10 Amazing fødevarer, der vil øge din energi og hjælper dig slank ned

10 Amazing fødevarer, der giver dig energi og hjælper dig slank ned

Forestil scenen: Du har lige ankommet på arbejde, tændt computeren og indlæst din første regneark. Du er klar til at gå!

Men som du indtaster de første data fra den dag, du ved, du føler dig træt. Din hjerne er tåget, du kan ikke fokusere og du kæmper for at være produktive.

Ved den tid, middag svinger omkring, du er sløv og du har gjort næsten ingen arbejde. Og det arbejde, du har gjort, er fuld af fejl.

Hvis du er altid træt, kan du spekulerer på, hvad der foregår. Men fejlen kan meget vel ligge hos din kost.

Du er hvad du spiser, og mens nogle fødevarer sende dig skyhøje med energi og slanke dig ned, andre sky dit sind og langsom dig ned.

Hvis du har brug for mere brændstof, så lad os tage et kig på 10 fantastiske fødevarer, der giver dig energi og hjælpe med at holde dig slank.

Yoghurt

Spis en klat yoghurt om morgenen, og du vil starte dagen på den rigtige måde. Du kan vente til senere på dagen, hvis du ønsker, og tilføje en klat til din salat eller endda din favorit karry.

Yoghurt fungerer på grund af de gode bakterier, som den indeholder. Denne bakterie faciliteter ændre i din tarm, og til gengæld øger dit immunforsvar.

Det hjælper også fordøjelsen, hvilket betyder, at du ikke føler grueligt træg i evigheder efter at have spist et måltid.

mandler

Mandler gøre for en stor snack, hvis du ønsker mere energi og også ønsker at forblive slank. De er rige på alle former for superstar næringsstoffer, herunder B-vitaminer og magnesium, der hjælper din krop igen mad til brændstof.

Magnesium er vigtigt, og her er en grund til: Undersøgelser har vist, at folk med lave niveauer af magnesium bliver træt hurtigere forvildet motion end dem med højere niveauer. Dette skyldes, at magnesium spiller en central rolle i energi metabolisme.

Laks

Laks er en af ​​mine favorit fisk, og det er en af ​​fabelagtige fødevarer, der giver dig energi. Det er fyldt med omega-3 fedtsyrer, der reducerer kolesterol, og sænke din risiko for at udvikle hjertesygdom.

Laks er også rig på protein, niacin, vitamin B6 og riboflavin. Alle disse mikronæringsstoffer er i stand til at give dig en indsprøjtning af energi, da de konvertere din mad til brændstof.

Du kan spise laks som helst tidspunkt af dagen. Du kan spise den med røræg til morgenmad, i en flødeost bagel til frokost, eller spise det stegt med kartofler og grøntsager til aftensmad.

abrikoser

Du kan virkelig plukke enhver frugt du kan lide, fordi frugt er energi på tryk. Men for virkelig at få mest muligt ud abrikoser, er det vigtigt, at du spiser det på tom mave. Dette skyldes, abrikoser frigive deres sukker i din blodbanen langt hurtigere, hvis din tarm ikke er optaget fordøje andet grub.

Abrikoser kan spises enten tørret eller frisk, og de er en fab kilde til fiber, energi og vitamin C.

Air-Popped Popcorn

Air-poppet popcorn er en af ​​velsmagende fødevarer, der giver dig energi, og samtidig holde dig slank.

Ifølge eksperter, ”fuldkorn såsom luft-poppet popcorn hjælpe med at forhindre blod-sukker nedbrud, der sker efter indtagelse af raffinerede eller simple kulhydrater.”

Popcorn har fået en dårlig rep på grund af dens foreninger med biograf pick og blandinger. Men det er et mere fornuftigt valg end sukkerholdige snacks såsom slik barer og chips simpelthen fordi det er lav i kalorier, men også giver dig en energi kick.

svampe

Ikke alle kan lide svampe. Min datter bruges til at trække et ansigt hver gang jeg medtaget svampe på hendes tallerken, men det viste sig, at hun bare ikke kunne lide en bestemt type svamp.

Der er godt over et dusin typer af svampe, og finde din favorit kan tage lidt tid. Det er værd at det, selv om, da de alle lægger dig med energi.

En kop svampe faktisk give din krop med op til 50% af dit daglige anbefalede mængde jern, og jern er med til at transportere ilt rundt i din blodbanen.

Og jo hurtigere ilt bevæger sig rundt, jo mere energi du har. Enkel!

Jordnøddesmør

I modsætning til popcorn, jordnøddesmør er en snack, der er rig på kalorier. På trods af dette, er det en stor smagning snack, der giver dig et løft i brændstof.

Jordnøddesmør er rig på protein, fibre og fedt, og kan holde dig følelsen fuld i længere tid, mens regulere dine blodsukker niveauer.

Prøv at sprede jordnøddesmør på din morgen toast i stedet for gelé, marmelade eller smør. Det er helt sikkert en bedre måde at starte dagen!

Spinat

Spinat er også en af ​​fantastiske fødevarer, der giver dig energi, den er rig på alle former for essentielle mikronæringsstoffer, herunder jern, kalium og magnesium.

Magnesium er værd at tale om, da det spiller en vigtig rolle i at producere energi i din krop. Parret op med kalium, de to gør en all-star hold, der forbedrer fordøjelsen og regulere dine muskler og nerver bedre.

Spinat kan sættes til en række måltider. Du kan medtage det i en salat, føje den til en karry, medtage den i en sandwich eller koge det i en suppe.

Vand

Vand er livets eliksir - så hvorfor gør vi ikke drikker nok af det?

Mange af os vende os mod kaffe til øjeblikkelig energi. Men kaffe, ligesom alkohol, er et diuretikum, der gør dig urinere mere. Fordi din krop er ved at miste mere væske end normalt, det virker sværere at fastholde, hvad det har fået.

Og det bevarer de væsker i din mave, som forårsager mave fedt.

Vand transporterer ilt mere effektivt rundt i din krop, så du får en energiindsprøjtning. I modsætning til kaffe, betyder det ikke tilføje vægt, men i stedet holder dig slanket.

Du bør også prøve at drikke vand, når du føler dig sulten på et usædvanligt tidspunkt, da din mave måske sende dig de forkerte signaler. Snarere end hungrer efter mad, kan det faktisk bare være tørstig!

bananer

Bananer pakke en mægtig hulning og de også fortjener at blive nævnt i vores liste over fødevarer, der giver dig energi og hjælper slanke dig ned. Og fordi de efterlader ingen rod, de gør en stor snack.

Bananer er rige på kalium, B-vitaminer og fibre, som alle fremmer energi og øge dine muskler. De arbejder også godt som en pre eller endda en post-workout snack.

Du kan kombinere dem med en yoghurt til morgenmad, men for virkelig at fordoble ned på bananer, kan du blande dem og lave din egen banan smoothie. Yum!

Forblive smuk!