Motion for at forbedre fordøjelsen

Motion hjælper dig med at skabe et sundt fordøjelsessystem miljø. Det gør det muligt for mad til at bevæge sig hurtigt gennem tyktarmen. Dette hjælper med at reducere vandtabet i afføringen. Effektiv bevægelse af afføringen er også bidraget med regelmæssig motion som den intestinale muskler kontrakt i arbejdstiden ud.

Øget fysisk aktivitet vil forbedre fordøjelsen ved at øge stofskiftet. Det hjælper med at brænde kalorier og hjælper dig med at styrke din krop også. Et godt helbred er lægeligt anerkendt som værende sulten og manglende appetit som et symptom på dårligt helbred.

Du er foreslået for at gøre motion på en fuld mave, da det hjælper dig til at stimulere god fordøjelse. Generelt er disse øvelser praktiseres efter hvert måltid du tager. Nævnt nedenfor er et par øvelser, der ikke kun hjælpe dig med at forbedre fordøjelsen, men også opretholde generelle sundhed.

Øvelse 1:
Denne øvelse bør ske ved at bringe begge dine hænder op, sætte det lige med midten af ​​din krop. Hold håndfladerne vender mod jorden, peger fingrene mod hinanden og bringe dem tæt på.

Nu langsomt bevæge hænderne væk fra kroppen, men holde dem parallelt med midten af ​​din krop eller solar plexus. Husk, at du skal flytte dine hænder så langt som muligt-dette gør du føler, at du er ved at trække noget ud af solar plexus. Derefter forsigtigt vende tilbage til den oprindelige position. Gentag denne øvelse i 20 -30 gange for bedre resultater.

Exercise2:
Denne øvelse omfatter den første øvelse så godt. I den første øvelse, mens stigende og sænke dine hænder stoppe og hold på forskellige niveauer i midtersektionen. Generelt er der 5 områder, der kræver denne behandling især efter hvert måltid.

• Solar plexus
• Den midsection af solar plexus og navlen
• den navle
• Området under navlen (område, der er omkring tre fingre under navlen)
• Maven (areal over skambenet)

Således, mens udøvelse af den ovenfor motion, ændre den første placering af hænderne og palmer henholdsvis og wonk på de lavere områder. Normalt bør ændringen ske ved navlen området, men du kan starte fra en hvilken som helst sektion, der er behageligt for dig.

Øvelse 3:
Denne øvelse kan praktiseres ved at bringe ryggen på hænderne sammen med fingerspidserne pegende nedad og næsten rører hinanden. Husk, at fingrene skal pege jorden. Hænderne skal placeres over solar plexus. Når placeringen af ​​hænderne er indstillet flytte dem ned mod midterlinjen.

Du kan få en følelse af bevægelse ned midterlinjen på tilsvarende hastighed som hænderne. Når hænderne nå bækken området, fortsætter den fornemmelse hele vejen igennem benene og derefter ned i jorden.
Men før praktiserer denne øvelse, du skal gøre de tidligere øvelser godt. Dette gør bevægelse af hænderne gennem midterlinjen uhindret. Hvis du føler dig blokeret, derefter gentage Opgave 1 på maven niveau eller hvor du fornemmer forhindringen. Efter at gøre dette området føles lettere, så kan du komme sammen med den Opgave 3.

Øve øvelsen i et stykke tid, kan du muligvis opleve en følelse af strøg rygsøjlen. Du kan fornemme midterlinjen af ​​maven bliver åbnet op. Dette hjælper dig med at åbne fordøjelsessystemet og forbedre stofskiftet.

På dette tidspunkt, er det meget vigtigt at skelne mellem fornemmelser, der repræsenterer forskellige stadier af fordøjelsen. De 3 fornemmelser er:

• Følelsen af ​​mæthed, som opleves efter at have et stort måltid, i dette midterlinjen, føler blokeret
• Den midterlinjen er klart på grund af den fysiske aktivitet, men stadig du ikke er sulten
• Den midterlinjen er klar, men du er sulten og er nødt til at spise igen

Identificering af disse tre faser hjælper dig med at regulere fordøjelsen, og også i at opnå vægttab. Men mange mennesker har svært ved at fornemme den anden fase, som du ikke kan skelne mellem følelsen klar og sulten.

Øve de ovennævnte øvelser ikke kun hjælper dig med at forbedre fordøjelsen, men også for at fremme følelsesmæssig balance. Det rydder andre sundhedsmæssige aspekter og styrker hele din krop.