Hvordan at slippe af med oppustet mave? Top 10 tips

Hvordan at slippe af med oppustet mave? Top 10 tips

Hvordan disse jeans skrumpe? Eller er du på i vægt? Nå, kan det være hverken som en midlertidig oppustethed i maven er en fælles ting. Det kunne bare være, at du overate aftes, men det kunne også være mange andre ting også som overskydende gas eller forstoppelse. Så hvis du opdager, at dine jeans på mystisk vis har skrumpet natten, læse disse måder at slippe af mave oppustethed.

1. Du må ikke være for meget af en dame om det!

Det har for at komme ud en eller anden måde, og du kan ikke holde det på for evigt. Hvis du har gas, så tag en tur på toilettet eller et andet sted diskret. Holde den i vil ikke kun gøre din mave bloat, vil det blive smertefuldt også.

2. Spis kalium rige fødevarer

Et andet godt tip til, hvordan man kan slippe af mave oppustethed er at spise mere af kalium rige fødevarer. Kalium er et mineral, der hjælper med at regulere den væske i din krop og så spiser kalium rige fødevarer vil hjælpe med at stoppe oppustethed forårsaget af overskydende væske. Eksempler på fødevarer med højt indhold af kalium er bananer, spinat og nødder.

3. Eat fiber regelmæssigt

Næste godt forslag til, hvordan man kan slippe af mave oppustethed er at spise fiber rige fødevarer regelmæssigt. Du bør være at spise masser af fiber alligevel, fordi det hjælper med at holde din tarm sundt, men hvis du pludselig øge dit indtag af fiber, der vil føre til overskydende gas, der produceres. Det er kun fordi din krop ikke er vant til fiber og det indeholder ikke de rigtige bakterier til at fordøje det. Hvis du spiser høje fødevarer fiber regelmæssigt, vil du ikke få denne pludselige stigning i gas.

4. Luk din mund!

Du kan få oppustethed forårsaget af gas fra sluge luften. Tyggegummi, ryge eller drikke gennem et sugerør kan få dig til at indtage luft ind i din tarm og der vil uundgåeligt medføre nogle oppustethed i maven.

5. Klip sodavand

Udskæring sodavand er en anden god tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed. Boblerne, der gør kulsyreholdige drikke test så forfriskende er også vil komme ind i din mave. Hold dig til almindelig, stille vand og du vil undgå den gas, der forårsager mave morgen bloat.

6. Drik nogle pebermynte te

Pebermynte te er ideel til lette gas problemer og beroligende maven. Te indeholder mentol, som har en beroligende effekt på mave muskler, såvel som resten af ​​din krop, og når du slapper af, kan gassen komme i gang! Drikke en kop pebermynte te efter måltider vil holde alt kørende.

7. Stretch og massage

Et andet tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed og en måde at få gassen flytte er at strække din krop ud og massere din mave. Påfør fast tryk til din mave og massere din mave i en cirkulær bevægelse, og det bør være med til at frigive de fangne ​​gas.

8. Tygge maden ordentligt

Tygge maden ordentligt er en anden stor tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed. Gas er primært forårsaget af det faktum, at din krop har svært ved at fordøje maden. Dette kan være forårsaget af ikke tygge maden ordentligt før indtagelse. Hvis du ikke tygge maden grundigt, så vil det sidde i din tarm endnu længere og forårsage mere gas.

9. Kontrollér, at du ikke har en allergi

Oppustethed kan være forårsaget af fødevareallergi og intolerans så godt. Hvis du tror, ​​du kan binde din oppustethed ned til en bestemt fødevare, dog ikke antage, at du har knækket problemet. Besøg din læge først og få de tests udført for at sikre.

10 Spis mindre måltider, oftere

For at give din mave en bedre chance for at være i stand til at fordøje maden, så prøv at spise oftere, men mindre måltider. Fem eller seks små måltider vil være langt lettere at fordøje, end tre store, og du vil være mindre tilbøjelige til gas.

Hvordan at slippe af med oppustet mave? Har du nogle andre tips til at dele?

Hold dig sund og glad!