7 Amazing hørfrøolie fordele

De sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie omfatter dens evne til at beskytte kroppen mod kræft, forebygge for tidlig aldring, styrke immunforsvaret, forbedre hjerte sundhed ved at reducere kolesterol, regulere fordøjelsen, reducere inflammation og gigt, regulere hormoner i postmenopausale kvinder, sænker blod tryk, forhindrer forskellige gastrointestinale sygdomme, og også positivt påvirker øjet sundhed.

Hvad er hørfrøolie?

Hørfrøolie, som også er kendt som linolie i store dele af verden, har været kendt til mennesker i en overraskende lang tid. Hør, der er videnskabeligt kendt som Linum usitatissimum, har mange anvendelsesmuligheder og har været en del af forskellige kulturer rundt om i verden i tusinder af år. Det dyrkes rundt om i verden, selv om det oprindeligt, det mest sandsynligt kom fra Middelhavsområdet. Nu, verdens største producenter af hørfrøolie, som er den koncentrerede vegetabilsk olie, der er almindeligt fremstillet af hør, er Canada, Rusland, Frankrig, og Argentina. Det er naturligvis en meget alsidig plante, da den vokser i så forskellige klimaer, men det er også særdeles nyttige. For tusinder af år, blev det bruges ikke kun som en vigtig ingrediens i hør, men også som en meget gavnlig og lettilgængelig fødekilde.

Nu, hørfrøolie er rig på omega 3 fedtsyrer er en af ​​de mest almindelige alternativer til traditionel vegetabilsk olie, dels fordi det har den mest imponerende liste af sundhedsmæssige fordele tilskrives det. Det kan bruges på nøjagtig samme måde som enhver anden vegetabilsk baseret olie, men smagen er særlig behageligt og diskret, det kokke jævnt, holder kroppen sund, og er forholdsvis enkel at udvinde.

Mens linned bruges til at være den største område, hvor du ville støde på hør, er den ernæringsmæssige og kosten marked rundt om i verden er begyndt at se en markant stigning i interessen. Lad os tage et kig på nogle af disse spændende sundhedsmæssige fordele af hørfrøolie!

Sundhedsmæssige fordele af hørfrøolie

Kolesterolniveau: Ud af alle de vegetabilske olier på markedet, hørfrøolie faktisk har det højeste indhold af omega-3 fedtsyrer, hvilket er meget vigtigt. Mens begge former for kolesterol er nødvendige i kroppen, er omega-3 betragtet som ”god” form. Omega-3-fedtsyre bidrager til at skrabe den dårlige form af kolesterol (LDL) og bidrager til at øge sund balance af kolesterol i kroppen. Det betyder, at du ikke har så meget plak oprustning på væggene i blodårerne og blodkar, og derved reducere blodtrykket, sænke dine chancer for at udvikle åreforkalkning, og effektivt forhindre hjerteanfald og slagtilfælde. Med andre ord, beskytte dit hjerte med hørfrøolie!

Cancer Prevention: En af de andre vigtige elementer i hørfrøolie er dens høje indhold af antioxidanter. Hørfrøolie er rig på plantesteroler, også kendt som phytosteroler. Disse fungerer som meget kraftige antioxidanter, hvilket betyder, at de kan hjælpe med at forhindre den skade, som frie radikaler gør at vores sunde celler i forskellige dele af kroppen, herunder gøre dem til kræftceller. Desuden tre af lignaner, der findes i hørfrøolie har en direkte indvirkning på hormonbalancen i vores krop. Det betyder, at hormon-relaterede kræftformer er langt mindre tilbøjelige til at forekomme, da vores kroppe endokrine system er kørende.

Digestive Sundhed: Det høje indhold af hørfrø fiber betyder, at fordøjelsessystemet er reguleret. Fiber hjælper at bulk op afføring og flytte det gennem fordøjelseskanalen, hvilket forhindrer forstoppelse, samt diarré, da det absorberer vandig afføring. Desuden lignaner er i stand til at hjælpe med at reducere dine chancer for tyktarmskræft! Holde nok fiber i din kost er vigtig for kolesterol fordele. Der er ikke meget fiber i olie, men frøene selv er fuld af det!

Eye Sundhed: Nogle af de hormoner i hørfrø indflydelse mængden af ​​væske i øjnene, hvilket kan være en meget irriterende tilstand. Tørre øjne kan forebygges med konsekvent brug af hørfrøolie i kosten. Det kan også forhindre mere alvorlige former for denne betingelse, såsom Sjogrens syndrom.

Betændelse: Anti-inflammatoriske kapacitet hørfrøolie betyder, at det kan forhindre forskellige former for betændelse i kroppen, herunder de naturlige ømhed og smerter i led og muskler, samt mere alvorlige tilstande som gigt og endda gigt! Hørfrøolie er en naturlig anti-betændelse middel, så sørg for at medtage den i kosten, hvis du lider af disse typer af betingelser.

Crohns sygdom: Selvom vi allerede har dækket nogle af de gastrointestinale fordele ved hørfrøolie, Crohns sygdom er en helbredstilstand, der rammer mennesker over hele verden. Hørfrøolie forskning har vist en positiv sammenhæng mellem betændelse i tyktarmen og tarmkanal med forbruget af denne olie.

Postmenopausale kvinder: Efter kvinder går gennem overgangsalderen, ændre deres kroppe i dramatiske måder, især i den resterende del af deres hormoner, såsom østrogen. De lignaner i hørfrøolie, secoisolariciresinol, matairecinol, og pinoresinol have en dramatisk effekt på hormonbalancen og dermed bidrage mange kvinder efter overgangsalderen fungere bedre og kamp mindre med udsving i østrogen i deres organer.

Et sidste lille advarsel: Selv om de fleste specialister betragter hørfrø som et generelt sunde olie, er der stadig en hel del forskning, der udføres. Det er vist at øge blødning, fordi det er en vasodilator, herunder sårheling hastighed efter operationen. Desuden er det uklart, om kvinder skal forbruge hørfrøolie under graviditet eller amning, da de hormonelle bidrag hørfrøolie kan være dramatiske og effekterne er ikke blevet tilstrækkeligt undersøgt.