Havregryn for sure refluks

Acid reflux opstår, når mave syrer flytte tilbage og ind i spiserøret eller når envejsventilen mellem spiserøret og maven er for svag til at holde maveindholdet ned. Dette fører til betændelse og brændende i brystet, øvre del af maven, og bag brystbenet. Spise for meget mad eller stærkt sure, fede, eller krydret mad øger syreproduktion i maven og forværre problemet.

The University of Maryland Medical Center siger fuldkornsprodukter er lave i sukker og rig på B-vitaminer, effektivt at kontrollere sure opstød. Havregryn er en stor, billig løsning på dette problem.

Er Havregryn God til acid reflux:

• Den er rig på thiamin og er en fremragende kilde til niacin, vitamin B6, folinsyre, og riboflavin.
• Det er en fuldkorn fødevarer, som neutraliserer stomach`s surhedsgrad.
• Det hjælper med at reducere smerter og andre symptomer på syre refluks.
• Den indeholder selen, en antioxidant, der beskytter foring af spiserøret fra syre.
• Det er fedtfri og nedsætter sult at forhindre acid reflux.
• Det har høj mængde fiber, der tømmer maven nemt og hurtigt.
• Det absorberer surheden fra andre fødevarer.
• Det bevarer den næringsstoffer og fibre afgørende for en ordentlig fordøjelse.
• Det nedsætter overskydende syresekretion at forhindre acid reflux.

Anvendelse Havregryn at Treat Acid reflux:

Beyond spise almindelig havregryn følge disse metoder til at helbrede og forebygge acid reflux.

1. Havregryn

Bananer indeholder naturlige syrenedsættende egenskaber og er højt fiberindhold som forbedrer hjertekarsygdomme og stabiliserer blodsukkeret.

Ingredienser:

• Havregryn - 1/4 kop
• Vand eller fedtfattige mælk - 1 kop
• Banan - 1
• Rosiner, melon, eller ingefær skiver - valgfri

Behandle:

• Cook usødet, vitaminberigede havre i vand eller mælk i 5 minutter.
• Skræl og skær en banan.
• Føj til havregryn.
• Tilføj rosiner, melon, eller ingefær skiver at forsøde havregryn, hvis det ønskes.
• Spis dagligt som en morgenmad for de bedste resultater.
• Bemærk: Undgå at tilføje honning, farin, eller andre sødemidler.

2. Havregryn Cookies

Havregryn cookies er en sund snack eller dessert.

Ingredienser:

• Instant havregryn - 1 kop
• Moden banan - 3
• Hele æg - 2
• Mel - 2 kopper
• Salt - 1/4 tsk
• Vanille ekstrakt - 1 tsk
• Bagepulver - 1/2 tsk
• Sesamfrø - 1/4 kop
• Brunt sukker - 1/2 kop
• Mørke rosiner - 1 ounce
• Vand

Behandle:

• Blend bananer indtil glat.
• Roast sesamfrø på komfuret til de er gyldenbrune.
• Kombiner bananer, æg, sukker, vanille, salt og sesamfrø.
• Bland mel, havregryn, og bagepulver i en separat skål.
• Bland de våde og tørre ingredienser sammen.
• Skeen små kugler af dejen på en bageplade forlader 2 inches mellem hver kugle.
• Drys rosiner på hver cookie.
• Bages ved 350F i 10 til 15 minutter eller indtil de cookies, slår en lys gylden farve.
• Tillad cookies til at køle af, før du spiser.
• Spis cookien efter middagen som desserter at mindske syre i kroppen.

3. Havregryn Overnight opskrift

Ingredienser:

• Havregryn - 1 kop
• Vand - 4 kopper
• Vanille ekstrakt - 1 tsk
• Valnødder - 1/4 til 1/2 kop
• Mælk
• bær

Behandle:

• Kog havre i vand i 5 minutter.
• Tilføj vanille og valnødder.
• Cover og sted i køleskabet natten over.
• Næste morgen tilsæt mælk og bær til nogle havre blanding.
• Spis regelmæssigt for de bedste resultater.

4. Sund Ristet Havregryn

Denne metode er godt for dem følsomme over for gluten.

Ingredienser:

• Havre (hurtige havre) - 1/2 kop
• Vand - 1/2 kop
• Mælk (2%) - 1/2 kop
• Salt - knivspids
• Lys brun sukker - 1 ½ tsk
• Smør (usaltet) - 1 tsk

Behandle:

• Toast havre i stegepande over medium varme i 5 minutter.
• Når havre henvende sig til gylden brun og lugter kogt popcorn drejning af varmen.
• Tilsæt vand, mælk, brun sukker og salt.
• Koge over medium varme i 5 - 7 minutter med omrøring ofte.
• Når det er kogt tilføje usaltet smør.
• Spis regelmæssigt som en morgenmad for de bedste resultater.

Acid reflux hos spædbørn:

Acid reflux hos spædbørn, gastro-esophageal reflux, opstår, når fødevarer bakker op i spiserøret. Røret løber fra munden til maven frigiver gas, men barn har acid reflux i stedet for at frigive gas, de spytte op eller opkast. Symptomer på dette problem omfatter spytte, irritabilitet, opkastning, hoste, blod i afføringen, og forkert kost. Havregryn er tyk og indeholder nok kalorier til at hjælpe babyer vokse ordentligt.

Tips:

• Ved hjælp af hurtige-valset havre er bedre end instant havregryn.
• Tilføj kanel eller lidt sukker til at give smag havregryn.
• Tilføj æbler, kiwi, datoer, brombær og banan til at sænke syre og øge næringsstoffer i havregryn.
• Ikke spiser havregryn inden sengetid, da dette kan forårsage acid reflux stedet for at kurere den.
• Havregryn har nok uopløselige fibre, som påvirker fordøjelsen. Spise dem langsomt og tygge grundigt for at minimere syre refluks sygdom og dens symptomer.
• Drik masser af væske efter at have spist havregryn fordi fiberen i havregryn forsinker fordøjelsen som forårsager acid reflux.

Har du prøvet nogen af ​​disse metoder? Kender du nogen andre metoder til at behandle sure opstød? Del dine erfaringer med os!

Andre ingredienser, som hjælper med at kontrollere Acid Refluks

• Æble cider eddike
• Bagepulver
• Citron