Sternocleidomastoideus smerte

De to indbyrdes forbundne muskler findes på vores hals kombineres for at gøre det fylder musculus sternocleidomastoideus (SCM), som gør det muligt vores hals til at vende og dreje hovedet i begge retninger. Disse bånd af muskler dannes bag ørerne og bevæger sig ned til den frontale del af halsen. Et bånd er knyttet til brystbenet, og den anden er knyttet til kravebenet.

Hvad er symptomerne på sternocleidomastoideus Pain?

Der er mange symptomer, der er relateret til bevægeapparatet. Nogle af disse symptomer og lidelse kan nævnes:

• Spændingshovedpine: Hovedpine forårsaget af den vedvarende tilstand af spænding i musklerne i nakke og skallepartiet. Disse hovedpine kan varer i op til en halv time eller få dage.
• Migræne: SCM kan også forårsage migræneanfald, som er karakteriseret ved forstyrrelse i synsstyrke, muskelømhed og hovedpine.
• Tømmermænd hovedpine: De SCM triggerpunkter kan aktiveres ved indtagelse af for meget alkohol. Derudover kan dine frygtede hovedpine også skyldes trapezius muskel engagement.
• Atypisk ansigtet neuralgi: Den atypiske facial neuralgi er karakteriseret ved smerter i kæber, temple regioner og kinder.
• Hævelse, smerte og ømhed i halsen: På tungen base, kan du føle smerte med besvær med at synke mad. Dette skyldes inddragelsen af ​​sternale division triggerpunkter.
• Forstyrrelser i et syn: Sternal del s triggerpunkter kan gøre dit syn sløret, fordoblet eller nedtonet.
• Eye spørgsmål: Hængende øjenlåg, tåreflåd og rødme i øjnene er også nogle klassiske symptomer på SCM smerte.
• Panden sveden: Ensidig sveden af ​​panden er også et almindeligt symptom på sternocleidomastoideus smerte.
• Svimmelhed og usikker: Svimmelhed på hoved bevægelse, bil og søsyge sammen med besvimelse og kvalme om at flytte hovedet.
• Hørehandicap: Ringmærkning og døvhed i nogen af ​​ørerne kan være forårsaget af at inddrage clavicular division udløser.
• Ondt i halsen: Den ømhed i nakken er forårsaget af for meget gnide på området.
• Smerter i øvre bryst: Smerter i øvre område af brystet knogle.

Lær mere om sternocleidomastoideus triggerpunkter ved at se denne video:

Årsager til sternocleidomastoideus Pain

• Stress til SCM: Smerten er oftest forårsaget af stress over musculus sternocleidomastoideus på grund af aktiviteter som at se op i en lang periode, male opad, slagtilfælde af svømning, iført en stram slips og ridning, etc.
• dårlige arbejdsstillinger og især dårlige hoved arbejdsstillinger kan også forårsage smerte i SCM. Denne dårlige ergonomi omfatter læsning i sengen, sove med for mange puder under hovedet vendt på siden eller bagsiden i længere tid.
• pludselige trækker eller skader på hovedet, ligesom piskesmæld.
• Vejrtrækning forkert kan også føre til smerter i sternocleidomastoideus.
• Akutte eller kroniske infektioner, ligesom influenza eller bihulebetændelse.
• Strukturelle problemer og balance holde lignende benlængde.

Behandlingsmuligheder for sternocleidomastoideus Pain

Behandling for smerte kan opnås på flere måder, såsom:

1. Massageterapi

Dette kan nemt gøres ved dig selv, skal du bruge din tommel- og pegefinger til at presse musklen blidt eller du kan også vælge en terapi ved en massør.

• Strækker øvelse

Trapezius muskel kan hjælpe med at strække musculus sternocleidomastoideus. At strække højre trapezius, sidde og vippe hovedet til venstre, så bøje mere til venstre. Mens bøjning, placere højre hånd under højre hofte. Hold vippes til venstre og falder hovedet fremad. Drej ansigt til venstre, og træk venstre hånd til hovedets højre side for yderligere stretching. Til strækning af sternocleidomastoideus, guffe hagen efter roterende hoved til højre, skal din modsatte sternocleidomastoideus mærke strækket.

Hvis du vil vide processen med selv-massage til muskler i nakke, se:

• Styrkelse motion

Individuelle muskler behøver ikke at styrke, men halsen motion kan gøre alle muskler arbejde ordentligt. Smerten i sternocleidomastoideus kan også blive helbredt ved at skubbe hovedet frem (sternocleidomastoideus funktion svarer til fleksion aktivitet af halsen). Placere modstand ved påføring rotationskraft på den side af den ene kæbe og derefter dreje hovedet mod modstand kan også hjælpe. kan anvendes hånden eller andre former for modstand. En pude kan placeres mod en væg og derefter lænet mod panden for at støtte kropsvægten.

2. smertestillende Gels

Sternocleidomastoideus smerter kan lettes ved forskellige slags gnidninger såsom penetrex. Det giver afkøling og varm terapi under massage.

3. Medicin

Generelt non-steroide og anti-inflammatorisk smertestillende medicin som ibuprofen, kan naproxen bruges til at mindske smerten.

4. Løsningsforslag

• Stå eller sidde lige, mens du arbejder: Posture er et af de største problemer, især når man sidder foran computeren med hovedet projiceres fremad. I stedet bør man stå og sidde med hovedet oprejst. Nærsynethed kan også korrigeres på denne måde.
• Overbelast ikke skulderen: Hvis du læser på sengen, skal du sørge for lyset er lige over dit hoved peger på læsestof og ikke på siderne. Holding mobiltelefon med skulderen kan også forårsage sternocleidomastoideus smerte-derfor kan du få øretelefoner i stedet. Muskler kan blive overbelastet ved at svømme på grund af vejrtrækning og dreje hovedet.
• Hold puden på det rigtige sted: Det er bedre at sove med lige hovedet og guf puden ender i mellem din skulder og hage. Sørg for, at din pude ikke er under dine skuldre. Side-liggende sveller bør holde en pude i mellem skuldre og hoved, mens du sover.

Del på sociale netværk: