10 Mood-styrke fødevarer bør du spiser

cc licens (BY SA) flimmer

• Disse nødder er rige på essentielle fedtsyrer, der hjælper med at forbedre celle sundhed.
• Omkring syv til 10 valnødder en dag hjælp til at berige din krop, med alle deres fordele, der spænder fra bedre hjertesundhed at sænke kolesterol og endda skære kræftcellerne og giver dig en punch af antioxidanter.
• Valnødder er ansvarlige for at forbedre hjernens sundhed og fremkalde vægttab.
• Det, der virkelig hjælper med at berolige dig ned er de sænkede kolesterolniveau, der letter ud blodgennemstrømningen. Du kan føle dig selv at slappe inden for få minutter.
• Det øger også blodgennemstrømningen i kroppen.

[ Læs: Nødder du skal spise for et godt helbred]

2. Fisk

cc licens (BY SA) flimmer

• Fisk er i sandhed et mirakel mad. Det har polyumættede fedtsyrer. Mængden af ​​fedtsyrer det indeholder, er nok til at give dig den komplette dag krav om væsentlige fedtstoffer. Disse syrer er kendt for at sænke depression.
• Det er en lav-kalorie protein (høj protein).
• Fisk gør underværker for din hud og hår.
• Det øger hjernens udvikling, og er en stor UV-frie kilde til D-vitamin
• Det forhindrer hjertesygdomme og beskytter mod Alzheimers også.

[ Læs: Superfoods til at øge din energi ]

3. Æg

• Æg indeholder cholin.
• Cholin er et næringsstof, der hjælper med cellemembran-funktioner.
• Det er også relateret til neurotransmission tanke. Neurotransmission troede værker på dit humør niveauer.
• Så hvis du spiser æg, du føler dig bedre.

[ Læs: Fødevarer og kost for at øge Højde ]

4. korn brød

• Spise korn brød hjælper i reguleringen af ​​glukose niveau.
• Din glukose niveau påvirker den energi, du har i din krop.
• Dit energiniveau, til gengæld påvirker dit humør.

5. Red Meat

• Rødt kød giver din krop med jern.
• Kvinder i aldersgruppen 25 til 35 føle lav på energi på grund af mangel på jern i kroppen.
• Spiser rødt kød 4 til 5 gange om ugen til at levere en tilstrækkelig mængde jern til din krop.
• Med nok jern til stede, din energi går også op og dermed forbedre dit humør.

[ Læs: Grunde til, at du skal stoppe med at spise junk food ]

6. Grøn hvid te

cc licens (BY SA) flimmer

• Grøn og hvid te kommer fra den samme plante, Camellia Sinensis.
• Hvide teblade er som regel yngre og kun kan afhentes i løbet af de første par dage af det tidlige forår. Oolong te (også kommer fra den samme plante, men bare varierer i oxidering) er også en anden te variant, der er stor for dig.
• Disse teer er fulde af antioxidanter, der gør underværker for din immunitet.
• De bidrager til at regulere dit blodsukker, og også holde dig vågen og hydreret.
• De øger dit stofskifte og lavere kolesteroltal. Og når de gør alle disse ting, du automatisk føle forynget og frisk.
• For ikke at nævne disse teer indeholder koffein, men med så mange fordele, at lidt af koffein kan tilgives!

7. Mørk Chokolade

Billede: Shutterstock

• Ordet chokolade er nok til at få dig grinende (medmindre du er allergisk over for chokolade, og i så fald, jeg har ondt af dig). Og den gode nyhed er, at udover at være ekstremt lækker, mørk chokolade er ganske sundt også.
• Rig på fibre, jern, mangan, magnesium, fosfor, kobber, zink, kalium og selen (der er en ganske lang liste allerede!), Chokolade er en kraftig antioxidant.
• Det rejser det gode kolesterol (HDL) og sænker det dårlige kolesterol (LDL). Det hjælper med at sænke blodtrykket, og afslapper arterierne.
• Chokolade er også kendt for at beskytte din hud mod solskader.

8. Kaffe

• Er du sikker kender de fleste mennesker begynder dagen med en kop kaffe. Hvorfor tror du, de gør det? For at hjælpe med at få deres organer i bevægelse. Ja, kaffe har koffein, som hjælper med at starte din krop og sind efter en nats søvn.
• Mælkebaserede kaffe hjælper med at regulere energi i din krop. Jo højere energi i din krop, jo bedre humør du er i.

9. Tang

• Tang har det højeste indhold af jod.
• Din krop har brug for jod til stofskifte og skjoldbruskkirtlen funktioner.
• Disse to processer, til gengæld påvirke dit humør niveauer. Spiser fisk og skaldyr giver dig en glad stemning.

[ Læs: Rainy Season Foods ]

10. Bælgplanter

cc licens (BY SA) flimmer

• Bælgplanter har en strålende kilde til komplekse kulhydrater, proteiner og fibre, uanset om du vælger kidneybønner, soja eller borlotti, bælgfrugter er meget mættende fødevarer.
• De bidrager til at sænke kolesteroltallet i blodet, beskytter dig mod hjertesygdomme.
• De komplekse kulhydrater, at disse bælgplanter indeholder fordøje langsomt, og det hjælper med vægttab og regulerer neurotransmitter, serotonin, som er ansvarlig for råber dig op også.

[ Læs: Fødevarer til at øge din udholdenhed ]

Nu hvor du ved, hvilken mad er med til at løfte stemningen, du ved hvad de skal spise, når du er trist og ned. Der er et par andre muligheder som energidrikke, der hævder at give dig øjeblikkelig energi, og dermed opløftende dit humør. Pas på, kan disse energidrikke give dig energi med det samme, men der er en bivirkning. I det lange løb, disse energidrikke skade din krop.
Forbruge de ovennævnte humør-styrke fødevarer og forblive glad altid! Kender du nogen anden humør bedre fødevarer? Lad os vide ved at kommentere nedenfor.