Utrolige fordele af avocado frugt til hud, hår og sundhed

I daglig tale kendt som Alligator Pære, avocado er en indfødt til Mexico og Mellemamerika, der er langsomt stigende popularitet som en af ​​de sundeste fødevarer over hele verden. Rig på over 25 forskellige næringsstoffer, avocadoer også indeholde vitaminer A, B, C, E og K udover jern, kobber, phosphor, kalium, magnesium, fibre og protein.Here er nogle af fordelene ved at gøre avocado en del af din daglige kost -

Billede af © Michael Pole / Corbis

• Avocadoer fremmer hjerte-kar-sundhed. Med en rig mangfoldighed af næringsstoffer, herunder vitamin E og monoumættede oliesyre, forskning har vist, at avocadoer kan bidrage til at reducere low-density lipoprotein kolesterol og samtidig øge mere gavnlig high-density lipoprotein kolesterol. Dette er især nyttigt for dem med diabetes, som er afgørende at holde kolesteroltallet i skak, da der er en større risiko for hjerte-kar-sygdomme.
• Avocadoer liste over hjerte-sunde næringsstoffer er lang! Vitamin E forhindrer kolesterol oxidation, folat reducerer farlige homocystenine i blodet, kalium hjælper i korrekt regulering af blodtryk, mens phytosterolerne bidrage til at reducere cholesterolabsorption og kostfibre hjælper til at kontrollere blodsukkeret. Forskning har endda vist, at de høje niveauer af folat til stede i avocado også kan beskytte mod hjerte slagtilfælde. Bestemt grund nok til at medtage denne tropiske frugter i din menu faktisk!
• Hvis avocado er ikke dine ting, bruge avocado olie til madlavning i stedet. Rig på oleinsyre og phytosteroler, avocadoolie er en meget sundere erstatning.Billede kreditter: cc licenseret flickr foto
• I stedet for en dyr anti-aging creme, der ikke kan levere, hvad det lover, kan du prøve en kost rig på avocado. Rig på anti-oxidanter, avocado er en fordel i at forebygge symptomer på ældning. Det hjælper styrke immunforsvaret bremse aldringsprocessen og samtidig fremme et sundt nervesystem på samme tid. De enkeltumættet fedt til stede i avocado bidrage til at forbedre din hud tone også. Disse hjælper til at kontrollere fugt niveauer i det øverste lag af huden gør huden blød og sund. De omega-9 fedtstoffer også bidrage til at reparere beskadigede hudceller og C-vitamin hjælper til at opretholde hudens elasticitet holde det ser yngre længe.Billede af © BRETT STEVENS / cultura / Corbis
• Generelt er fødevarer rige på kalorie-tæller ikke som sund. Men avocado, der er højt indhold af fedt og kalorier faktisk hjælper med vægttab! Undersøgelser har vist, at de enkeltumættede fedtsyrer er langt mere tilbøjelige til at blive brugt som langsomt brændende energi i stedet for at blive lagret som kropsfedt.

Avocado har en læder-lignende hud, og det interessante er, at det er mere gavnligt, hvis du skræl det right.Studies har vist, at den mørkegrønne kød, der ligger lige under huden er, hvor carotenoid antioxidanter gemmes i højeste koncentration. Så mens peeling en avocado, er det bedst at simpelthen hals og skræl i stedet for at skære ind i det mørke grønne del mere end nødvendigt. Der er mange flere sundhedsmæssige fordele for avocado- vi har netop opført et par til dig. Så næste gang du er ude at handle for dagligvarer, ikke passerer dette sund og lækker frugt. Saml Delvist og nyde dens sundhedsmæssige fordele til fulde.