Kost vs Motion: der er bedst til vægttab?

Din sundt tip til dag

Spise rigtigt REGEL: Granola fortjener en Oscar for at overbevise os `s #healthy. En kop er 400 + CAL`er af det meste sukker og fedt.

NY Times: At tabe sig, spise mindre er langt vigtigere end mere motion

"En af mine families yndlingsprogrammer er `The Biggest Loser`. Selv om nogle seere don `t forstå, hvordan det skubber folk så svært at tabe sig, showet sandsynligvis inspirerer nogle overvægtige mennesker til at genvinde kontrollen over deres liv. Men en af ​​de mest frustrerende dele af showet, i hvert fald for mig, er dens overvældende vægt på motion. For når det kommer til at nå en sund vægt, hvad du don `t spiser, er meget, meget vigtigere." Læs hele historien.

WSJ: Hvornår skal holde Fitness Mål A Secret

"Facebook er et populært sted for folk at dele personlige-træningsmål. Men en nylig undersøgelse viste, at offentliggøre mål på sociale medier gør ikke `t føre til en betydelig stigning i motion. Deling ugentlige motion mål på Facebook ofte bragt en udgydelse af støtte fra venner og familie, undersøgelsen fundet. Men mennesker, der brugte den sociale-medier websted var mindre tilbøjelige til at sætte mål i første omgang end andre, der holdt deres forpligtelser til sig selv. Og mens mennesker, der gik offentligt med deres mål udøvet en smule mere end dem, der holdes privat, forskellen var ikke `t statistisk signifikant." Læs hele historien.

AFP: Chokolade kan være godt for dit hjerte, undersøgelse tyder

"Ny forskning har tilføjet til foreløbig beviser for, at spise chokolade i beskedne mængder kan være godt for hjertet, forskerne sagde tirsdag. Forskere i Storbritannien set på data fra næsten 21.000 mennesker, der udfyldte spørgeskemaer om deres livsstil, og havde deres helbred overvåget i mere end 11 år. Deres gennemsnitlige daglige forbrug var syv gram (0,25 ounces) af chokolade, der spænder fra ingen til 100g. Den øverste femtedel af chokolade-spisere var 12 procent mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme og 23 procent mindre tilbøjelige til at lide et slagtilfælde i forhold til bunden femtedel af forbrugerne, fandt forskerne." Læs hele historien.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!