9 Fantastiske fordele ved havre ikke at gå glip af

At have en varm skål havregryn om morgenen er en af ​​de bedste morgenmad. Uanset om du har det blandet med frisk frugt eller spise almindeligt, vil du ende med at få nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele. Det giver dig masser af fibre og andre næringsstoffer, der forbedrer dit helbred på flere måder, du kan forestille dig. Lad os finde ud af om nogle grunde til at spise havregryn til morgenmad.

Fordele ved Havre

Spiser havregryn til morgenmad er ikke kun et tidsbesparende mulighed, men det giver dig også med en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.

1. Det Sænker Vægt

Efterhånden som du får masser af fibre fra havregryn, vil spise det til morgenmad hjælpe med at holde dig fuld længere. Hvis du spiser noget højt indhold af sukker og fedt, vil du føler dig fuld i en kort periode, og har at gøre med sult kvaler. Dette kan gøre du spiser usundt ting, der er direkte kommer til at påvirke din kropsvægt. En morgenmad smoothie, kan der består af frugt, havre, og is holde dig fra at føle sulten og hjælpe med at kontrollere din vægt.

2. Det Forbedrer hjerte-karsygdomme

En af mange fordele ved havre kommer fra dens høje magnesiumindhold. Din krop har brug magnesium til at producere energi og holde dit hjerte sundt. Det udvider blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen. Denne måde, det understøtter hjertemusklen og holder blodtrykket scoring. Desuden din krop kræver magnesium til at bruge glukose korrekt og regulerer insulinsekretionen.

3. Det Sænker Cancer Risk

Havre indeholder et stof kaldet lignan, hvilket er til gavn for dit hjerte, men det sænker også risikoen for at hormon-relateret cancer, ligesom prostata, bryst og ovariecancer. Det er derfor, havre er lige stor fordel for både mænd og kvinder.

4. Det Sænker risikoen for diabetes

Regelmæssig indtagelse af havre kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, og dette igen kan markant sænke din risiko for type 2-diabetes. Selv når du har diabetes, kan du stadig inkludere havre i din kost. Den indeholder komplekse kulhydrater og et højt fiberindhold, hvilket er grunden til det ikke vil føre til en hurtig stigning i dit blodsukker. Det er vigtigt at bemærke, at havre indeholder en særlig type fiber kaldet beta-glucan, der konverterer til gelen under fordøjelsesprocessen. Din krop tager længere tid at fordøje maden i denne sag, at sikre du ikke mærke nogen dramatisk stigning i blodsukkeret.

5. Det sænker kolesterol

En af mange fordele ved havre, er, at det kan medvirke til at sænke det dårlige kolesterol (LDL) niveauer uden at ændre de gode kolesteroltal. Ved at sænke dit kolesteroltal, vil du være i stand til at spare dig selv fra hjertesygdom. Lignaner i havre også hjælpe med at holde dit hjerte sundt.

6. Det forbedrer din Digestive Health

Igen, det uopløselige fibre i havregryn hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem. De findes i havre fibre krat gennem tarmene og hjælpe med at flytte mad sammen for at forhindre forstoppelse. Hvis du allerede har forstoppelse, kan spise havregryn til morgenmad hjælpe med at behandle det. Du også gavne en masse fra havregryn, hvis du i øjeblikket kæmper med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Det er ikke højt indhold af fedt, så det hjælper med at kontrollere halsbrand og andre GERD symptomer.

7. Det Forhindrer hårtab

Så mange problemer kan resultere i hårtab. Det kan ske på grund af skrappe kemiske behandlinger, alopeci, usund livsstil og hormonel ubalance. Nogle gange, du oplever hårtab, fordi din kost ikke indeholder nok af vigtige vitaminer og mineraler. Herunder havregryn i din kost kan hjælpe, fordi det giver dig jern, zink, kalium og magnesium, der fremmer hårvækst. Du kan også få en god dosis af vitamin-A, vitamin-C og andre næringsstoffer ved at kombinere havre med græskar og bær. En C-vitaminmangel kan forårsage en sygdom kaldet skørbug, der også kan føre til hårtab.

8. Den fugter din hud

En af mange fordele ved havre, er, at det hjælper med at fjerne de døde hudceller og holde din hud sund. Tilstedeværelsen af ​​beta-glucan i havre gør dem til gavn for din hud. Næringsstofferne i havre trænger dybt ind i huden og beta-glucan skaber en fin film på overfladen af ​​din hud. Dette giver en dyb fugtgivende til din hud. Brug af havre kan hjælpe med sårheling og lavvandede hudafskrabninger. Du skal blot blande to kopper havre, en kop mælk og en spiseskefuld honning. Påfør denne blanding til din hud til at nyde fantastiske fordele.

9. Det Øger dit immunforsvar

Du vil være i en bedre position til at bekæmpe infektioner, når dit immunforsvar fungerer korrekt. Havre kan igen hjælpe dig med dette. Læsset med vitaminer, såsom riboflavin, thiamin, vitamin B6, niacin, vitamin K, E-vitamin, og folat, havregryn fungerer utrolig godt til at styrke dit immunforsvar. Kroppen bruger vitamin-E at nedbryde komplekse lipidforbindelser, mens vitamin-K er vigtigt for røde blodlegemer og godt knogle helbred. Vitamin-K også sænker din risiko for at udvikle sygdomme som Alzheimers sygdom og kræft.

Del på sociale netværk: