Simple tips til en sund fordøjelse

Mange mennesker udsættes for forskellige fordøjelsesproblemer næsten alle de gange. Du kan forhindre disse fordøjelsesproblemer og få et sundt fordøjelsessystem ved at følge disse enkle tips:

Spise fiberrige fødevarer:

Kost vil være balanceret, hvis det indeholder både uopløselige og opløselige fibre, som holder maden bevæger sig gennem fordøjelsessystemet. Det hjælper dig med at fremme en sund fordøjelse ved at fjerne affald fra kroppen. Fiber hjælper dig med at reducere risikoen for tyktarmskræft kræft- styrer blodsukker også reducerer kolesterol og hjælper dig med at styre din kropsvægt.

Hold flytte din krop:

Udøver holder regelmæssigt maden bevæger sig gennem din fordøjelseskanalen. Tage små ture og undgå at bruge elevatoren i stedet for det begynde at bruge trappen til at gøre dig fysisk aktiv. Hvis du er en voksen så har du brug ikke mindre end 150 minutters motion om ugen.

Spis regelmæssigt:

Selv på en travl dag, tage nok tid til at spise. Må ikke springe morgenmad, frokost, snacks og aftensmad og spise dem omtrent samme tidspunkt hver dag. Spis små måltider fordelt over dagen. Dette hjælper maden til at bevæge sig let gennem din fordøjelseskanalen. Har du ikke et tungt måltid natten som fordøjelsessystemet kan forstyrre din søvn.

Holdes væk fra fødevarer, der forstyrre din mave:

Du kan blive allergisk eller finde nogle fødevarer, der forstyrre din mave. Nogle fødevarer, der forårsager en mave problem er: krydrede, stegte, alkohol, mælkeprodukter eller nogle gasproducerende fødevarer.

Hvis du lider af nogen af ​​de problemer såsom gas, halsbrand, cøliaki, irritabel tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsygdom, så bør undgås de ovennævnte fødevarer.

Da disse specifikke fødevarer kan udløse dine sundhedsspørgsmål og vise symptomer, på usund fordøjelse. Så for at få et sundt fordøjelsessystem mekanisme, undgå eller begrænse indtagelsen af ​​fødevarer, der forstyrre din mave.