøjelsessystem.

De er også super let at fordøje.

squash

Nogle af jer måske ved zucchini og courgette. Uanset hvad, er det rigelig tid, at du fik denne dejlige grøn på din plade oftere.

Zucchini packs en kraftig punch, og er påfyldning, fugtgivende og all-round påfyldning. Det hjælper til at skylle de grimme toksiner, der svømmer omkring din krop, og det fremmer sundere fordøjelse.

Det skyldes primært zucchini et højt fiberindhold, og som sådan som en rensende effekt på dine tarme. Det er faktisk lidt af en mild afførende, og kan rense dine tarmvæggene, samt feje væk kræftfremkaldende giftstoffer, før de bliver for komfortabel på din kolon!

Typisk vil du enten stege eller pan yngel zucchini, og det kan føjes til en bred vifte af velsmagende måltider. Du kan også spise det rå. Få på det!

avocadoer

Avocadoer er fyldt med fibre og gode fedtstoffer, hvilket betyder, at de forlade dig følelsen fuld i længere tid. De er nemme at fordøje, hvilket er en af ​​grundene til mors anbefales at fodre dem til deres småbørn.

Avocadoer vende beta-caroten til vitamin A, og dette igen giver din mave-tarmkanalen en enorm sundhed løft.

Som en ekstra bonus, frugten er også godt for vægttab.

ghee

Ghee er intet mere end afklaret smør, hvilket betyder, at det meste af sukkeret, laktose og fedt er blevet fjernet. Yay!

Og i modsætning til almindelig smør, kan afklaret smør opbevares ved stuetemperatur uden at gå harsk eller miste sin smag.

Fedtstoffer og olier er typisk kendt for at gøre os føler oppustet og træg. De sinke vores evne til at fordøje vores mad, og de forlader os føles tungt og URGH.

Ghee omvendt, affyrer vores fordøjelseskanalen til handling.

Hvis du ikke har hørt om det før, og er ikke alt for sikker på, hvor du vil finde det, tjekke ind på en lokal økologisk helsekostforretning. De vil have det.

havregrød

Kick-start din aftale med en skål havregryn er en god idé, hvis du har brug for at forbedre sundheden for din tarm. Rig på fibre, havregryn er med til at rense dine tarme og får dine tarme bevægelse.

Perfekt dig, hvis du vil have en bedre dag på arbejde!

Hvad er dine livretter, der hjælper fordøjelsen?

Hold dig glad og sund!