10 Amazing fødevarer, der vil gøre din hud ser yngre

10 Amazing fødevarer, der vil gøre din hud se yngre

Din hud er din største organ, så det `naturligt, at du vil have det til at se så smuk som muligt. Desværre, leder efter den, så det `s glødende hele tiden er ikke let. Mange ting kan skade din hud, herunder sove med din make-up stadig på, at drikke for meget kaffe, springe måltider, tester for mange kosmetiske produkter, bruger for meget tid i brusebadet - og spise de forkerte fødevarer.

Spise den rigtige fødevarer fungerer underværker for din fysiske og mentale velvære. Med den rigtige kost, kan du tabe sig, sænke din risiko for kræft og hjertesygdomme, fremme hjernens sundhed, øge din energi niveauer - og holde din hud ser yngre ud. Hvis din hud har brug for en helt ny glans, lad os tage et kig på 10 fantastiske fødevarer, der vil gøre det til at se ung igen.

Kaffe

For meget kaffe kan skade din hud, men hvis du drikker bare en kop om dagen, vil du gøre din største orgel en masse favoriserer.

Kaffe indeholder et stof, der kan beskytte dig mod hudkræft, som nu er den femte mest almindelige kræftform i Amerika. Forskere har fundet, at bare drikke en kop kaffe om dagen reducerer dine chancer for at udvikle modermærkekræft betydeligt.

Laks

Laks er almindeligvis omtales som "brain food", og mens det `sikkert rigtigt, at denne fede fisk er godt for din kognitiv funktion, hvad er også sandt, er, at det` s endnu bedre for din hud.

Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, og det er disse saftige syrer, der hjælper din hud bevarer sin fugt, til gengæld afværge tør hud og ruhed.

Du bør forsøge at spise laks mindst 3 gange om ugen. Det kan indtages på morgenmad med dine æg, til frokost med et par grøntsager, eller endda på aftensmad som en del af en flødeost bagel.

Vandmelon

Vandmelon er en af ​​mine personlige favorit frugter. Vandrig, `s bursting med smag og vitalitet.

Denne sommeren favorit fungerer også sunde underværker for din hud. Rig på en antioxidant kendt som lycopen, det hjælper til at beskytte din hud mod UV-skader.

Som vi alle ved, at bruge for meget tid i solen - selvom afslappende og fantastisk - fremskynder de skin`s aldrende proces. Hvis du indtager flere vandmeloner, kan du bruge lidt kvalitetstid i solen uden at skulle bekymre sig, at du `ll alder fem år.

blåbær

En flerårig favorit vores her på Beauty and Tips, blåbær er en af ​​naturens bedste gaver til din hud. Let at snack på, de smager guddommelige og gøre underværker for dit helbred.

Rig på vitamin E og C, blåbær er i stand til at lysne din hud, afbalancere din tone og bekæmpe frie radikaler, der forsøger at ødelægge din smukke kød.

Introduktion flere blåbær i din kost er-komfort du kan gnaske på dem hele dagen som et sundt mellemmåltid, eller du kan drysse et par på din morgen skål havregryn.

tomater

Da jeg var yngre, ville min mor konstant plager mig til at spise mere frugt og grønt. Det var altid de samme, hun forsøgte at fodre mig: Tomater, agurk og salat. Jeg var ikke `t solgt, men i dag er jeg.

Tomater er en af ​​grundene til, at min hud er på udkig yngre end nogensinde. De er rige på en antioxidant kaldet lycopen, som beskytter din hud mod solskader.

Det bedste ved tomater er, at du kan gøre så meget med dem. Jeg personligt elsker at omfatte dåse tomater i mine mexicanske morgenmad, men dine muligheder er uendelige.

Skaldyr

Det `s ikke altid så let at finde zink gennem vores kost, men det` s vigtigt, at du gør, fordi zink er fantastisk til behandling af en række hudsygdomme, især acne.

Ifølge Whitney Bowe, MD, "Zink accelererer fornyelsen af ​​hudceller.` S hvorfor du finder det næringsstof i mange acne medicin."

Du kan også finde zink i skaldyr, herunder hummer.

Søde kartofler

Søde kartofler er den sødeste og blødeste kat i hele planteriget. Rigere og lækrere end hvide kartofler, de tilbyder også et stort beløb af sundhedsmæssige fordele - herunder yngre udseende hud.

Faktisk af alle fødevarer på denne liste, vil nogle give dig en bedre glød end søde kartofler.

Og selv om disse fyre har en decideret orange skær sig selv, kan du være sikker på at de vandt `t gøre dig til en Oompa-Loompa!

grønkål

Kale er kendt skiftevis som "den nye oksekød" og "dronning af greens" - og for spektakulære grunde.

Absolut proppet med næringsstoffer, grønkål indeholder vitamin K, hvilket øger blodpropper. Dette er vigtigt for en god, ungdommeligt udseende hud, fordi uden nok K-vitamin, blodkarrene omkring dine øjne har en tendens til at sive, hvilket let kan føre til zombie-lignende skygger. Ikke sejt.

Grønkål er også fyldt med jern, som er et andet væsentligt næringsstof for bedre hud. Hvis du ikke har nok jern, kan din hud bleg, og det er lettere at få øje uønskede blodkar på overfladen af ​​din hud.

For at få det bedste ud af grønkål, anbefaler vi, at du koge det i stedet for at spise det råt.

Olivenolie

Olivenolie er et dagligt syn i den fab middelhavskosten - og med god grund. Det `s en kraftfuld antioxidant, der generelt betragtes som en af ​​de sundere olier, du kan lave mad med. Det bidrager til lang levetid, sænker dårlige kolesterol og beskytter dit hjerte.

Det forbedrer også tekstur af din hud. Du kan enten lave mad med det eller anvende det til din hud. Eller du kan fordoble ned og gøre begge dele!

Mørk chokolade

Chokolade er mange peoples` elskerinde, den fornemmelse og fristelsen til som ofte alt for svært at modstå.

Men, gæt hvad? Hvis du ønsker mere glødende hud, don `t du nødt til at kæmpe for fristelsen længere. Du kan give i!

Mørk chokolade er rig på flavonoler som bekæmper virkningerne af aldring - herunder rynket, slap hud.

Det `s bedst at spise det med måde, selv om, og jo højere kakaoindhold - jo bedre.

Forblive smuk!