Hvad 11 kost eksperter bestille på burger king

Fastfood er ikke fra menuen, bare fordi stranden sæson er rundt om hjørnet-du bare nødt til at foretage smarte valg. Uanset om du kører til kysten for ferie eller blot kræver en fastfood-klassiker, Burger King har muligheder, der kan tilfredsstille uden afsporing din kost plan. For at styre dig i den rigtige retning, vi spurgte 11 kost eksperter, hvad de bestiller hos BK. Her er de lækre svar:

veggie Burger

"Det er flot, at en præmie fastfood stedet tilbyder nu veggie burgere. Jeg ville gå efter en BK Veggie Burger, sans mayo. Med fem gram fiber og 21 gram protein-den samme mængde protein i en Whopper-denne 240-kalorie frokost vil holde min ribben gennem eftermiddag, men vil ikke blive hængende på min talje. Og med kun omkring en tiendedel af mættet fedt som en Whopper Sandwich, veggie burger vandt `t være stikning til indersiden af ​​mine arterier, enten." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, National talsmand for Academy of Nutrition og diætetik

"Jeg ville nok vælge en Morningstar Veggie Burger med ketchup (ingen mayonnaise), toppet med en skive ost og en kakaomælk fedtfattig. Den vegetabilske patty tilvejebringer en sund dosis af protein fra tekstureret vegetabilsk protein og nogle fiber til at udfylde mig. Den kakaomælk giver mig ekstra protein, calcium (ud over, at der fra den skive ost) og D-vitamin, for ikke at nævne andre vigtige næringsstoffer som kalium. Det giver mig også lidt sødme Jeg leder efter efter et måltid. Hvis jeg var stadig sultne eller ønskede en snack til senere, ville jeg bestille nogle æbleskiver at tilføje ekstra fiber, knas og naturlig sødme til min dag." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, registreret diætist Ernæringsforsker og forfatter til Yngre Næste uge

Tendergrill kyllingesandwich og Have Salat

"Hvis jeg befandt mig med en tom mave og en fuld BK menu foran mig, ville jeg gå med en Tendergrill kyllingesandwich-hold mayo-, der kommer ind på 290 kalorier og kun et gram mættet fedt. Jeg ville parre den med en side Have salat klædt med en pakke af Kens Light Honning balsamic forbinding, som har 200 kalorier og et gram mættet fedt-herunder hele pakken af ​​salatdressing. Dette måltid ville alt 490 kalorier, to gram mættet fedt, fire gram blodsukker stabiliserende fiber og over 30 g appetit-quenching protein!" - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Cæsar salat med grillet kylling

"Selv om jeg kan `t huske sidste gang jeg var i en Burger King, jeg er sikker mit næste besøg er et eller andet sted i min nærmeste fremtid, da jeg har tre sønner! Da jeg don `t spiser for meget rødt kød (og foretrækker græs-fodret og økologisk), vil jeg omgå burgere og ville bestille Cæsar salat med grillet kylling med avocado Ranch forbinding på side. Jeg vil kun bruge omkring 1/3 af pakken til at klæde min salat, og jeg bestiller aldrig reduceret fedtindhold forbindinger, fordi der simpelthen betyder, at der er mere sukker tilsættes. Fedt hjælper du føler dig fuld, så gå til regelmæssig dressing-bare være sikker på at se dine portioner. Dette måltid vejer under 500 kalorier, så jeg ville ikke selv kalde det en splurge!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Fast Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Når spisning ud overalt, Burger King inkluderet, jeg ser for måltider, der har færre end 500 kalorier. Hvis jeg skulle prøve at have en balanceret måltid på Burger King, ville jeg gå efter en Whopper Jr. Sandwich uden mayonnaise på 240 kalorier og en side haven salat med Ranch Dressing, ved yderligere 240 kalorier. En anden stor mulighed er at bestille off af kids` menu, som nu byder på en fire-stykke kylling Nugget med æbleskiver og fedtfri mælk til i alt 310 kalorier. Begge måltider give protein med enten frugter eller grøntsager." - Sarah Koszyk, MA, RDN, grundlægger af Familie. Mad. Fiesta.

"Til frokost på Burger King, ville jeg bestille en Whopper Jr Sandwich uden mayo. På bare 240 kalorier, 10 gram protein, 10 gram fedt og 410 mg natrium, det `s en relativt sunde valg og ganske tilfredsstillende. Eller som et alternativ, I`d vælge en BK Veggie Burger, igen uden mayo, der er kun 320 kalorier, selvom det `højere i natrium på 840 milligram. Desuden ville jeg tilføje nogle æbleskiver og en otte-ounce fedtfri mælk (30 og 90 kalorier henholdsvis). Alle fortalte, frokost vil sætte mig tilbage 360 ​​kalorier ". - Christine Palumbo, MBA, RDN, fand, formand, medlem Value Udvalg, Academy of Nutrition og diætetik

Veggie Burger og Fries

"Hos Burger King, ville jeg bestille Veggie Burger. Det `s en af ​​de poster, de har, men det` s ikke altid opført på menuen i hvert fald på det drev-thrus der Jeg har været til. Da jeg ved, at de vil tilpasse det, jeg beder om ingen mayo og swap i sennep i stedet. Jeg vil spise min burger aaben, uden den øverste bolle, efterlader plads til værdi-size frites (den mindste størrelse, de har)." - Keri Gans, RDN, forfatter Den lille ændring Diet

Tendergrill kyllingesandwich og kaffe

"Dette er et let spørgsmål for mig! Jeg vil gå til Tendergrill kyllingesandwich. Grillet kylling er et dagligt syn i min kost, som det er, så bestiller en sandwich, er ikke ud over det sædvanlige for mig. Det fylder mig op uden at gøre mig lyst, jeg over-spiste. Denne sandwich er 380 kalorier, og det falder til 290, hvis du fortæller dem at holde mayonnaise. Mest sandsynligt ville jeg kun bestille sandwich til at spise, med vand og kaffe til at drikke. Men hvis jeg var virkelig sulten, kan jeg også få en side salat med italiensk dressing." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Kylling, æble og tranebær salat med Tendergrill

"Til middag, ville jeg gå efter en kylling, Apple Cranberry Have Frisk salat med Tendergrill og dressing. Kalorier aren `t dårlig ved 480, og det giver en hele 28 gram protein og kun 480 mg natrium. I`d behandle mig til en blød tjene kegle på kun 160 kalorier og ville føle mæt og glad. Men, I`d sørg for at drikke vand med dette på grund af natrium!" - Christine Palumbo, MBA, RDN, fand, formand, medlem Value Udvalg, Academy of Nutrition og diætetik

Æg og ost Muffin

"Hos Burger King, ville vi gå til en af ​​to ting: Kylling, æble, og Cranberry salat, der, mens en mindre måltid, end vi normalt ville spise for en frokost eller middag, ikke tilbyde fiberrige kulhydrater fra frugt og protein fra kylling, som gør det mere tilfredsstillende end all-veggie salater eller æg og ost Muffin med en side af æble skiver, hvilket giver en kombination af kulhydrat og protein, der holder energi stabil til om morgenen. Tilføjelse af æbleskiver beefs op måltidet s fiber og samlede volumen." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke MS, RD, medejere af CJ Ernæring og medforfattere til den kommende bog, Det sunde, glade Graviditet Cookbook

Cheeseburger Kids` Meal

"Hvis jeg stoppede ved Burger King til frokost, ville jeg gå efter en kids` måltid Den børnevenlige størrelse på enten en cheeseburger eller en almindelig hamburger ville være min gå til måltid for to grunde:. Første, kids` måltider er let at bestille, enkel og præ-portioned så kalorier er let managed- sekund, disse måltider ofte tilbyde en frugt option ligesom æble skiver eller æblesaft, som hjælper balance ud måltidet. Plus, kan du have en nydelse ligesom kids` måltid -størrelse pommes frites uden at sprænge banken, når det kommer til kalorier." - Diane Welland, MS, RD, forfatter og ernæringsekspert

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!

Billede: ricochet64 / Shutterstock.com