Hvordan man behandler en trukket muskel i skulderen hjemme

Der er forskellige ting, som vi gør hver dag, der allerede er en del af vores rutine, så vi faktisk ikke mærke til, om disse aktiviteter kan medføre nogle problemer med vores kroppe, eller hvis disse ting er faktisk sundt for os. Måske er du vant til at gøre øvelser på gym, at når du følte nogle smerter på din skulder næste dag, har du ikke tror, ​​at det var ud over det sædvanlige, indtil det tidspunkt, hvor du indser, at smerten tager lang tid til at gå væk.Denne artikel vise dig, hvordan man behandler en trukket muskel i skulderen derhjemme.

Når du begynder at føle skuldersmerter, kan dette ske ved en trukket muskel i skulderen området, eller det kan også være forårsaget af en tåre på ledbånd. Det kan også være forårsaget af en skade på muskler eller sener. Når musklen trækkes, kan det beskadige nogle af de små blodkar ligger i skulderområdet. Der kan også være nogle blødninger involveret og blå mærker.

Mulige Årsager til skuldersmerter

Din skulder er lavet ud af en masse ledbånd, sener og muskler, så der er forskellige forhold, som du kan udvikle, når du lider af skuldersmerter. Her er nogle af de mulige betingelser, du måtte have:

1. labrum Tear

Du ville vide, hvis du har denne type problem, hvis du vil finde dig selv ude af stand til at rotere din arm ordentligt. Du kan føle, at dine skuldre er lidt ustabil, og du kan ikke gøre noget, som du plejer.

Det er den type betingelse, at du ville føle, hvis det er dine led, der har nogle problemer. Hvis du føler smerte, når du forsøger at hæve armene opad eller hvis du har problemer med at sove på grund af smerter, kan dette være den største synder.

Dette er en tilstand også kendt som klæbemiddel capsulitis. Dette er en tilstand, der kan efterhånden forekomme selvom du ikke er klar over det, indtil det tidspunkt, hvor din skulder er allerede frosne og du kan ikke flytte det overhovedet. Du vil vide, hvis du har denne betingelse, hvis dine skuldre føles stram, og hvis du er normalt i smerte.

Læs:15 nemme øvelser og strækker sig lændesmerter Relief

Symptomer på at have trukket skulder muskler

Hvis i tilfælde af at du stadig mistanke om du har trukket din skulder muskler, der er nogle symptomer, du skal søge efter for at være sikker på med, hvad du vil få. Nogle af symptomerne kan omfatte følgende:

• Smerter selv når du hviler. Selv hvis du ikke gør noget, din skulder / r stadig ondt.
• Svækkelse af musklerne. Hvis du ved, at du kan løfte nogle ting før, men du er ude af stand til at gøre det nu, kan dette være et tegn på, at du har trukket din skulder muskler.
• Manglende evne til at bruge musklen overhovedet. Hvis det trak muskel er mere alvorlig, end du oprindeligt har tænkt, kan du være i stand til at gøre noget som helst, fordi du ikke er i stand til at bevæge musklen.
• Du kan også kigge efter nogle hævelse nær det område, hvor musklerne ondt. Du kan også se nogle blå mærker og rødme som følge af skaden.

Det anbefales at have dig selv diagnosticeret af din læge, hvis du begynder at føle de symptomer, der er nævnt ovenfor. På denne måde kan du være sikker på, om din tilstand. Når du er blevet diagnosticeret af lægen, kan du allerede begynde at gøre nogle hjem retsmidler, der vil hjælpe helbrede din tilstand.

Der er nogle mennesker, der gerne vil selv diagnosticere og mens dette er muligt, anbefales det at stadig gå til din læge for at være sikker. Hvad hvis du ville antage, at du lider af en bestemt sygdom kun til at indse, at du har andre problemer?

Hvordan at slippe af en forstrakt muskel i skulder i hjemmet

1. Ice pack til Pulled Muscle I Skulder

Du ved, at for at stoppe blødningen eller hævelse af blodkarrene og løftes muskler, skal du bruge en ispose, som du kan anvende på skulderen område, der gør ondt i ca 10 minutter.

• Du kan forberede din helt egen ispose ved at placere noget is på en ren klud, før påføring på huden. Da isen begynder at smelte, ved du, at du er nødt til at holde op med at anvende det på huden i et stykke tid.
• Hvis du har en reel ispose derefter anvende det på din hud, men husk aldrig at placere den mod din hud uden at bruge nogen form for beskyttende belægning, medmindre du vil have din hud til at blive forfrossen.
• Du vil skulle gøre dette flere gange om dagen. Igen, aldrig forlade på huden i mere end 10 minutter.

Der er en grund til, at du har trukket din muskel i første omgang. Prøv at tænke på den virkelige årsag til, at du har trukket dine muskler og undgå at gøre det samme handling, medmindre du ønsker at forværre din tilstand, som ikke er noget, du skal gøre.

• Hvis du kan tage fri fra arbejde eller fra at gøre forskellige aktiviteter, der involverer brugen af ​​dine skuldre, så gør det.
• Du ønsker måske at mindske de aktiviteter, du kommer til at gøre i et par dage eller deromkring.
• Prøv at holde dig komfortabel selv når din skulder området er såre. Der er tidspunkter, hvor du ikke er i stand til at falde i søvn på grund af smerter. Din læge kan anbefale nogle medikamenter for det.

På dette tidspunkt, du allerede ved, hvad der har forårsaget dine muskler til at blive trukket eller såret. At vide hvad der har forårsaget det vil give dig lyst til at undgå, at samme aktivitet. Du ønsker ikke at forlænge den tid, som du er nødt til at hvile på grund af din trukket muskel, så sørg for at du ikke vil gøre noget, der kan belaste det yderligere.

Du kan anvende kompression på den berørte del af din skulder, så du vil begynde at lade det helbrede sig selv. Det kan være lidt smertefuldt i starten, især når du lægger kompressionen på det berørte område af dine skuldre, men det vil begynde at føle sig bedre efter et stykke tid.

• Sørg for, at du vil fjerne alle snærende tøj fra skulderen området.
• Gør brug af en elastisk bandage, som du kan vikle rundt om skulderen området.
• Husk at ikke sætte bandagen for stramt, fordi du kan ende med at skade dig selv mere.
• Løft det skadede område, så hævelsen kan gøre lidt ned. Det kan være svært at gøre for dine skuldre, men du vil være i stand til at gøre det arbejde.

Når det kommer til den rette medicin, som du kommer til at tage for at hjælpe dig med at helbrede de trukket muskler, er du nødt til at tage non steroide anti - inflammatoriske lægemidler. Dette vil hjælpe dig flytte rundt mere, men husk, at selv hvis du flytter rundt, er du nødt til at stoppe dig selv fra at gøre de samme aktiviteter, som fik dig til at have trukket muskler i første omgang.

• Du må ikke blive anbefalet af din læge til at tage anti inflammatoriske lægemidler, hvis du har en nyresygdom eller enhver anden tilstand, der kan påvirke dit helbred.
• Husk, at der også er nogle medikamenter, som du kan tage, som kun vil slippe af midlertidigt smerten, men vil ikke stoppe betændelse i din trukket muskel.
• Følg de anbefalede retningslinjer, når det kommer til at drikke medicin. Nogle mennesker misbruger narkotika, og det er ikke noget, du skal gøre, fordi du måske ikke kun forværre din tilstand, men også sænke din immunitet mod sygdomme.

Er du klar over, at tage på C-vitamin kan være meget effektive til at reducere den smerte som følge af at have trukket muskler? Du kan tage C-vitamin en gang hver dag. Ikke blot vil dette hjælpe slippe af med smerten, kan dette også forbedre din hud og hair`s generelle tilstand.

Hvis du finder dig selv ude af stand til at bevæge dine skuldre korrekt, selvom du allerede har gjort de ting, der er nævnt ovenfor, er du nødt til at søge efter en fysioterapeut. Fysioterapeuten vil stå for at formulere nogle aktiviteter, som du kan gøre for at bringe tilbage styrken af ​​dine skuldre igen. Du kan forvente, at du vil gøre nogle strækninger, vaner og andre effektive metoder, der vil hjælpe dig med at bruge dine skuldre normalt igen.

Når du søger efter den rigtige fysioterapeut, er du nødt til at kigge efter en person, der er stærkt anbefalet af din læge. Hvis du ønsker at søge på egen hånd, kigge efter online-lister og læse anmeldelser.

Altid konsultere din læge først, hvis du kommer til at tage nogle kosttilskud for din skulder smerter. Du behøver ikke en masse ting for at behandle din trukket muskel, men husk, at forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Sørg for, at dine skuldre er altid sundt, før du gør nogle anstrengende aktiviteter, så du kan undgå at såre dine skuldre i processen.