Hvordan forbereder og spiser havregryn til vægttab

Havre er lækre og også kendt for at være en af ​​de super fødevarer, der er godt for dit helbred. Havre er rige kilder til opløselige fibre, og det er til stor gavn for dem, der ønsker at tabe sig og opnå et godt trænet og velskabt krop. Fibrene er indeholdt i havre skaber en gel, hvilket reducerer din samlede sult, hvilket forhindrer overspisning. Under havre holder dig følelsen fuld i længere tid, og dermed hjælper dig med at holde fast i din kost plan. De sundhedsmæssige fordele ved havre er enorme, og du kan også lave lækre opskrifter med havre. Nedenfor er givet nogle måder, hvorpå du kan forbruge havre til at tabe sig.

Forskellige typer af Havregryn Flavors:

Almindeligt havregryn: Du vil få en bred vifte af havregryn på markedet. Der er almindelig havre samt havre med forskellige varianter. Men hvis du er på et vægttab kost, så skal du sørge for, at du køber almindelig havregryn, da det indeholder færre kalorier i forhold til andre typer af havregryn.

Aromatiseret havregryn: aromatiseret havregryn indeholder sukker og flere kalorier i det. så skal du aldrig købe aromatiseret havregryn, hvis du ønsker at tabe et par pounds af din vægt.

Større flager: Folk tror ofte, at større flager er gammeldags flager. Men i virkeligheden, større flager er mere fordelagtigt for at tabe sig. Disse flager holde dig fyldigere i længere tid end de mindre flager og dermed hjælpe dig med at kontrollere sulten mere effektivt. Dette vil til gengæld hjælper i at tabe mere vægt.

Stål-cut flager: du nødt til at bruge mere tid til at lave mad stål-cut flage havregryn, men de er mere lækker og cremet. Dens konsistens er liflig og det er også sej.

Lækker havre Opskrifter til vægttab: Sådan Forbered

Havre med skummetmælk / frugt / saft / syltetøj:

• Denne opskrift er en af ​​de mest populære opskrifter, som du kan prøve med havre.
• Ved tilsætning af mælk eller sojamælk til havre, vil du få calcium og protein, som du har brug for din krop.
• Tilføjelse nogle frugter til fadet er også godt for dit helbred.
• Når du tilføjer frugter, skal du sørge for, at de er opmærksom på højt kalorieindhold frugter.
• Når du tilføjer frisk frugt, det ikke kun tilføjer smag og sødme til fadet du laver, men også give de antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer, du har brug for din krop.
• Prøv ikke at tilsætte sukker som sødemiddel. I stedet for sukker, kan du tilføje honning til at gøre din parabol sød naturligt.
• Det er også en god idé at tilføje nogle æble cider eddike til dine havre.
• Dette gør det velsmagende og gør dit vægttab plan mere effektiv.
• Ved at tilføje nogle marmelade til dine havre og mælk opskrift, bliver det mere smag.
• Du kan også bruge nogle tørre frugter til pynt det.

Havre Rava dosa:

• For at gøre dosa med havre og rave, er du nødt til at tage en kop havre og male det for at få sit pulver.
• Nu tilføje ¼ kop hver af rismel og Rava til de pulveriserede havre.
• Tag nogle chili og et løg og hak dem fint og derefter sauter dem i en gryde. Tilføj dette også til blandingen.
• Nu skal du tilføje spidskommen, peber, salt og derefter blande alle ingredienserne godt bruge noget vand.
• Konsistensen af ​​dejen skal være samme som den almindelige dosa du laver.
• Efter dejen er klar, sætte en gryde på gas og varme det.
• Spred dejen på den opvarmede panden på samme måde, som du gør for at gøre regelmæssige dosas.
• Serveres det varmt med kokos chutney.
• Dette er lækre og godt for dit helbred.

Havre grøntsagssuppe:

• Tag gulerødder, løg og hvidløg og hak dem fint.
• Nu tager en gryde og varme lidt olivenolie på panden.
• Tilsæt hvidløg først og derefter løgene og svits dem i et stykke.
• Nu skal du tilføje gulerødder og sauter dem indtil den rå lugt af gulerødderne slukker.
• Tilføj havre og vente i 2 til 3 minutter.
• Nu kan du tilføje vand og lad det få gennemblødt af grøntsager og havre.
• Læg låg på gryden og kog det indtil grøntsagerne i gryden bliver lidt blød og kogte.
• Tilsæt mælk og lad det simre indholdet i yderligere 5 minutter.
• Tilføj sort peber pulver, salt og oregano til fadet, du har lavet.
• Pynt den med hakkede korianderblade og server det varmt.
• Du vil elske smagen af ​​denne suppe.

Andre sundhedsmæssige fordele af havre:

Andre end at hjælpe dig med at tabe, havre er også godt for dit helbred på mange andre måder. Her er nogle anvendelser af havre til dit helbred:

• Havre er rig på opløselige fibre, som er meget gavnlig for at reducere niveauet af kolesterol i blodet.
• Havre er meget gavnligt for at bremse stigningen af ​​glucoseniveauer i blodet. Som et resultat, det hjælper med at kontrollere pludselige stigning i niveauet af blodsukker.
• Havre indeholder fiber i store mængder. Dette er meget gavnligt for den korrekte bevægelse af tarmen. Hvis du lider af forstoppelse, havre er det bedste middel mod det.

Nu hvor du har set nogle af fordelene ved havre og den måde at forberede nogle lækre retter med havre, prøv det i dag sig selv. Disse opskrifter vil hjælpe dig med at tabe sig naturligt og hurtigt. Det er blevet bemærket, at mennesker, der tager havre til deres morgenmad og gøre ordentlig motion og gå ture regelmæssigt, tabe sig hurtigere end andre. Så begynde at forbruge havre og se, hvordan du tabe de ekstra pounds du har så ønsket at tabe.