3 Fødevarer, der nedbryder knogledensiteten

Hvor mange af os virkelig tage sig af din generelle sundhed? I øjeblikket den tid, vi lever i, vi går igennem masse stress og travle tidsplan, hvor der ikke er tid til at tage vare på dig selv. Men det kan vise negative resultater på lang sigt. Vidste du at kvinder efter 30 begynder at miste knogletæthed. Omkring 50% af de kvinder over 30 kan stå over lav mineral knogletæthed. Lav knogletæthed kan forårsage let frakturer, smerter i kroppen, sygdomme som osteoporose, arthritis etc. For at ordentlig calcium og der er behov for D-vitamin. Men der er få ting, der nedbryder din dyrebare knogletæthed. Her er de tre fødevarer, der nedbryder din knogletæthed, og at du skal reducere så hurtigt som muligt.

3 Fødevarer, der nedbryder Bone Density

1. Alkohol

Højt indtag af alkohol kan nedbryder knogletætheden som alkohol forstyrrer balancen mellem absorptionen af ​​vitamin D og calcium således densiteten af ​​knoglen reducerer. Derfor altid have alkohol i moderate mængder. Anyways alkohol kan skade leveren kraftigt. Alkohol er ikke anbefalet til gravide damer så godt.

2. Salt

Hvis du spiser mad med højt salt derefter stoppe det med det samme. Forarbejdede fødevarer som chips, fries og snacks har stort indhold af natrium (salt), der kan reducere absorptionen af ​​calcium, som fører til lav mineral knogletæthed. Dette vil føre til over absorption af natrium, som yderligere fører til mindre absorption af calcium således calcium, som giver massefylde til knoglerne vil blive udskilt ud. Højt indtag salt er også ansvarlig for højt blodtryk.

3. Koffein

Hvis du kan lide at arbejde sent til aften eller har for meget stress, som gør dig sluge flere kopper te eller kaffe på en enkelt dag, så skal du helt sikkert tænke på at skære det ned. Ved du, hvorfor, er det fordi koffein nedsætter absorptionen af ​​calcium, som også fører til knoglerne bliver udsat for knoglebrud. Koffein kan holde dig vågen, men det giver også en dårlig effekt på dine knogler.

Så næste gang du tænker på at have masser af te eller kaffe så minde dig selv, at skære ned på antallet af kopper kun vil gavne dig i lange løb. I stedet har nogle mælk med en sundheds- drik, som vil øge energiniveauet og også give kroppen nogle ekstra vitaminer og mineraler. 