Blåbær boller fakta og fordele

Næringsværdi

En servering af 43 g blåbær giver 12,98 g vand, 126 kalorier, 1,5 g protein, 1,4 g total fedt, 0,9 g aske, 26,23 g kulhydrat, 0,6 g total kostfiber og 14,07 g af det samlede sukkerindhold. Den samme mængde giver 20,18% af kulhydrat, 13,73% natrium, 13,57% phosphor, 13,57% jern, 8,33% af vitamin B1, 7,69% af riboflavin, 6,82% af tryptophan, 5,75% af folat, 5,17% mangan 4,99% af niacin, 4,76% af pantothensyre, 4,99% af niacin, 4,72% af isoleucin, 4,36% af valin, 4,22% kobber og 4% af total lipid fedt.

Sundhedsmæssige fordele af blåbær muffins

De besidder høj mængde antioxidanter, der fremmer sundheden. Blåbær besidder vitamin B-kompleks, vitamin A, kobber og vitamin C. antioxidanter forbedre immunsystemet og forhindrer mod forskellige infektioner. Det forhindrer også chancerne for Alzheimer`s sygdom. Nogle af de sundhedsmæssige fordele diskuteres nedenfor:

1. Dannelse af knogler

Fosfor er afgørende for vækst og vedligeholder tænder og knogle sundhed. Calcium og fosfor virker sammen til dannelse af stærke knogler. Det fremmer tandemaljen og tyggegummi sundhed. Det giver lindring fra de alvorlige lidelser såsom tab af mineral density eller knogletab. (1)

1. Assist fordøjelse

Det er afgørende for at lette fordøjelsen i kroppen. Det stimulerer riboflavin fordøjelse og niacin. Vitamin B er med til at metabolisere energi til de følelsesmæssige og neurologiske respons-systemer. Fosfor hjælper forstoppelse, fordøjelsesbesvær og diarré. Det fjerner giftstoffer fra kroppen. (2)

1. vandladning

Fosfor har en vital rolle for at bevare sundheden for nyrerne. Det fjerner affald fra nyrerne ved udskillelse og vandladning. Det rejser hyppigheden og mængden af ​​vandladning. Den afbalancerer niveauet af overskydende salte, urinsyre, vand og fedt. Den afbalancerer de materialer og væsker. (3)

1. Undgå svaghed

Fosfor hjælper med at fjerne de sundhedsmæssige lidelser såsom følelsesløshed, muskelsvaghed og træthed. Den passende mængde fosfor i kroppen er afgørende for at blive aktiv. Tilstrækkelige tilskud af fosfor kunne helbrede seksuel svaghed, frigiditet, libido, spermmotilitet og impotens. (4)

1. Brain sundhed

Fosfor er afgørende for hjernen til at udføre de funktioner. Den passende mængde fosfor øger den kognitive udvikling, vækst og ordentlig hjernefunktion. Det forhindrer chancerne for kognitiv funktionsfejl, demens og Alzheimer`s sygdom. (5)

1. Form protein

Det er afgørende at skabe protein, som hjælper i reproduktion processen. Det hjælper til at udnytte proteinet i kroppen og sikre vækst. Det hjælper også til at udnytte fedt og kulhydrat.

1. Reparation celler

Det hjælper i reparation processen med kroppens celler og opretholder den generelle sundhed. Det medvirke til at danne proteiner og stimulerer hormoner samt stimulering af metabolisk aktivitet. (6)

1. balance hormoner

Det er afgørende for hormonbalancen og også påkrævet for reproduktiv sundhed. Fosfor interagerer med endokrine kirtler og regulerer dannelsen samt frigivelse af hormoner. (7)

1. Uddrag energi

Det hjælper til at udvinde energi ved stimulering af stofskiftet processen fra forskellige næringsstoffer. Derudover er det hjælper energistrømmen på grund af den effektive absorption af vitaminer.

1. Kemisk reaktion

Fosfor spiller en afgørende rolle i den kemiske reaktion, der finder sted i kroppen. Det lette udnyttelsen af ​​næringsstoffer i kroppen. (8)

Forholdsregler

De mennesker, der er allergiske over for blåbær bør ikke forbruge blåbær muffins.

Hvordan laver man

• Ovnen bør opvarmes til 375 °.
• Så fedt atten muffinsforme (regelmæssig).
• Smørret skal være blandet i en skål, indtil det bliver cremet. Tilsæt derefter sukker og slå det indtil det bliver bleg og luftigt.
• Et æg skal tilføjes på en gang og slog det efter hver tilsætning.
• Brug skeen til at folde det på midten af ​​mel og halvdelen af ​​mælken til dej. Gentag det.
• Det skal foldes i blåbær.
• Spoon det i muffinsforme og topping skal drysses på hver muffin.
• Det skal bages i ca. 15 til 20 minutter, indtil den bliver elastiske og gyldenbrun at røre ved.