Er rosiner godt for dig?

Spørgsmålet ldquo-er rosiner godt for dig? rdquo- er blevet spurgt af mange mennesker. Efter alt, har frugt, der er tørret op mistet de fleste af sine næringsstoffer, ikke? Thatrsquo-er faktisk forkert! Rosiner er en utrolig sund medlem af tør frugt familien. Uanset om du kan lide rosiner, der er sort, lilla, grøn eller noget midt imellem, vil disse små super fødevarer gøre underværker for dit helbred. Faktisk mange kulturer over hele verden bruger rosiner i deres daglige madlavning, især når det kommer til desserter. Derudover har mange fitness bevidste folk som bjergbestigere, vandrere og endda campister spise dem.

Er Rosiner godt for dig?

Bare fordi rosiner er en tørret frugt betyder ikke, at de arenrsquo-t godt for dig. Som en kendsgerning, har folk gennem historien brugt rosiner som en del af en sund og afbalanceret kost. Hvorvidt yoursquo-re at tilføje dem til havregryn eller trail mix eller bare spise dem af den håndfuld, rosiner hjælpe dig med at øge dit daglige indtag af frugt blandt andre ernæringsmæssige fordele.

Bemærk: Donrsquo-t glemme, at mens rosiner er sunde, er de kalorie tætte, så du bør undgå at spise for mange mindre yoursquo-re forsøger at pakke på en vis vægt.

Ernæringsmæssige Fakta rosiner

Wersquo-ve sagt, at rosiner er gode for dig, men hvad betyder det egentlig? Nedenfor wersquo-ve opdelt præcis hvorfor rosiner er så godt for dig.

1. Makronæringsstoffer

Vidste du, at en af ​​disse mini kasser med rosiner, du køber i pakker med seks eller tolv indeholder 129 kalorier? De har også næsten ingen fedt, mens pral 34 gram kulhydrater og 1,3 gram protein. Ikke underligt theyrsquo-re en magt snack! Endelig rosiner giver vores krop omkring 1,6 gram fibre og 25,5 gram sukker, hvilket er, hvad hjælper med at give denne mad dens magt punch.

2. Mineraler

Hvis du har en jernmangel, så yoursquo-re sikkert vil ønsker at indarbejde rosiner i din kost. Blot én af disse små snack mellemstore kasser indeholder 0,81 milligram jern, hvilket er en hel 5% af anbefalede kost godtgørelse for kvinder under 50, og itrsquo-s 10% for mænd. Kalium også kommer i spil, når wersquo-re tale små kasser af rosiner - 322 milligram at være helt nøjagtig. Yderligere mineralske fordele fra rosiner omfatter fosfor, magnesium og kalcium, hvilket vil bidrage til at opbygge og vedligeholde sunde knogler.

3. Vitaminer

Du ved, at flaske af vitaminer, som du åbner hver morgen? Mens du kan supplere vitaminer, som din krop er mangler, nogle fødevarer faktisk indeholder de samme vitaminer, som kroppen har brug for. Rosiner, f.eks indeholde mindre mængder af B-vitaminer, herunder B-1, B-2 og B-6. Vitamin C og vitamin K er også til stede i rosiner, samt nogle folat.

4. Antioxidanter

Det ser ud som sygdomme er overalt. bare en lille håndfuld rosiner Dog kan hjælpe med at beskytte dig mod mange sygdomme og sygdomme, fordi de indeholder antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop mod whatrsquo-s kendt i videnskaben som ldquo-fri radicalsrdquo- der er skabt som reaktion på dårlige ting, der kommer ind din krop ligesom cigaretrøg. Som du måske forestiller dig, kan disse frie radikaler gøre skade på dine indvolde og bidrage til sygdomme som hjertesygdomme.

Sundhedsmæssige fordele af rosiner

Er rosiner godt for dig? Fordelene ved rosiner er mange. Letrsquo-s tjek et par af dem nedenfor.

1. Reducer Kramper

Ingen kan lide at være ubehageligt. Dog kramper og forstoppelse kan være pinligt samt smertefuld. Rosiner til undsætning! Rosiner faktisk svulme op, hvilket i sidste ende hjælper dig til ikke kun at fordøje maden bedre, men også lindre forstoppelse og kramper. Også den næste gang du oplever et udbrud af diarré, spise en håndfuld rosiner. Ved hævelse, theyrsquo-ll hjælpe med at reducere væsken af ​​disse løs afføring yoursquo-re oplever.

2. Forbedre Eye Sight

Vidste du, at rosiner fremmer sunde øjne? Itrsquo-s sandt. De antioxidant egenskaber, der er til stede i rosiner indeholder næringsstoffer, der fremmer okulær sundhed. Måske har du stor syn og spekulerer på, hvordan du kan drage fordel? Disse næringsstoffer også hjælpe med at beskytte dine øjne mod frie radikaler. Som du måske husker, kan frie radikaler forårsage skader, der fører til sundhedsspørgsmål ligesom hjertesygdomme. De samme frie radikaler kan også skade synet, hvilket fører til makuladegeneration og mere.

3. Neutralize Blood Surhed

En fancy betegnelse for forhøjet surhedsgrad er acidose. Dette spørgsmål om sundhed kan føre til alle mulige skræmmende resultater, herunder hårtab, hjertesygdomme, svulster, bylder og ja, endog kræft. Men fordi rosiner er høj i mineraler, kan de hjælpe med at neutralisere de syrer, og holde dem i skak, så du donrsquo-t nødt til at bekymre sig om nogen af ​​disse sundhedsmæssige forskrækkelser.

4. Hjælp med erektil dysfunktion og Sænket libido

Ingen kan lide at lide af seksuel dysfunktion. Faktisk folk søger efter alle mulige måder at naturligt hjælpe med dette problem. Rosiner faktisk en stor kilde af aminosyren arginin, som anvendes i erektil dysfunktion behandlinger. Denne samme aminosyre kan også hjælpe med libido og overordnede ophidselse for både dig og din partner.

5. Forbedre Dental Hygiene

Vores tænder er utrolig vigtig. Men mens vi ofte hører rådgivning såsom ldquo-holde sig væk fra slik og sodardquo- vi donrsquo-t høre meget om, hvad mad er godt for vores tænder. Rosiner er godt for dem! Faktisk rosiner har mange egenskaber, der tjener som beskyttere af dine tænder herunder oleanolsyre og calcium. Og mens du måske ikke lide, at klæbrige rosiner restkoncentrationer forlade på dine tænder, jo længere det bliver der- jo bedre din tandhygiejne!

Del på sociale netværk: