10 Amazing tips til sund levevis

10 Amazing tips til sund levevis

Gribe mad på farten, arbejder alle dine vågne timer og bruger mere tid foran en computer, end du gør i et fitnesscenter, alle tilføje op til én ting - det gør dig ikke godt! Hvis du har for travlt til at tage vare på dig selv, så tjek disse ti enkle måder at tage skridt til en sundere måde at leve på:

1. De små skridt kan gøre en enorm forskel

Vi ved, du er optaget, men du vil blive glad, hvis du lige har læst denne ene fantastiske kendsgerning! Vidste du, at en dag ved at spise blot endnu portion frugt eller grøntsager kan reducere din risiko for at dø tidligt gennem sygdom med 20%? Det er, hvad en fælleseuropæisk undersøgelse viste, så bare bytte en usund snack til et æble, kan gøre en enorm forskel for dit helbred!

2. Få mere at vide

Gå ud til en frisk gåtur ved frokosttid, og lad de e-mails i en halv time, det vandt `t såre nogen! En frokosttid gåtur vil være godt for dit hjerte, og det vil klare dit sind. Du har også brug for solen på din hud, fordi det skaber D-vitamin, som er kendt for at kæmpe depression, knogleskørhed og visse former for kræft.

3. Skær ud af toksiner

Arbejd hårdt, spille hårdt kan lyde som en god motto, men hvis det betyder sene nætter og alkohol om natten og liter kaffe om morgenen, så du fylder din krop med skadelige giftstoffer. Alkohol, en masse kaffe og selvfølgelig kan ryge alle have en skadelig effekt på dit helbred, så skære dem ned, eller klippe dem ud, og du vil føle sig bedre og leve længere!

4. Drik mere vand

En anden af ​​vigtige tips til sund levevis er at drikke masser af vand. Vand er godt for din teint, dit hår og det renser ud giftstoffer fra din krop, så ophold hydreret og drikke masser af vand. Hold en flaske med dig på alle tidspunkter og nå til det, i stedet for kaffe, når du føler dig tørstig, og din krop vil takke dig for det.

5. Spis ud mindre

Når du spiser ude, du spiser mere, og du har ingen idé om, hvad der rent faktisk i din mad. Lave mad derhjemme, og så kan du styre, hvad der går ind i din mad og hvilken størrelse portionerne er. Planlæg dine måltider på forhånd og derefter vandt `t du nødt til at gå ud til middag hver aften.

6. Få din skønhedssøvn

Målet for mindst otte timers god, uafbrudt søvn hver nat. Ikke sove nok vil kun gøre dig mindre produktiv alligevel, og det vil også gøre du spiser mere, vil det vise i din teint, og det vil lægge unødigt pres på din krop.

7. Tilføjelse er lettere end at subtrahere

En meget effektiv måde at skære det usunde fødevarer i din kost er at tilføje mere sunde fødevarer og ’menneskemængde OUT de usunde. Start med at tilføje endnu portion grøntsager til dit hovedmåltid, for eksempel, og det vil efterlade mindre plads til de usunde snacks og opfedning mad senere.

8. Spis en ordentlig morgenmad

Morgenmad går ofte ved den måde, når du har travlt, men den ekstra time, du vil vinde, ved ikke at spise morgenmad, vil ikke være en gevinst i det lange løb. Springer morgenmaden vil gøre dig træt og sulten senere på morgenen, så du vil være mere tilbøjelige til at snack på usunde fødevarer, som vil gøre dig tage på i vægt.

9. Få din motion, når du kan

Næste én af gode tips til sund levevis er at få din motion, når du kan. Nogle meget enkle ændringer i dine vaner kan snart begynde at give dig den øvelse, at din krop har brug for. Tag trappen og ikke elevatoren, gå ud for at købe din frokost, og don `t få det leveret er blot to eksempler på måder, du kan udøve uden at skulle bruge timer på gym.

10. Don `t forsømme dit sociale liv

En af de største dræbere, der er blevet anlagt den ved vores travle livsstil er stress. Stress kan forårsage depression, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, så gør lidt tid til afslapning og tilbringe tid sammen med dine venner og familie. En undersøgelse foretaget af University of North Carolina fandt, at kramme din partner for kun 20 sekunder kunne sænke blodtrykket og nedsætte mængden af ​​stresshormonet cortisol, i kroppen. Selv den travleste person kan finde en 20 andet vindue i deres hektiske tidsplan!

Hvad er dine yndlings tips til sund levevis?

Forbliv glad!