Tabe hurtigt med disse fastfood salater

Du ved aldrig, hvis hun kommer til at være rart eller et mareridt, når hun går ind i et rum. Og når det kommer til ernæring, hurtig-fødevarer salater er lige så uforudsigelig. Selvom en seng grønne toppet med grøntsager og kylling synes uskyldigt nok, det er svært at sige ved første øjekast, hvis dit måltid valg vil hjælpe dig tabe sig eller blæse din kost med sine skyhøje kalorier og fedt tæller.

Men takket være Spis Dette, ikke at!, `ll ikke længere blive overrumplet, når du bestiller en salat fra dine foretrukne fastfood fælles. Næste gang du finde dig selv at spise på farten eller kræver en salat, henvise til denne fuldgod vejledning. Vores fast-food salat picks er alle under 500 kalorier og vandt `t gøre dit blodtryk svæve med puljer af salt-en virkelig sjælden kombination af attributter i fastfood verden. Læs videre for at finde ud af præcis, hvad du skal bestille og hvorfor. De er rangeret fra de fleste kaloriefattige til mindst.

8. Panera Fuld asiatiske Sesame kylling salat med asiatisk Sesame vinaigrette

490 kalorier, 28 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 710 mg natrium, 29 g kulhydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 31 g protein

Hele Panera`s salat markering er temmelig fast ernæringsmæssigt, men deres søde og tangy asiatisk Sesame Kylling salat er en af ​​de mest talje-venlige picks, hvilket gør det til et must-prøve for dem på en diæt. Restauranten kombinerer kylling, romaine, koriander, mandler, sesamfrø og sprøde wonton strips til at skabe deres flavorful, høj-protein fad. Selv toppet med dressing, Panera formår at holde natrium tæller imponerende lav.

7. Burger King`s Kylling, æble og tranebær salat med Apple Cider vinaigrette

480 kalorier, 26 g fedt, 7 g sad fedt, 480 mg natrium, 34 g kulhydrater, 4 g fiber, 34 g sukker, 28 g protein

Tag en pause fra salat kedsomhed med BK`s kylling, Apple og Cranberry salat. Den søde og krydrede kombination af salat, kylling, æbler, tørrede tranebær og smuldrende blå ost er sikker på at tantalize dine smagsløg og fylde dig op uden at fylde dig ud. Faktisk, det er en af ​​de [11 kost ekspert-godkendt menu picks. For at skære 21 gram sukker og 100 kalorier, bare nix de sødet tranebær.

6. Chipotle salat med kylling, sorte bønner, ost, og frisk tomat salsa

420 kalorier, 15,5 g fedt, 8 g mættet, 970 mg natrium, 28 g kulhydrater, 13,5 g fiber, 4 g sukker, 46 g protein

Hvis du er en stor Chipotle fan, du sandsynligvis saw rapporter tidligere på året at hævde, at en typisk ordre bærer omkring 1070 kalorier. Heldigvis vandt `t du få et vilkårligt sted nær dette nummer, hvis du holder dig til denne salat. Som du gøre din vej ned linjen, så spørg din server til at smide kylling, sorte bønner (deres fytokemikalier lavere risiko for hjertesygdomme), calcium-pakket ost og frisk tomat salsa oven på en seng af romaine. Du `ll få en kæmpestor 46 gram muskel-bygning protein for blot 420 kalorier.

5. Cosi Smart Fit salat med Chipotle Lime Dressing

380 kalorier, 15 g fedt, 2 g fedt, 489 mg natrium, 57 g kulhydrater, 10,3 g fiber, N / A sukker, 10 g protein

Sammenlignet med branchens status quo, de fleste af Cosi`s salater er forholdsvis let, især i natrium. Men deres Smart Fit salat er en sand ernæringsmæssig superstjerne, der skiller sig ud over resten, pakning et imponerende line-up af produkter: grønkål, romaine, avocado, gulerødder, majs, sorte bønner, rød peber (en af ​​de bedste veggies til vægttab), Forårsløg og søde kartofler. Den orange Spud er rig på vitamin A, et næringsstof, som hjælper immunforsvaret, vision og cellulær kommunikation.

4. McDonalds Premium Bacon Ranch salat med grillet kylling og Newmans egen Low Ranch Dressing (1/3 pakke)

366 kalorier, 19,6 g fedt, 6,8 g mættet fedt, 1.276 mg natrium, 12,6 g kulhydrater, 3 g fiber, 5,2 g sukker, 37 g protein

Med over 36.000 lokationer landsdækkende, McDonalds har en af ​​de nemmeste at finde salater på vores liste-anser det din go-to sikker satsning for lange køreture. Mens der i teorien du ikke kan gå galt med grillet kylling, en lille smule af bacon og grøntsager, pakken af ​​ranch dressing det kommer med bærer 200 kalorier og 17 g arterie-tilstopning fedt. Skær selv ud efter du `ve drysset på en tredjedel af pakken til at skære 11 gram fedt og 134 overskydende kalorier fra dit måltid. Hvis du foretrækker at bruge mere dressing, vælge den fedtfattige balsamico i stedet for ranchen. En halv pakke er kun 17,5 kalorier.

3. Subway Dobbelt Kylling hakkede salat med Subway vinaigrette

360 kalorier, 19 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 940 mg natrium, 15 g kulhydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 36 g protein

Husk, at Jared fyr? På forsiden af Undergrundsbane`s nu-berømte annoncer erstatninger han` s holdt vægten ned i 15 år at spise i kæden. Hvis `s sandt, har han sandsynligvis beordrede Dobbelt kylling hakkede salat ganske få gange. Denne 360-kalorie salat er en af ​​de mest protein-pakket måltider på denne liste, hvilket betyder `s super mættende og kan bidrage til at bevare dine surt tjente muskelmasse. Hvis du er en fan af kylling, kalkun, roastbeef og grøntsager, du `re sikker på at nyde denne talje-venlige skabelse.

2. Steak ’n Shake grillet kylling salat med fedtfattig Berry balsamico vinaigrette

320 kalorier, 11,5 g fedt, 3,5 g mættet, 1.020 mg natrium, 37 g kulhydrater, 3 g fiber, 26 protein, 13 g sukker

For en kæde opkaldt efter to af de mest kalorieindhold-pakkede fødevarer på planeten, Steak `n Shake kunne være langt mere farligt for din talje. Optjening andet sted på vores liste er dens Grillet kylling salat med nedsat Fat Berry balsamico vinaigrette. Det `s svært at gå galt-smag eller ernæring klogt-med saftig grillet kyllingebryst tjente over frisk salat, gulerødder, rødkål, tomater, ost og croutons.

1. Chick-fil-A Grillet Marked Salat med lys italiensk Dressing

225 kalorier, 7 g fedt, 2 g mættet fedt, 1,040 mg natrium, 20 g kulhydrater, 4 g fiber, 10 g sukker, 23 g protein

Kommer ind på bare 290 kalorier, Chick-fil-A`S Grillet Marked salat er den bedste bang for din ernæringsmæssige sorteper i fast-food salat verden. Og vi kan ikke sige Vi `re overrasket. Chick-fil-A rangerer blandt de bedste af landets `store fastfood virksomheder med hensyn til samlet healthfulness af menuen. Dette alvorligt sund salat er lavet med bær, æbler, rødkål og gulerødder, alle på toppen af ​​en seng af blandede grønne. Grillet kylling og drys af blå ost belastninger dig op med 23 gram protein for blot 5 gram fedt. Vi kunne ikke have designet en bedre muskel-up, slank-down mad selv.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!